Dakle ... Ja dobiti deprimiran kad sam stabljika na društvenim medijima

Ispostavilo se, međutim, da nisam sam u svojim osobnim freakoutovima na starim Facebook fotografijama. "Mislim da društveni mediji pružaju gotovo beskrajne mogućnosti da se svatko od nas uspoređuje s drugima i … s [našim] mlađim osobama", kaže dr. Peg O'Connor, autor za Pro Talk na Rehabs.com. "Studije pokazuju da … tisućljetnice pokazuju više depresije i tjeskobe dok provode više vremena na društvenim medijskim platformama.'

Zašto? Jedan od razloga je to što usporedbe koje radimo na društvenim medijima mogu izazvati svakodnevne osjećaje inferiornosti. "Dosljedno promatranje sebe kao manje lijepog, popularnog, ostvarenog, itd., Nagriza samopoštovanje", kaže O'Connor.

Kontekst koji okružuje ovo je, naravno, činjenica da naše društvo stavlja toliko ženske vrijednosti na lijep, mršav i mladenački izgled. Društveni mediji mogu poslužiti za održavanje ovih očekivanja. "Stalne usporedbe i prosudbe [o društvenim medijima]… mogu postati nešto kao krvni sport, Kaže O'Connor.

Društveni mediji pružaju gotovo beskrajne mogućnosti da se svatko od nas uspoređuje s drugima i… s mlađim osobama.

Međutim, ono što me dovodi, nije usporedba sebe s drugim ljudima, nego s mojim bivšim ja, koji me, zahvaljujući internetu, neprestano progoni. Za mene, izvor mog samozadovoljstva proizlazi iz toga da moram gledati u svoju neugodnu sliku od tri, pet, pa čak i prije deset godina (da, Facebook je tako star), ali za druge, to je suprotno. Oni vide staru fotografiju i odmah čeznu za načinom na koji su izgledali, ili kako je preplanula, ili koliko je dugo bila njihova kosa. Nikada nije bilo vremena u povijesti kada je toliko mnogo nas samih fotografija postojalo, pogotovo ne da bi ga svijet mogao vidjeti.

Prije dvadeset godina, naši prošli utezi i frizure (i uspomene koje su s njima išle) bile su u stanju organski izblijediti iz pamćenja. No sada postoje neprestani podsjetnici (kao što su Facebook memorije). To može otežati napredovanje.

Ne možemo mjeriti tko ili što smo bazirani na pikselima na zaslonu.

Bez obzira na iracionalnost, anksioznost i depresivnost u društvenim medijima stvarnost je za mnoge. Što možemo učiniti kad se nađemo na starim fotografijama? Ako ste zabrinuti da ste u prošlosti izgledali bolje nego sada, O'Connor ima neke savjete kako se suprotstaviti oštrim mislima s pozitivnim, realnim. "Svaki put kad osoba napravi negativan komentar o svom sadašnjem ja u usporedbi s mlađim ja, oni također trebaju zabilježiti nešto pozitivno", objašnjava O'Connor."Mogli bi reći sebi:" Da, tada sam bio u odličnoj formi, ali sada imam posao koji volim. " To je mehanička vježba, ali to je ono što je potrebno za stvaranje novih navika."

U nekim slučajevima, međutim, najzdraviji potez je jednostavno otići u društvenu mrežu - izbrisati Instagram i Facebook aplikacije s vašeg telefona tjedan dana i vidjeti kako se osjeća. "Ako se osjećate loše ili loše o tome tko ste nakon što pregledate svoju prošlost na internetu, odvojite se od toga", savjetuje Dehorty. "Vjerovali ili ne, dugo smo živjeli bez društvenih medija."

Jeste li ikada u depresiji gledali svoje stare fotografije na društvenim medijima? Recite nam nešto o svom iskustvu u komentarima u nastavku.