Rano se probudim svaki dan, pa sam pokušao prisiliti sebe da spavam
Sadržaj:
Prva reakcija: Oči su ispupčene, jezici se izlijevaju, a postoji i opći pogled na nepovjerenje koji pogađa ljudske izraze. Prijevod: Sigurno ste čudan, i moram se maknuti od tebe što je prije moguće prije nego što je uhvati.
Druga reakcija: Ljudi djeluju zadivljeni, pohvaljuju moju sposobnost da se probudim i budem produktivan i želim znati kako to radim. Stvar je u tome da mi većinu vremena ne smeta i zapravo uživam u buđenju pred pticama, obavljanju poslova prije kasnog rasta broja stanovnika, ili dobivanju prednosti na popisu obveza za taj dan. Jedna trzaj: iscrpljena sam. Umoran sam. A moja nesposobnost spavanja počinje da pokazuje, pa čak i negativno utječe na moj život i zdravlje. Kao prvo, moje tijelo misli da imam 52 godine, a nedavno mi je dijagnosticiran i PCOS, koji ima neke neugodne nuspojave koje samo pogoršava moj nedostatak sna i stalne razine stresa.
(Ili tako kaže moj ginekolog.)
Otkad sam se rano probudila, trebala bih rano ići u krevet. Osim, naravno, ne znam. Umjesto da podlegnem mojoj iscrpljenosti, imam manje-više-zvijezde u poticanju mog nedostatka sna tako da odlazim u krevet kasno - roneći se duboko u grupne tekstove, pomičući se kroz Instagram ili upijajući srdačan Stan binge. Onda, kad se onesvijestim, u četiri do pet sati, uspravim se i vraćam - začarani (otrovni) ciklus koji me ostavlja iscrpljenim, razuzdanim, a ne svugdje poput mene - nije dobro,
Dakle, kada je urednica wellnessa Victoria Hoff predložila ovaj mjesec kao priliku za naš urednički tim da izazove (i nadamo se slomiti) lošu naviku, protjerivanje mog jutarnjeg buđenja zvučalo je kao dobra ideja - i pružila zanimljivu usporedbu s uobičajenijom praksom. pritiskajući gumb za odgodu (nisam siguran jesam li ikada imao). S obzirom na to, tijekom radnog tjedna, ne mogu se potpuno smiriti i plakati eksperiment pisanja kao izgovor za nestale sastanke ili rokove. Kad sam prošli tjedan krenuo kući u Minnesotu na kratki odmor kako bih vidio svoju obitelj, iskoristio sam ga kao savršen izgovor da isključim alarm i pokušam spavati tri dana.
Nastavite se pomicati da biste vidjeli kako je prošlo.
Dan prvi
Nije dobro prošlo. Što je, da budemo pošteni, moglo biti zbog vremenske promjene od L.A. do Minnesote. U osnovi, otišla sam u krevet oko 1:30 ujutro u Minnesoti (23:30 po LA-u) i nastavila se prirodno probuditi (po uobičajenom, gotovo uvijek skaču pištolj budilice) u, u ovo, u 5:30 ujutro. vrijeme (3:30 am LA). Dakle, da, moj ukupni dnevnik spavanja bio je otprilike četiri sata, a reći da sam se osjećao gore zbog nošenja sljedeći dan bio bi potcjenjivanje. Iako sam, barem, iskoristio dodatno vrijeme ujutro kako bih stisnuo trening i raketirao neke e-mailove prije nego što je moja obitelj krenula u zasebnu granu našeg putovanja koja bi bila usluga i WiFi.
Zastrašujuća misao - e ek- ali možda dobro za moju dušu raspuštenu u snu, lišenu sna? Bio sam spreman saznati.
Drugi dan
Otišao je dovoljno bolje. Noć prije, bila sam do oko ponoći (opet, ne najbolje, znam), ali umjesto da se probudim u 7 sati ujutro ili ranije, nevoljko sam se probudila u mojoj hotelskoj sobi oko 9 sati ujutro. zbog moje mame prilično primjenjujući fizičku silu da guram moje tijelo u uspon tako da ne bismo propustili planove za doručak.
Skoro uvijek skočim iz kreveta, ali tog sam se jutra jedva mogla odvući u kupaonicu da se pripremim, pa čak ni obilne količine kave me nisu mogle razljutiti. Kao da je moje tijelo shvatilo što mu nedostaje i nijekalo da se mora ponovno probuditi. U osnovi, osjećala sam se drogiranom zbog sna. Znatiželjno, devet sati je vjerojatno ono što moje tijelo treba svaki noć.
Treći dan
Ah, konačno - sredina. Prethodne noći, otišla sam u krevet oko ponoći (očito jednostavno ne mogu naučiti, ali u moju obranu moji su se roditelji pokazali da imaju isplanirani itinerar s izletima i pokazuje mi cijelo vrijeme kod kuće), a sljedećeg sam se jutra probudio oko 7 sati ujutro. Što, odobreno, još je rano, ali poboljšanje u odnosu na 5 do 6 sati. Iskreno, mogao sam duže spavati, ali sam morao ustati kako bih se uhvatio u koštac s nekim stvarima na popisu obveza kako bih bio moći provesti kvalitetno vrijeme sa svojom obitelji prije povratka u LA
Sljedećeg jutra. Sveukupno, ipak, to je bio dan kada sam se osjećao kao moj najbolji od početka trodnevnog eksperimenta.
Sljedećeg dana sam se probudio u 16:30 (rani let), a tjedan je od tada bio zauzet. Drugim riječima, vratio sam se svojim starim navikama. Ali ako sam išta naučio, to je da ako psihološki dopustim sebi da spavam i ohrabrim mentalno razmišljanje u kojem kažem sebi da je u redu prijaviti nekoliko dodatnih sati sna, moje tijelo zna što treba učiniti. Naravno, on će se potruditi da nadoknadi moje TV pijanke i kasno-noćne tekstualne teme, a sada je jedino na meni da se prepustim toj prilici češće nego što sam navikla.
Stoga bih nazvao moju "naviku" da ne spavam u neprekidnom radu uz svjetlo s nadom (manje lišenim sna) na kraju tunela. Poželi mi sreću.
Sljedeća gore: 11 načina da detox vaše rutinu za spavanje, prema holistički zdravstveni stručnjak
