Odustajanje od ove navike učinilo me manje napuhanim i energiziranijim

Ne bih sebe nazvao ovisnikom o kavi.

Počela sam u srednjoj školi kada su ga svi pili, a onda sam to napravio dvaput dnevno u koledžu kad su duge dane i noćne večeri postale norma. Kad bih se ujutro osjećao posebno umorno, znao sam da će mi se kava vratiti u život. Bio je to dio moje rutine - jutro bez osjećaja kave od, Ali nikad nije došlo do točke u kojoj bih dobio glavobolju koja mi je lupala, ako je nemam. Ne, nisam bio ovisan o kavi, bio sam u posvećenoj vezi s njom.

No, kako neki odnosi dostižu stjenovitu točku, tako je i naša neuzvraćena ljubavna afera. Samo prošle godine, primijetio sam ozbiljne probleme s probavom i bolne trzanje želuca - upozoravajući znakovi, da tako kažem. Osjećao bih se napuhan i bolan kao da imam čir. Počeo sam osjećati deset puta više umora tijekom dana, čak i nakon što sam imao dvije velike ledene kave sa sojom. Moje cijelo tijelo počelo je osjećati propast, posebno nakon kave, pa sam odlučio učiniti nezamislivo - odustao sam.

Prekid

Nisam postavio vremensku crtu, nisam zakazao dan u kojemu bih pošao hladno-puran. Jednog dana sam odlučila prošetati kraj moje jutarnje kave, a nisam se ni nakon nekoliko mjeseci vratila natrag. Izdao sam "nisam ja, to si ti", spakirao mi torbe i iselio se. I osjećao se Sjajno.

Život kao nova djevojka bez kave bila je mnogo lakša nego što sam mislio. Nisam se zatekla za njom - umjesto toga, izlazila sam okolo, posebno s ledenom smjesom zelenog čaja / limunade koju sam izmišljala svako jutro. Znam da izgleda kao da sam se preselio na brzinu, ali piti svako jutro tijekom dnevne vožnje lakše je prelazio i držao me mnogo više hidriranog od prethodnog dnevnog kuhanja.

Posljedice

Nisam osjetila nikakve simptome ustezanja nakon kave i umjesto toga vidjela sam ogromna poboljšanja u svom zdravlju. Za početak, nadutost i probavne smetnje, i drugo, dobro, pitanja tamo dolje je nestao. Nije ni čudo, s obzirom na to dokazano je da kava potiče gastroezofagealni refluks, kao i povećanu rektosigmoidnu motoričku aktivnost (fensi naziv za to što moram ići broj dva) ubrzo nakon uzimanja.

Također sam se osjećao budnije. Ovo može zvučati potpuno suprotno, ali opet, to je znanstveno dokazan učinak odustajanja od kave. Spremni za ovo? Prema Owenu Bainu, MD, kava vam zapravo ne daje energiju smanjuje sposobnost da osjećate da ste umorni, Kava također posuđuje kofein crashes, u kojem vaše tijelo dolazi od povećane razine serotonina i dopamina, a vaše srce stopa usporava, što znači da osjećam se umornijim nekoliko sati nakon što popijemo kavu, nego ako je uopće niste imali.

Sve što je rekao, kofein utječe na svakoga na različite načine: Neki mogu teško padati, dok drugi možda neće osjetiti nikakve promjene tijekom dana. Za mene, međutim, više nisam bio zijevanje ili osjećaj da sam odlutao do 3 h. Zapravo sam se osjećao više produktivni bez kave.

Idemo dalje

Povremeno mislim na kavu - naša dobra vremena, naše loše. Proći ću pokraj kafića ili dobiti dašak kolumbijskog graha i razmisliti o tome da ga pokrenem, ali onda mislim da su svi drugi razlozi raskid s njim poboljšali moj život:

To ometa ciklus spavanja: Što više pijete kavu prije spavanja, to ćete više imati problema.
Loše je za vaše zube: Crna kava može imati polifenole koji pomažu u sprečavanju uništavanja cakline, ali onima koji uzimaju kavu sa šlagom ili kremom, ove se koristi neutraliziraju. Da ne spominjem, kava mrlja na biserno bijelim.
Može izazvati debljanje: Kofein povećava proizvodnju hormona stresa kortizola, koji je odgovoran za debljanje oko sredine.

To je potencijalno loše za vaše srce: Prevelika potrošnja kofeina može dovesti do povišenog krvnog tlaka.
To ubrzava proces starenja: Nedavna studija je pokazala da kofein inhibira proizvodnju kolagena, neophodnu komponentu za elastičnost i gipkost kože.

Kad sam prosuđivao prednosti i mane (postoje neke prednosti za kavu, kao što su antioksidansi i smanjenje crvenila kože), kontra je daleko nadmašila koristi za mene. Da, u zamjeni zelenog čaja još uvijek postoji tehnički kofein, ali ne toliko koliko kava, pa ću nastaviti sretan život. Oprostite, kava, pokušali smo.

Trebate li još jednu zamjenu za kavu? Zlatne late su izvrsna zdrava zamjena.

Ed Napomena: Neki ljudi mogu osjetiti ozbiljne simptome odvikavanja nakon prestanka uzimanja kave, stoga vas molimo da porazgovarate s liječnikom prije nego što napravite zamjenu.