Jeste li se zaputili u "Burnout"? To su znakovi kojima treba paziti

Izgaranje je sve češća bolest, ali ga zdravstveni djelatnici zapravo ne prepoznaju. Zašto je to? Pa, problem je u tome što se izgaranje često događa zbog više problema - među njima, tjeskobe, nesanice, depresije i umora nadbubrežne žlijezde - i to pogađa svakoga malo drugačije.

A to nije novi fenomen: taj je izraz zapravo skovao američki psiholog Herbert Freudenberger još 1970-ih. Tada je korišten za opisivanje rezultata teškog stresa, osobito među onima koji su pomagali drugima, kao što su liječnici i medicinske sestre. Ti su se ljudi "iscrpljeni, bezvoljni i nesposobni nositi se s njima".

Danas se taj izraz koristi za opisivanje svakoga tko se osjeća tako preplavljenim (bilo svojim poslom ili osobnim životom) da ne može funkcionirati. Nevolja je u tome što u ovom modernom društvu u kojem smo svi zauzeti i svi se osjećamo kao da bismo svi trebali biti preterani, samo da bismo bili primijećeni, kako znamo da li smo s glavom za izgaranje?

Zamolili smo tri osobe koje su pretrpjele izgaranje da podijele signalne znakove.

Kako biste opisali izgaranje?

“Nisam shvatio da sam "izgorio" sve dok nije bilo prekasno. Zbog toga sam bio isključen s posla dva mjeseca “, kaže Kate Morgan, koja radi u PR-u. “Gledajući unatrag, postojali su znakovi upozorenja i na njih sam trebao obratiti pozornost; Zapalio sam svijeću na oba kraja. Jednog jutra otišao sam na posao, užasnut, ali nisam mogao staviti prst na to zašto je to tako.

- Stigla sam do svog stola, uključila računalo i hladnog znoja koji je počeo kapati iz mog vrata. Dok sam brisao znoj, ruke su mi se osjećale ljepljive, a onda mi je glava počela lupati. Kolege su se brzo pomolile: "Ne izgledate dobro - trebali biste ići kući." Rezervirao sam taksi do liječnika i rekao joj da ne znam zašto se ne osjećam dobro; Jednostavno ne znam.

"Zamolila me je da opišem svoj tipičan dan i način života, a nakon što sam primila te informacije" Zašto radite od 9 do 5, a zatim zabavljate klijente četiri noći tjedno nakon radnog dana, svaki tjedan u protekloj godini? "Potpisala me s posla za osam tjedana i tamo i objasnila da je moje tijelo i um potrebno da se oporave od prekomjernog načina života koji sam vodio."

Gledajući unatrag, postojali su znakovi upozorenja i trebao sam obratiti pozornost.

Novinarka s kojom sam razgovarao, koja je htjela ostati anonimna, rekla je sličnu priču:Bio sam iscrpljen, a ipak žičan. Bio je to nalet adrenalina, ali ne na dobar način - bila sam umorna, zlovoljna, tjeskobna i uvijek u žurbi. Nikad nije bilo ni sekunde.”

Influencer Lindsey Holland - poznata pod imenom Ropes of Holland svojim sljedbenicima - nije samo bloger, nego i fizioterapeut u brizi za starije osobe tijekom dana. Opisala je svoje osjećaje izgaranja na iskrenom postu na svojoj web stranici, Living a Double Life.

“Nisam se dobro nosila sa stresom. Bio sam divlje zabrinut zbog mnogo stvari, uglavnom stvari koje nisam mogao kontrolirati, ona je napisala. “Teško mi je bilo pronaći logiku u problemima. Bio sam strašan spavač. Uvijek sam bio emocionalan. Bio sam nametljiv za one koje volim. Zakopao bih glavu u pijesak preko bilo kojeg problema koji je došao na moj način. Otkazao bih planove s prijateljima gotovo čim sam ih izradio."

Je li izgaranje povezano s radom?

Nizozemska je izgarala zbog uspješnog obavljanja dva posla s punim radnim vremenom, ali je li posao uvijek kriv?

“Znam da neki ljudi imaju socijalno izgaranje za koje sam čuo, ali moja je bila povezana s poslom, ”Objasnio je naš anonimni novinar. “Čitala sam e-poštu dok sam kupala sina i nisam ga slušala. Nisam mogla spavati, i probudila bih se u dva sata ujutro razmišljajući o radnim dilemama i slala svoje bilješke u slučaju da zaboravim do jutra.

"Vrlo, da", slaže se Morgan. "Osobno sam želio raditi dobro - napredovati, penjati se po redovima, itd. Dobivao sam dobre rezultate, a adrenalin u želji da nastavim, održavam, nastavljam postavljati i gurati osobne radne ciljeve koje sam postavio sebi, došli su do glavu. Tijelo se može toliko gurnuti, ”Dodaje ona.

