Ova strašna stvar se može dogoditi nakon klasa okretanja
Kad sam saznao da je nekoliko dana bio u bolnici jer nije mogao hodati, bio sam u šoku. Iako sam se isprva morao smijati. Jesu li liječnici imali terenski dan? Mladić je poslan u hitnu službu nakon što ga je djevojka dovela u SoulCycle - to je članak s lukom koji čeka da se dogodi. Ali onda sam čuo pojedinosti njegovog stanja, a oni nisu bili smiješna stvar.
To se zove rabdomiolize, Nakon napornih vježbi, skeletni mišić može slomiti i propuštati elektrolite i druge proteine u krvotok, što dovodi do boli, oticanja, tamne mokraće i povišenih razina CPK (kreatin fosfokinaza, enzim koji se nalazi u srcu, mozgu i skeletnim mišićima. Kada ti proteini uđu u bubrežne cijevi, može doći do oštećenja bubrega.
Moj brat mi je to opisao kao pokušaj prelaska limenke tune kroz vaše bubrežne cijevi - umjesto da tek prolazi tekućina, sada imate te debele proteine koji mogu ometati prolaz. Srećom, u većini slučajeva, bubrežna funkcija će se vratiti u normalu - samo četiri posto slučajeva zahtijeva dijalizu. Ipak, brinula sam se za njegovu dobrobit i nisam mogla vjerovati da je jedan sat subotnjeg poslijepodneva doveo do tako ozbiljnog problema.
S obzirom na okolnosti, zapitao sam se koliko je vjerojatno da će netko drugi s ovim stanjem. Da bih pronašao neke odgovore, razgovarao sam s Cliffordom Starkom, DO.
»Ipak, svatko može razviti rabdomiolizu iz klase spina Neobučena osoba koja prebrzo napreduje u svom vježbanju je pod većim rizikom. Što je mišić veći, to je veća mogućnost razvoja rabdomiolize “, objašnjava on.
To također nije samo klasa okretanja koja je krivac. "Mnogi drugi oblici tjelesne aktivnosti mogu uzrokovati rabdomiolizu, osobito ako uključuju intenzivnu, kontinuiranu vježbu većih mišićnih skupina, Predenje uključuje kontinuiranu, napornu aktivnost koja uključuje velike mišićne skupine, što može, stoga, u krvotok osloboditi velike količine toksina. Također, predenje je aktivnost koja često privlači neobučene pojedince koji žele brzo dobiti oblik.
Pa kako spriječiti da se to uopće ne dogodi? Prema Starku, spor i stabilan osvaja utrku.
“Pobrinite se da napredujete polako i postupno s programima vježbanja i izbjegavajte brzo povećanje intenziteta i / ili trajanja. Također je najbolje izbjegavati ekstremne temperature, posebno u vezi s rigoroznim i dugotrajnim vježbanjem. Ostati dobro hidratiziran također je vrlo važno - to se najbolje postiže hidratacijom prije aktivnosti, a ne igranjem nadoknade, ”objašnjava.
Također ćete morati biti svjesni određenih lijekova, koji mogu biti katalizator stanja. "Mnogi lijekovi na recept mogu povećati rizik rabdomiolizeuključujući brojne antipsihotike, litij, SSRI, lijekove za HIV (kao što je AZT), kolhicin, antihistaminike, dekongestive (poput pseudoefedrina) i nekoliko drugih. Važno je spomenuti mnoge dodaci prehranikao što su oni koji se koriste za gubitak težine ili kao ergogena pomagala, koja često sadrže više sastojaka, uključeni su u rabdomiolizu, uključujući efedru, kreatin i velike doze kofeina.
Alkohol također može povećati rizik. ”Uh, dobro je što se nisam pokušao okrenuti nakon onih Bloody Marys.
Ako ste prošli točku prevencije i nađete sebe nepokretnim nakon predavanja (ili bilo kojeg oblika vježbanja), odmah se obratite liječniku. - Treba tražiti hitnu medicinsku pomoć. Agresivna hidracija je presudna s agresivnim praćenjem stanja tekućine i elektrolita, redovito procjenjujući funkciju bubrega.
Također možete raditi na poboljšanju mobilnosti sa svojom prehranom ako jedete česte obroke i dijetu s niskim udjelom masti, visoko-ugljikohidratnom kiselinom, kao i dodatke triglicerida srednjeg lanca, kaže mi Stark. (Mi u Byrdie volimo ovo MCT ulje, 18 USD.)
Ovaj incident bio je dovoljan da me u bliskoj budućnosti uplaši od bilo kakvog oblika bicikla, ali ako razmišljate o tome da se prijavite za prvi razred ili radite neki drugi program vježbanja, prvo razgovarajte s liječnikom. - rekao je Stark, olakšavajući ti put. Za sada ću samo uzeti marendu - držite vrtnju.
Kako spriječiti ozljede povezane s vježbanjem? Podijelite s nama ispod!
