Kako ostati u obliku kada putujete (moguće je)
Sadržaj:
Putovanja i bol u donjem dijelu leđa idu ruku pod ruku zahvaljujući neudobnim sjedalima u zrakoplovu i velikoj količini sjedenja. Stoga, kaže Santiago, svakodnevno istezanje je od najveće važnosti. Da bi se spriječila bol u leđima, on preporučuje izvođenje niza vježbi fleksibilnosti koje poboljšavaju ukočenost leđa, kao što je istezanje laktova i fleksora kuka.
3. Pridružite se pješačkoj turneji
Ako želite doći u neki razgledavanje, kao i vježba, Santiago kaže da postoji mnogo pješačkih i trčanje tura u većim gradovima koji vam omogućuju da učinite upravo to. I dok svi gradovi nemaju tu značajku, postoje aplikacije kao što je aplikacija Field Trip koja vam u biti pruža vlastitu osobnu šetnju. Jednostavno prošetajte svojim susjedstvom po izboru, a aplikacija će vam pokazati svježa nova odredišta, restorane i još mnogo toga jer istovremeno dobivate kardiovaskularni trening.
4. Vježbe otpora
Ponekad je vježbanje jednostavno kao na stubama. Ako vaš odmor ili radno putovanje uključuje malo aktivnosti, Santiago preporučuje da se popnete stepenicama preko dizala ili hodaju do vašeg odredišta umjesto da uzmete taksi, jer će to pomoći održavanju dobrog kardiovaskularnog sustava, a istovremeno će vam omogućiti da osjetite Grad.
