7 Hero Hrana za ravniji želudac, prema nutricionistima

Ako se želite brzo otkinuti i izblijediti, nema potrebe za tim zapravo brzo. Napravite neke jednostavne zamjene hrane i odaberite pametne zalogaje koji će pojačati vaš metabolizam, smanjiti žudnju i smanjiti zadržavanje vode.

Ništa ne može nadmašiti uravnoteženu prehranu i puno vježbanja, stoga slobodno trčite na licu mjesta dok budete nagurali na ove super-hranu koja trpi trbuh. Držite pomicanje za hranu koja će poravnati vaš želudac.

Upoznajte kašu, svoj novi omiljeni doručak. Zob je veliki izvor vlakana i imaju visok antioksidans. Osim što pomaže u snižavanju razine šećera u krvi i kolesterola, jutarnja zdjela kaše ima polagano oslobađanje energije kako bi se osjećala puna do ručka, što znači da je manje vjerojatno da ćete uživati ​​u užini.

“Zobena kaša sadrži topljiva vlakna, za koja se zna da smanjuju masnoću trbuha za 3,7 posto tijekom pet godina”, kaže Zoe Stirling, nutricionistica iz Akashe za Akasha Urban Detox Retreat. "Međutim, izbjegavajte zobenu kašu ako sadrži više od 5 g šećera."

Pokušajte s masnim prahom Ultra Fine škotske zobi 2 kg (£ 6); imaju samo 0,75 g šećera po obroku.

Kako uživati ​​u njima: Isabelle Gnany, nutricionistica iz NutriCentre.com kaže: „Jazz svoje zobi s goji bobicama, cimetom, bademovim mlijekom i posipajte sjemenkama bundeve.“ T

“Zdravi crijevo je neophodan za postizanje ravnijeg trbušnog mišića, a češnjak je pun prirodno nastale kemikalije koja se zove alicin. Kada se digestira, alicin reagira s krvlju kako bi stvorio proizvod sposoban ubiti mnoge štetne bakterije koje mogu uzrokovati nadutost i višak plina, posebno u probavnom traktu “, objašnjava Stirling. Ne samo da je češnjak odličan za crijevo, već i allicin potiče imunološki sustav koji pomaže obraniti bolesti poput obične prehlade.

Smatra se da kuhanje inhibira ljekovita svojstva klinčića, ali ako ste zabrinuti zbog lošeg zadaha nakon usta punog sirovog češnjaka, lovite ga s peršinom, što je izvrstan osvježivač daha. Ili uzmite Solgar Garlic Parsley tablete (£ 15).

Jabučni ocat ispire toksine i ublažava zadržavanje vode, što znači da je izvrsno za smanjivanje naprezanja. Ocat snižava razinu šećera i inzulina u krvi i povezan je s gubitkom težine.

"Jabučni ocat sadrži spoj nazvan octena, za koji se pokazalo da smanjuje masnoće struka i trbuha pijući 1/2 ili 1 uncu octa dnevno", kaže Akashin Stirling.

Štoviše, prema Gnanyu, "Uključivanje jabučnog octa u vašu prehranu odličan je način za ravnotežu kiselih / alkalnih razina i čišćenje vašeg probavnog sustava, što vas opet može ostaviti s ravnim trbuščićima." svježa salata.

Pokušajte Bragg organski ocat od jabukovača (£ 8).

Šparoge s vitaminom su čarobna stabljika koja proždire, zahvaljujući visokoj razini kalija, koja pomaže u uklanjanju viška tjelesnih tekućina. Visok sadržaj cinka je također odličan za čišćenje kože. Gnany kaže: „Šparoga je luksuzno povrće punjeno vlaknima, koji podupire zdravu probavu i posebno je nisko kalorično, što ga čini odličnim zalogajima.“

Komorač je izvrsna pomoć u probavi, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, vitamina, mangana i kalija. Pripremite se za čaj od komorača (kao što je čaj od Clipnera od organskog komorača, 2 £) i popijte šalicu nakon obroka kako biste pomogli probavi ili žvakanje sjemena komorača nakon jela. Ovdje dolazi znanost iz Nutricentre Gnany:

"Fennelova karminativna svojstva potječu od aktivnog sastojka," fenhona "koji se nalazi u njegovim sjemenkama. Fenchone djeluje tako da opušta sluznicu glatkih mišića probavnog trakta i odavno je poznato da pruža olakšanje od nadutosti, nadutosti i probavne smetnje.

Držite staklenku sjemenki Steenbergs Organic Fennel (£ 3) svojim stolom ili kuhinjom.

Đumbir sadrži enzim nazvan zingibain koji pomaže probaviti bjelančevine, što ga čini izvrsnom probavnom pomoći.

"Đumbir sadrži dvije kemikalije - gingerole i shgaolsm - opuštaju se i olakšavaju upalu, kao i sprječavaju stvaranje viška plina zajedno s istjerivanjem iz probavnog trakta", kaže Stirling.

Pomaže i izbjeći mučninu, pa je izvrsno ako se osjećate malo naglo. Isprobajte đumbir u svom jutarnjem soku i uživajte u protuupalnim i antioksidativnim svojstvima korijena čuda.

Trebate još jedan super-hrana? "Chilliji ne dodaju samo okus i začin u našu hranu, već podupiru metabolizam tijela kroz termogenezu: naša sposobnost da proizvodimo toplinu za sagorijevanje masti i time višak kalorija", kaže Gnany.

Ne samo da ukusni chillies potiču vaš metabolizam, oni također promoviraju zdravu kožu, nokte i kosu zahvaljujući visokom sadržaju beta-karotena. Svojstva želuca i ljepote? To je vrsta matematike hrane koju volimo raditi …

Na koju hranu se oslanjate da biste se odmrzli? Podijelite svoje savjete u okviru za komentare u nastavku.