Imam 26 godina i imam kriminalnog išijasa

Oba moja roditelja imaju povremene, intenzivne bolove u leđima. Nisam ni znala što je to bedreni živac prije nego što su se obojica požalili na oštru bol koja je oborila svakog od njih - moja mama je čak otišla ispod noža kako bi ublažila svoj osakaćeni išijas. Ono što se događa je disk kralježnice koji obično klizi ili se ispupčuje, gurajući bedreni živac (najveći živac u tijelu), koji zatim izaziva bol. Prema znanosti, ako bih nacrtao kvadrat Punnetta i prelazio oba rodova 'sciatičnih gena, neizbježno bih ga i ja naslijedio (srednja škola znanosti, tražila sam da te nikada neću koristiti, ali ovdje smo),

Ali ova genetska predispozicija natjerala me je da pretpostavim da će se bol pojaviti sredinom života, kao što je to učinio za moje roditelje - ono što sam kasnije otkrio jest da sam bio napola u pravu (pravo na to da imam išijas, pogrešno u vremenskom okviru u kojem sam d)).

Sve se dogodilo nakon vjenčanja prošlog proljeća. Nosio sam visoke potpetice i plesao poput luđaka (kao što to čini jedan), a sljedećeg sam jutra jedva hodao. Baš kao što su mi opisali moji roditelji, oštra, ubodna bol pucala je s mog donjeg dijela leđa sve do moje desne noge u moje stopalo. Puzao sam u kupaonicu dok sam se grčio od boli, izbacivao ibuprofen i molio se da će uskoro sve biti gotovo. Bilo je to, ali sljedećeg jutra se vratilo, pa sam se zaputio do ulaza. Kao što se i očekivalo, liječnik je potvrdio da je riječ o išijasu, koji je vjerojatno došao negdje oko Have Nagile.

Dala mi je neke lijekove protiv bolova na recept i rekla mi da počnem ići na fizikalnu terapiju. Ja sam to učinio samo iz lijenosti, ali sam zapravo otkrio da je yoga moj vlastiti oblik rehabilitacije. U roku od nekoliko tjedana bol je gotovo u potpunosti nestala, ali u danima kad sam nosila potpetice, ponovno sam se našla kako pužem prema kupaonici. Za svakoga tko je to ikada iskusio, suosjećam s vama - to je sranje - ali postoje nehirurški koraci koje možete poduzeti da biste smanjili bol ili, još bolje, potpuno je eliminirali.

Pogledajte kiropraktičara

Ako imate jako hernija diska koji se ispupčuje i gura bedreni živac, tkivo se može izlijevati ispod diska i može se isključiti, što je još više razloga da se obrati zdravstvenom radniku kako bi ublažio problem. Kiropraktičar može poravnati vaše diskove i smanjiti pritisak.

Radi jogu

Ispostavilo se da sam bio na nečemu s mojim tjednim joga sesijama. Nekoliko joga poza produljuje kralježnicu i smanjuje upalu, posebice Pigeon Pose, koja cilja na piriformis mišić koji se nalazi u podnožju kralježnice - savršen za bedreni reljef. Istezanje općenito je također plus, kao što je ležanje na podu i vraćanje koljena na prsa.

Pokušajte Akupunktura

Po definiciji, akupunktura potiče "akupunkture" u tijelu da pomogne u pitanjima vezanim za mučninu, migrene, tjeskobu, depresiju, pa čak i neplodnost. Tradicionalna kineska medicina sugerira da postoje putovi, ili meridijani, po cijelom tijelu, a ako se protok energije blokira, poremećaj može dovesti do gore navedenih bolesti. Što se tiče išijasa, to pripada meridijanu žučnog mjehura i mjehura, tako da su Yanglingquan (GB 34) i Huantiao (GB 30) dva ključna akupunkturna mjesta za ublažavanje boli, gdje su male iglice umetnute od strane akupunkturista kako bi učinkovito ublažile bol.

Uzmi masažu

Okrenite ruku, zar ne? Terapija masažom izvrstan je način za ublažavanje bolova u bedrenom zglobu. Radeći na čvrstim mišićima koji guraju živce ili grčeve mišića koji pokreću živac, možete uvelike smanjiti bol.

Uzmite protuupalno

Zbog opasnih nuspojava NSAID-a, pokušajte uzimati uobičajeni biljni protuupalni lijek poput đavolje kandže ili kurkume kako biste smanjili pritisak i upalu kralježnice koja pritiska na bedreni živac.

Fizikalna terapija

Dugotrajno sjedenje ili neaktivnost zapravo mogu pogoršati išijas, stoga pogledajte vođenu vježbu s treniranim fizioterapeutom kako biste povećali fleksibilnost i pojačali potporne mišiće leđa. Trebali biste raditi s profesionalcem umjesto da pokušavate vježbati sami, međutim, kao pretjerano naprezanje ili oštri, nagli pokreti mogu pogoršati bol.

Napomena: Razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate liječiti bol u vratu.

Jeste li ikada probali neki od ovih tretmana? Što je pomoglo najbolje? Javite nam u komentarima!