Jedna hrana mogla bi biti zašto ste uvijek bolesni
Sadržaj:
Kratki dio:
- Istraživanja pokazuju Candida prekomjerni rast smanjuje imunitetšto dovodi do kronične upale i bolesti, uključujući infekcije kvasca, glavobolje i bolove u zglobovima.
- 50% žena će osjetiti Candidu barem jednom, zahvaljujući antibioticima, hormonskoj neravnoteži, genetici pa čak i stresu.
- Prema nutricionistima, binging na šećere i rafiniranih carbs potaknuti kvasac rastdok protuupalni sastojci kao što su đumbir, češnjak i kokosovo ulje dovode do gubitka težine, povećane energije i mentalne jasnoće.
Dugi dio:
Izraz "Vi ste ono što jedete" oduvijek je za mene držao uznemirujuću, svesniju vibru. Sklon sam pretplatiti se na "jesti ono što želite, prestati kad ste puni, ponekad se kretati" mentalitet; nema prehrambenih grijeha koji ne mogu biti oprošteni s nekoliko čaša vode i srednje klase yoge. To bi trebalo doći kao ne čudi, dakle, da je uzeo dugogodišnji brdski BV, kvasac infekcije i IMS da me čak i razmotriti prebacivanje na moj dijeta.
Nedavno sam se našao u vrtiću s reproduktivnim zdravljem - liječio bih naizgled malu infekciju kvasca, samo da bi mi lijekovi izazvali pojavu BV-a, a kad sam otklonio BV, ti antibiotici su mi uništili floru za još jednu infekciju kvasca. U petom ginekološkom posjetu u osam tjedana, moj liječnik je stavio svoj recept i dao mi ga ravno: moje cijelo tijelo je bilo bez udara, rekla je, i jedini način da se to popravi bio je da radikalno promijeni način na koji sam jeo.Broj jedan sastojak koji uzrokuje moje beskonačne reproduktivne probleme? Kvasac.
Problem s kvascem
Sredinom 2017. osjećam se kao da sam već preplavljen retorikom protiv proljevnog zdravlja, protiv šećera. S obzirom na to, iskreno, nikad nisam smatrala da bi infekcije kvascima koje me dovode do stremena ginekologa mogu utjecati i na ostatak mog tijela. Moj ginekološki vrtuljak bio je simptom mnogo većeg problema s Candidom, što je dovelo do upale u tijelu i smanjila imunitet.
Kao što jedna studija bilježi, kronične infekcije kvasca su zapravo "začarani krug u kojem niska razina upale potiče gljivične kolonizacije i gljivične kolonizacije potiče daljnje upale." Za gnjidama na Candida prerastanje stvarne posljedice, okrenuo sam se Prudence Hall, MD, osnivač progresivne medicinske klinike u Santa Monici, Hall Hall.
"Kada imate Candidu, cijeli imunološki odgovor se smanjio, tako da se sve može dogoditi kada se imunitet smanji", kaže Hall. “Zdravi GI trakt je zdrav imunološki sustav. Kada to nije zdravo, simptomi mogu uključivati glavobolje, sinusne infekcije, bolove u zglobovima i artritis. ”Osim toga, prekomjerni rast Candide je temeljni uzrok osipa kože, peruti, pa čak i alergija. Jedna studija iz Johns Hopkinsa čak je išla tako daleko da je upletala infekcije kvascima u neke probleme mentalnog zdravlja.
Koliko je žena pogođeno Candidom? Znala sam da nisam sama, ali sam se šokirala kad sam saznala koliko je prekomjerni rast kvasca. Prema Hallu, “To je prilično čest problem kod žena, s obzirom da žene obično imaju toliko šećera u dijetama. 50% žena doživljava Candidu u svom životu.“Uz dijete s visokim udjelom šećera, infekcije gljivicama mogu biti uzrokovane antibioticima, hormonskim neravnotežama, genetikom pa čak i stresom.
