Face Yoga 101: 4 Anti-Aging vježbe učiniti umjesto facelifts

Ommm. To je zvuk koji želimo napraviti kad god započnemo ovaj trening. To je joga, ali za razliku od bilo kojeg niza joga koje smo prije isprobali - ovdje nema ni pasa koji padaju ni ovdje. Ne, ovo vježbanje joge je za lice. Ista načela vrijede - pomičite mišiće kako bi stegnuli svoj izgled. Jednostavno je, stvarno. Fumiko Takatsu, tvorac metode Face Yoga, kaže da će se nekoliko minuta svakodnevnog istezanja podići i tonirati. Kako bismo osigurali da većinu tih minuta iskoristimo, zamolili smo je da nam da četiri vježbe koje će glatke linije, podići oči, tonove obraza, zategnuti vratove i još mnogo toga.

Pomičite se da biste vidjeli upute korak-po-korak!

Čelo je glatko

Korist: Spriječava nabore opuštanjem mišića na čelu i akupresurom za uklanjanje napetosti.

Upute:

1. Napravite šaku s obje ruke. Stavite zglobove prstiju na sredini i kažiprst u središte čela i primijenite čvrsti pritisak.

2. Održavajte pritisak dok polako gurnete šake na svaku stranu.

3. Završite laganim pritiskanjem zglobova u sljepoočnice.

4. Ponovite još četiri puta.

Lift za vrat

Korist: Stegnite vrat i čeljust kako biste spriječili povlačenje i učvrstili dvostruke brade.

Upute:

1. Stisnite usne na jednu stranu koliko god možete (trebate osjetiti rastezanje u obrazu).

2. Okrenite glavu na tu stranu, podižući glavu pod kutom od oko 45 stupnjeva. Osjetite rastezanje u vratu.

3. Zadržite tri sekunde. Ponoviti.

4. Ponovite na drugoj strani.

Lift za lice

Korist: Gladi nasolabijalne linije naokolo (također se smiješi) i podiže oči i obraze.

Upute:

1. Stavite obje dlanove na sljepoočnice.

2. Gurnite ruke prema gore i natrag, podižući strane lica.

3. Otvorite usta i napravite "O" oblik. Spustite vilicu kako bi vam lice bilo što duže.

4. Držite ovu pozu pet sekundi. Ponovite još dva puta.

Podignite oči

Korist: Podiže opuštene kapke i opuštenu kožu po cijelom tijelu i izglađuje nazolabijalne nabore.

Upute:

1. Pritisnite ramena prema dolje i podignite jednu ruku ravno gore, a zatim spustite ruku preko glave da stavite vrhove prstiju na vaš hram.

2. Lagano pritisnite vrhovima prstiju prema dolje da podignete lice prema gore i natrag, a zatim spustite glavu na rame, držeći prsa otvorenima.

3. Držite ovu pozu dok polako izdišete kroz usta.

4. Da biste stavili korak dalje, dođite do svoje druge ruke pod kutom od 45 stupnjeva, a kada izdišete, ispružite jezik prema dolje prema tlu.

5. Napravite drugu stranu i ponovite sve do kraja.

Podizanje očiju - postavljanje prstiju

Položaj prstiju ključan je za ovu vježbu, stoga provjerite svoj obrazac u zrcalu. Želite da vaš prsten bude stavljen na vanjski kut obrve i vaš prst na vaš hram. Držite taj položaj dok se krećete kroz pozu.

Namaste.

Fotograf: Kat Borchart

Kosa i šminka: Barbara Lamelza

Producent: Jenna Peffley

Model: Shiya

Jeste li ikad pokušali s yoga lica? Hoćete li probati ove vježbe? Recite nam u komentarima ispod!