8 malo poznati uzroci nadutosti (koji nemaju nikakve veze s hranom)

Slično kao kod akni i uraslih dlaka, nadutost je jedna od onih dosadnih fizičkih nijansi za koje uvijek tražimo lijek. Lov se osjeća neprestano jer je nadutost složen koncept. Za početak, dolazi u dva oblika: zadržavanje vode i plin, oba s odvojenim uzrocima. Također se smatra "sekundarnom bolešću" koja ne ugrožava, tako da potreba za financiranjem istraživanja ne pritišće. Budući da postoji mnogo čimbenika koji doprinose nadutosti, teško je odrediti što bi mogao biti određeni krivac.

Često je to hrana (obrađene, rafinirane namirnice su veliki uzroci nadutosti), ali u nekoliko slučajeva to je nešto posve neočekivano. Pomoći u rasvjetljavanju tih sumnjivih osumnjičenika, U nastavku smo ih opisali za vas.

1. Zrakoplovi

"[Zrakoplovi] mogu vas odvesti na mjesto za odmor, ali mnogi ljudi završe na putu od putovanja", kaže Brooke Alpert, MS, RD, CDN. „The plin u crijevima može se proširiti, ostavljajući vas s osjećajem potrebe za otkopčavanjem traperica. Ostati hidratiziran i izbjegavati one nezdrave zalogaje ovdje se najbolje kladiti. Čaj od paprene metvice ili čak kapsule paprene metvice najbolji su vam prijatelj na bilo kojem letu.

2. Vaše lijekove

"Sve od antibiotika do lijekova protiv bolova do kontracepcijskih pilula može uzrokovati nadimanje", kaže Alpert. "Antibiotici utječu na vaše bakterije u trbuhušto može dovesti do nadutosti. Ubojice protiv bolova mogu usporiti vaš G.I. kao i estrogen iz hormonskih dodataka. Najbolje je da uzmete probiotike (volim Culturelle) kako bih spriječio vaše antibiotike i pio puno vode. Dnevni dodatak magnezija (volim prirodnu mirnoću) može pomoći u ubrzavanju sporog G.I. Sustav „.

3. Preskakanje vježbi

Jednostavno rečeno, Alpert to kaže sporo tijelo znači sporu probavu, "Svaka vrsta tjelesne aktivnosti od HIIT vježbanja (volim Fhitting Room) do jednostavnog hodanja održava vaš probavni sustav tečnijim."

4. Brzo jedenje

Uzmite si vremena za jelo. Ne samo da će to smanjiti rizik od prejedanja, nego i prehrana uzrokuje gutanje više zraka, što je uzrok nadutosti. I to ne zato što je to samo manire, nego i jedenje s otvorenim ustima također uzrokuje više zraka.

5. Ne piti ravno iz kupa

Pijucka iz boce s dugim vratom uzrokuje više zraka nego piti ravno iz šalice. Isto vrijedi i za piće iz slame - to također uzrokuje više unosa zraka, tako da sačuvate crijeva (i okoliš) i preskočite ga.

6. Žvakaća guma za žvakanje

Još jedno vozilo za uzimanje previše zraka je žvakaća guma ili sisanje tvrdih bombona, pa pokušajte brzo rastopiti trake za disanje ako se želite osvježiti.

7. Pijenje hladne vode

Nabijanje čaše ledene vode u restoran je nečuveno u nekim kulturama. Jedan od razloga je što su te kulture više usklađene s činjenicom da pijenje hladne vode usporava probavu masažom i zato što vaše tijelo mora trošiti više energije kako bi apsorbiralo vodu kada je hladno. Ledena voda također razrjeđuje vaše želučane sokovešto dodatno usporava probavni proces i može uzrokovati nadutost.

8. Vaši hormoni

Vjerojatnost je da ste se osjećali napuhanom tijekom razdoblja (ako niste, molim vas recite nam svoje tajne). Razlog tome je uglavnom zbog toga fluktuacije u razini spolnih hormona tijekom menstruacije mogu utjecati na proces filtracije bubrega, uzrokujući da zadržite više vode nego što je uobičajeno. Razgovarajte sa svojim ginekologom jer je odabir prave pilule za kontrolu rađanja najvažniji.

Na toj bilješci pročitajte neke od najboljih popravaka nadutosti.