Bio sam Die-Hard Barre Fan ... dok sam pokušao ovaj Buzzy New NYC vježba
Kada sam dobio poziv da isprobam vježbu koja je pomogla nekim modelima Victoria's Secreta, uključujući i Blancu Padillu, poprimila formu za prošlogodišnju Victoria's Secret modnu reviju, počela sam se psihički pripremati za najteži trening u mom životu. Osim što su genetski blagoslovljene dugim, gipkim udovima, te žene jako teško rade kako bi se uklopile u ono što je nedvojbeno najpoznatija modna revija na svijetu.
Moj režim vježbanja u to vrijeme uključivao je barre klasu najmanje dva puta tjedno (tri ili četiri kad sam stvarno dobar). Također bih bacila nekoliko boksačkih tečajeva tu i tamo kad sam imala vremena. Osjećao sam da ću barem moći završiti predavanje bez strašne neugodnosti. Ali ono što sam saznao je da nijedna od tih visokog intenziteta nije bila važna. P.volve, nekad poznati kao tijela P, sve se vrti oko slabog utjecaja.
"[Barre klase] nedostaju vrlo bitni koraci", rekao je P.volve osnivač P. "Ne možete čak ni aktivirati svoj unutarnji dio bedra i većinu stražnjice ako nemate pokret u kukovima." Nakon što je 15 godina prolazio kroz fizikalnu terapiju zbog ozljeda povezanih s nogometom i učenja u Institutu Sivi, P razvija svoje vlastite klase vježbanja posljednjih pet godina. To je kroz ta iskustva je shvatio ključ za dobivanje toned je sve o hip gibanje.
"Ako nemate kretanje u kukovima - unutarnja rotacija, vanjska rotacija, otmica i proširenje - i nemate pokrivene sve te baze, ne radite stalno na tome da se vaše dupe doista razvije i možete to učiniti". Neka vitice postanu bedra, rekao je.
Najbolji način da stvarno pokrenete kretanje kuka je kroz manje pokrete i niskog intenziteta, nasuprot onih visokog intenziteta, poput onih ubojitih impulsa gdje se pretvarate da sjedite na stolcu na prstima, ispružite ruke i držite se za balet i puls na EDM remixu svoje omiljene top-40 pjesme za tri minute ravno. Do kraja, bedra će izgorjeti, a vi ili nećete imati poteškoća hodati niz stepenice sljedeći tjedan. Opeklina koju sam mislila da je vježba radila očito mi daje samo kratkoročne rezultate.
"Stvar s intenzivnim treninzima je visokog intenziteta, ti sve žuriš. Preskočiš ono što se obično događa", rekao je P. "Osim ako si profesionalna sportašica, mogu reći da većina ljudi gura preko njihovih zglobova i njihov oblik je isključen. Dakle, to ne znači ništa i pobjeđuje iz vašeg tijela."
Objasnio je da što više koristite zglobove za kretanje, to više pritisak stavljate na koljena i gležnjeve, a to će na kraju uzrokovati upalu i oticanje.
"Mislim da je njegov trening dobar jer sve detaljno objašnjava, kao što ste vidjeli prije, slušate ga i slijedite ga, ali to je razlog zašto mislim da je to važno - na primjer, s obukom - nastavite to raditi kod kuće i zadržati biti dosljedan ", rekao je Padilla. "Ovaj trening je dobar jer to možete učiniti bilo gdje. Iskreno, to radim u hotelskim sobama."
Od svibnja do studenog u studenom, radila je s P svaki dan, stišćući u vježbi gdje god i kad god je mogla. Kao rezultat toga, ona kaže da joj je držanje drastično poboljšano i da je dobila abs.
Svaki razred je drugačiji, jer se P ne drži rutine i stvarno se usredotočuje na to da klijenti otvore svoj pokret u hipu. Bilo je mnogo bočnih ispada, polaganih čučnjeva i korištenja posebne opreme koju je nazvao P.Ball.
P.Ball izgleda kao pilatesova kugla, ali je teže pritisnuta i na nju je pričvršćen remen, tako da kada obje noge stavite kroz dodijeljene rupe, lopta ostaje na mjestu.
"Ja samo uzimam ove vježbe gdje udarate u različite kutove i jačate vašu vezu. Ne radite ništa ludo, samo ste naprezali taj mišić. To je samo aktivacija i koristite tu loptu, a ja sam Zapravo, otkrio je da ima mnogo drugih povlastica. To tonovi vraga iz vašeg vanjskog bedra i samog dna stražnjice, rekao je.
S loptom smo udarili o pod, stisnuvši kuglu u sekvence da bi naša bedra izgorjela. Iako me nije smetalo poput klase pilatesa ili bure, sigurno sam osjetila opekline.
Za one koji ne mogu napraviti svoje satove, koji se održavaju u studiju u kineskoj četvrti, možete također učitati P.Volve online i učiniti ih iz udobnosti vlastitog doma. "Uspio sam tako da nije važno kakva je tvoja kondicija", rekao je. "Neprestano govorim kroz cijelu stvar, nastojeći da to bude jedan-na-jedan trening. Pokušavam ga izgraditi kao program."
Najzanimljiviji dio je da sam bio jedva znojan. P mi je rekao da je potrebno nekoliko predavanja kako bi se stvarno počeli vidjeti rezultati. Teže i znojnice ne znače uvijek bolje. Nakon što je učinio barre za više od četiri godine i sada samo dobivanje brz pogled na ono što ABS može izgledati kao na mene, ako njegovi klijenti su bilo koji pokazatelj, postoji samo svibanj biti nešto reći o niskom utjecaju u odnosu na visoke nakon svega.
