Ovaj anti-anksioznost Supplement je bio najbolji prodavatelj za 9 godina? Evo zašto

Uz pomoć spavanja i spokoja, magnezij ima i druge zdravstvene prednosti. Kaže Brodsky: "Magnezij se može koristiti za liječenje više od dvadeset različitih zdravstvenih problema, od umor na nesanicu, spazam mišića, hipertenziju, detoksikaciju, i bezbroj drugih."

Studija o sedam prospektivnih ispitivanja u American Journal of Clinical Nutrition čak je utvrdio da je dnevni unos magnezija 100 miligrama dnevno smanjio rizik sudionika od moždanog udara za 8%, Sigurno mali postotak, ali ipak značajan korak.

Ali koliko je previše? Preporučena dnevna količina iznosi 100 miligrama dnevno, a uzima se u odvojenim dozama. Kaže Brodsky, "Ako odjednom pojedeš previše magnezija, u nekim slučajevima može uzrokovati opuštanje mišića u probavnom traktu i tako izazvati laksativni učinak, To se mnogo rjeđe događa kada se magnezij veže na glicin kao kelat. ”(Napitak za spavanje s prljavim limunom pojačan je glicinom, aminokiselinom koja pomaže pri apsorpciji magnezija, a time i manjoj vjerojatnosti laksacije).

Jesi li kandidat za magnezij? Nacionalna anketa o zdravlju i prehrani pokazala je da većina Amerikanaca u svim dobnim skupinama unosi manje magnezija iz hrane u odnosu na procijenjene prosječne potrebe, što znači da su vaše razine vjerojatno niske. Osobito je vjerojatno da će imati nedostatak magnezija, osobe s gastrointestinalnim problemima, kronični alkoholičari, oni s dijabetičarima tipa 2 i stariji Amerikanci. Prije uzimanja dodatka, ipak razgovarajte s liječnikom kako biste se uvjerili da poduzimate odgovarajuće mjere opreza za vaše osobne potrebe.

Sljedeći korak, provjerite dodatke za ljepotu o kojima ne možemo prestati.