Dakle, kako se dijeta bori s kvascem i protjeruje upalu? Hall objašnjava da se sve svodi na šećer: “Što se događa je da dijeta Candida snižava razinu šećera u krvi. Šećer hrani kvasac, a ako uklonite šećer, ubijte kvasac. ”To je, naravno, lakše reći nego učiniti - šećer pronalazi svoj put čak iu naizgled bezopasnoj hrani, i nažalost, odbijanje deserta često nije dovoljno da zadrži Candidu.
“Preporučujem izbjegavanje torte, kolača, gaziranih pića i peciva. To je bijela stvar koja stvara kvasac, ”kaže Hall, koji također upozorava na uznemiravanje na "bijelu rižu, brašno i tjesteninu". Ako ste, kao i ja, bili uzrujani kad ste saznali da je čak i bijela riža na popisu "ne", moram vas upozoriti da postaje oštrija - čak i prirodni šećeri, ispada, mogu izazvati kvasac. S obzirom na voće, Hall preporuča da se odluči za bobičasto voće i jabuke koje imaju niži šećer (i tona hranjivih tvari za dizanje).
Ona dodaje, "Jednostavno ne želite jesti super-glikemijske plodove [kao što su] banane, ananas i tropsko voće." Moj liječnik mi je također dopustio da izbjegavam hranu koja sadrži gljive - pomislite gljive, sve što je fermentirano, pa čak i kikiriki, koji su posebno osjetljivi na aflatoksine, gljivice koje otpuštaju toksin. Kao doživotni branitelj tjestenine i piña coladas, to je bila točka na kojoj sam se pitao što ja je bio dopušteno jesti. To je rečeno, bilo je prilično jednostavno uključiti zdravije alternative (kao što je bademov maslac i tjestenina od smeđe riže) u moj popis namirnica.
Ja sam, na primjer, bio uzbuđen kad sam vidio da je Hallov kompletni sastojak za gnječenje Candide bujne okusne opcije koje sam već imao kod kuće."Hrana koja se bori protiv kvasca, koju bismo trebali ugraditi u prehranu, jesu kokosovo ulje, češnjak, đumbir, limun i limeta, cimet, sjemenke bundeve, jabučni ocat, omega-3, sjemenke lana, maslinovo ulje, ulje jaglaca i kruškovog povrća." ona kaže. - Također preporučujem hranu s eugenolom (antifungal). Ove namirnice imaju kapriličnu kiselinu koja šteti stanicama kvasca. ”Eugenol je posebno koristan za raspršivanje kvasca - pokušajte isprskati ulje klinčića, prirodni izvor eugenola, gdje god se vaša koža osjeća razdraženo.
Neću lagati - prvih nekoliko dana bez kruha ostavio sam osjećaj magle, razdražljivosti i, sumnjam, malo neugodne okolnosti. Manje od tjedan dana kasnije, primijetio sam da su se moje raspoloženje i energetske razine radikalno promijenile; Više nisam čeznula za popodnevnim dremkama, bolje sam spavala i prirodno se probudila ranije, i imala sam koncentracijsku moć laserskog fokusiranja. Reproduktivna upala je i dalje prisutna - na kraju krajeva, nije bilo načina da odvojim godine bijelog ugljikohidrata tijekom nekoliko tjedana - ali više se ne borim s kroničnim infekcijama ili slanjem tužnih tekstova ginekologu do kasno u noć.
Nevjerojatno, čak i ne volim čak ni hranu punjenu kvascem. Kako Hall kaže: „Rezultati nakon primjene Candida dijete uključuju gubitak težine, povećanu energiju i mentalnu jasnoću. Svaka infekcija s kojom se bori bit će puno bolja (tj. Sinusi se raščišćavaju, GI nadira, a vid se poboljšava). To je kao da uključite gumb "uključeno" u svom životu.”
Sljedeće: Tri zavadljive navike koje usporavaju vaš metabolizam.