Kako ti je bilo bolje?

S izgaranjem svi se putovi osjećaja opet razlikuju, kao i njihova liječnička spremnost da ih dijagnosticira. U Morganovom slučaju, njezin je liječnik to odmah uočio, dok je naš anonimni novinar uzeo privatni test nadbubrežne žlijezde kao dio obilježja koje ju je navelo da ponovno procjeni svoj život. „Rečeno mi je da ako ne promijenim nešto, izgorim za dvije godine," ona mi je rekla.

Za Ropes of Holland, njezin je liječnik dijagnosticirao pojedinačne probleme s kojima se suočava. "Pozvala sam bolesnika na posao i odvela se liječniku", piše ona. “Čuvši da mi je liječnik rekao da sam pothranjen, da sam imao nizak krvni tlak i da sam zbog ovog iscrpljenosti trpio taj napad, apsolutno me je udario.

"Od tog dana, i ne shvaćam pogrešno, to nije bio trenutak, poduzela sam sve moguće korake kako bih svoj život učinila uravnoteženijim, sretnijim i smirenijim. Rezervirao sam odmor iz snova i napustio svoj dnevni posao s namjerom da razmislim o više fiziološkog posla kad budem bio spreman. Bio sam u vrlo sretnoj poziciji jer me je u to vrijeme Nizozemska držala financijski stabilnom.

"Već dva tjedna vraćam se na moj fiziološki posao", piše Holland u lipnju. - Prvi sam tjedan plakao. Više ne mogu raditi dva posla na puno radno vrijeme, a to je u redu ”, kaže Holland.

Gledajući unatrag, Morgan želi da je prvi put izvukao najviše iz posla kako bi izliječio više. - Još uvijek provjeravam radnu e-poštu svaki dan (nije nužno s napomenom liječnika, ali sam to ipak učinio). Bio sam na punoj plaći dok sam bio na slobodi, i trebao sam uzeti vremena i brže se popraviti. Vratio sam se u ured i dobio potpis opet, Tada sam slušao svoje tijelo - odmarao sam se i odjavio kako bih se oporavio od izgaranja.

“To me zapravo potaknulo da ponovno promislim cijeli svoj životni stil, svoje ciljeve i ono što doista želim iz ovog života. Zbog toga sada živim u Americi. Započeo sam vlastitu PR tvrtku (moja pravila, moje vrijeme, moj način), i uživam biti zauzet i uspješan, ali i znajući 'zaustaviti se i zaustaviti' prije nego moje tijelo stvori neprekidnu stop-and-pause, ”kaže Morgan.

Naš anonimni novinar je odustao od posla prije nego što je mogao izgorjeti. „Liječnici su preporučili jogu, ali s brzim zadatkom, drugom zgradom za posao, dvogodišnjakom i obiteljskom pomoći u blizini, pomisao na pokušaj da se to uklopi u moj život još me više naglašava. Nešto je moralo ići, a moj dnevni posao je bio jedino što sam mogao pustiti.

Što vas je naučilo izgaranje?

“Toliko je važno da uzmemo vremena koliko nam je potrebno da uživamo u našim životima koliko god možemo, i to su jedini ljudi koji to mogu učiniti. Moraš biti sretan prije nego što možeš usrećiti bilo koga drugog. Kao što mi je netko nedavno rekao: "Ne možeš izli iz prazne čaše," a to je zaglavilo sa mnom kao što je čičak! "Kaže Holland.

Morganu je riječ o tome da slušaš njezino tijelo. Ona očekuje dijete, pa to mora učiniti za svoje dijete. „Uskladit ću svoje tijelo i slušati ono što mi govori. Ako mi je potreban "dan", nadoknadit ću ga sljedeći dan. Dokle god se moji klijenti servisiraju i dobivaju rezultate (svi su), koncept 9-u-5 za mene je izašao kroz prozor. Radit ću kad budem na vrhuncu i odmorit ću se kada nisam; to me naučilo izgaranje."

Tako je važno da uzmemo vremena koliko nam je potrebno da uživamo u životu koliko god možemo.

"Uskladio sam rad i život u svoje ruke", kaže naš anonimni novinar. "Ne radim poslije 21 sat - moj se laptop spušta. Odvedem svog sina u vrtić, a ja ga ne bacam dok prolazim kroz vrata! Sjedim ga i sipam mu doručak i pazim da je dobro. Olakšala sam krivnju. Radim na onome što želim kad to želim.”

Mislite da ste na putu do izgaranja? Postoji mnogo linija za pomoć koje NHS preporučuje, kao što su Anxiety UK (08444 775 774) i No Panic (0844 967 4848) ako trebate nekoga s kim razgovarati.