7 načina za rješavanje sezonske depresije odobrenih stručnjacima
Sadržaj:
Čak i kratka šetnja po vašem susjedstvu će smanjuju stres i oslobađaju endorfine. Kada ne želim ništa više od toga da se cijeli dan sakrijem ispod pokrivača, koristim ovaj trik: Čim izađete iz kreveta, stavite odjeću za vježbanje. Na taj način ste već poduzeli prvi korak u vraćanju van, a ostalo će vam izgledati manje zastrašujuće.
3. Otresite svoj miris
Tražite drugi način da se razvedrite? Pokušajte napraviti prostor u svom domu. "Nered može negativno utjecati na raspoloženje"napominje Poag, koji predlaže pojednostavljenje posjeda kako bi se ublažila tjeskoba. Počnite negdje malo - na primjer, u svom ormariću za lijekove - kako bi vaš zadatak bio podložan rukovanju, i dok radite, raznesite optimističan popis za reprodukciju.
6. Dosegnite se
Dok se ljenčarite dok ljeto ne bude primamljivo, Poag nas podsjeća da se izoliranje može zbuniti negativnim emocijama: "Nazovite prijatelja i idite na ručak, kavu, ili samo razgovarajte s njima s telefonom." Preporučuje društvena okupljanja koja vas neće preopteretiti, bilo da zadovoljite svoj nemir tako što ćete izaći na poslijepodne ili se skupljati s pokušanim i istinitim omiljenim filmom s vašim najboljim prijateljem.
Budući da se mnogi ljudi trenutno osjećaju nisko, ovo je pravo vrijeme za to podsjetite voljene da ste ovdje zbog njih. Angažiranje prijatelja za aktivnost koja potiče raspoloženje - poput slikovite šetnje, datuma čaja ili joge - pomoći će vam da oboje odgovorite.
7. Priuštite sebi (u razumnom smislu)
Važno je da se zabavite i budete društveni, ali klizanje natrag u party modu zapravo može pogoršati depresiju. "Ograničite konzumaciju alkohola", upozorava Poag. "Piti nas može potaknuti da se osjećamo dobro nekoliko sati, ali ima depresivni učinak na naš mozak koji može pridonijeti depresiji." Odlučite se za kavu ili večeru i odrijte se baru u korist zaslužene ljepote. Poag također preporučuje da osobe koje pate od bluesa izbjegavaju procesirani šećer i odlučiti za svježe voće i povrće za prirodnu energiju potaknuti. Za ublažavanje stresa zbog krivnje, dodam čajnu žličicu biljnog dodatka iz Moon Juicea u čaj ili bademovo mlijeko prije spavanja - mješavina čini potpuno umirujuću noćnu kapicu.
