7 korisnih stvari koje možete učiniti kako bi se uvjerili da seks ne boli

Ako imate endometriozu …

Endometrioza je poremećaj koji uzrokuje da tkivo koje normalno usmjerava unutarnju maternicu raste izvan maternice … što se u najmanju ruku ne osjeća dobro. Stanje "najčešće se pojavljuje kao periodična bolna predmenstrualna ili menstrualna bol", kaže Valle. Seks s dubokom penetracijom (uh, u redu, pretpostavljam da ću morati upotrijebiti ovu riječ još nekoliko puta) može pogoršati bol.

Kako bi se pomoglo bolnom spolnom dijelu endometrioze, Valle preporučuje mijenjate pozicije kako biste izbjegli duboko prodiranje, "To bi moglo dovesti do nekih eksperimenata jer svaka žena s endometriozom predstavlja drugačije", kaže Valle. "Može se preferirati plitki seks i uzgred ili psić", kaže ona. Izbjegavanje seksa kada je bol lošija tijekom vremena u vašem ciklusu također može biti dobra ideja. "Dnevnik njezine boli bio bi od pomoći da se to utvrdi", predlaže Valle.

Ako imate problema s kožom tamo dolje …

Postoje tona različitih vrsta dermatoloških uvjeta koji se mogu pojaviti u i oko vulve, tako da ćete definitivno htjeti udariti svog liječnika opće prakse ako mislite da bi se to moglo odnositi na vas. U smislu kako utječu na vašu sposobnost da uživate u seksu, neki su gori od drugih. "Lišenska skleroza vulve je jedan od uvjeta vulve koji mijenja arhitekturu vulve, koja u konačnici može uzrokovati seksualnu bol ako se ne liječi", objašnjava Valle. Vulvodinija je još jedan primjer, a to je stanje koje uzrokuje kroničnu bol vulve za naizgled bez razloga.

Tretmani ovakvih stanja mogu varirati, pa je važno dobiti točnu dijagnozu. No, tematska steroidi su često propisani. Ponekad su i vaginalni dilatatori, koji djeluju kako bi proširili ulaz vagine (što nije tako zastrašujuće kao što zvuči). Ponekad se preporuča da pacijenti izbjegavaju nošenje uskih tkanina i korištenje mirisnog toaletnog papira i tampona. Ali opet, određena dijagnoza je ključna.

Ako prolazite kroz hormonske promjene ili menopauzu …

Hormonske promjene u tijelu (poput snižavanja razine estrogena) mogu imati veliki utjecaj na sposobnost žene da uživa u seksu. To se može dogoditi kada žene stare, doje, prolaze kroz menopauzu, uzimaju određene lijekove ili doživljavaju druge probleme u reproduktivnom zdravlju, kaže Clark. "Odsutnost estrogena ima izravan učinak na vulvu, vaginu i donji urinarni trakt kako bi ta tkiva postala tanja i krhka", objašnjava ginekolog Barb DePree, MD. To može dovesti do suhoće, pečenja, simptoma mokraćnog sustava, smanjenog podmazivanja i bolova tijekom spolnog odnosa.

Dok su hormonski tretmani na recept opcija, postoje i stvari koje možete učiniti kod kuće, kao što je korištenje lubrikanta ili vaginalne kreme za vrijeme seksa. "Kad god smanjite trenje, također možete smanjiti bol,Postoji i čitav niz prirodnih lubrikanata na tržištu, kao što je Sex Apothecary Sex Oil (15 funti).

Ako imate disfunkciju dna zdjelice …

Nehotično spazivanje dna zdjelice može biti znak stanja seksualnog zdravlja kao što je Vaginizam. Prema Sherry Ross, MD, ob-gyn i autor Ona-ology, "Vaginizam je stanje u kojem se mišići vagine nehotice stisnu, stežu ili grče, uzrokujući vaginalnu bol, seksualnu nelagodu, probleme s pečenjem i penetracijom."

Fizički i emocionalni čimbenici mogu uzrokovati disfunkciju dna zdjelice radeći s fizioterapeutom vještog dna zdjelice, kao i s terapeutom za mentalno zdravlje, može biti vrlo korisno.

Ako si imao bebu …

Ako bi život bio pošten, ženska vaginalna bol bi završila nakon traume porođaja. Iako nažalost postoji dugotrajan, bolan proces oporavka. Prema dr. Sc. Laurel Steinberg, seksologistici i profesorici psihologije na sveučilištu Columbia, "prije porođaja, mnoge žene imaju epiziotomiju šivati ​​suze ili rezove napravljene u vagini kako bi se olakšao proces rađanja." Ovakvim rezovima i suzama je potrebno vrijeme za zacjeljivanje - obično četiri do šest tjedana, Da biste bili sigurni, samo ga pokušajte usisati i pričekajte dok vam vaš ginekolog ne da zeleno svjetlo kako bi se uvjerili da seks ne osjeća… 0/10.

Ako se bavite odnosom Strife (ili neadekvatnom predigrom)…

Ponekad bolni seks ne dolazi iz zdravstvenog stanja, nego iz izravne loše veze. "Odnos odnosa može dovesti do nedostatka seksualnog uzbuđenja s partnerom, što rezultira nedostatkom genitalnog naboranja i podmazivanja", kaže Steinberg. (Puknuće: To je još jedna riječ koja mi daje jezu. Znači li to da sam ja škrtac?)

Ne spominjati, puno partnera jednostavno ne razumije točno koliko je predigre potrebna da bi se žena osjećala fizički spremnom za seks, "Oni samo stimuliraju grudi i spolne organe kratko vrijeme prije penetracije. …" Ne-spremnost "za seks može biti bolna", kaže Clark. Osim toga, neki ljudi misle da je grub, bolan seks normalan - čak iu stvarnosti nije.

Da bi se sve ove situacije ispravile, usporavanje procesa predigre je ključno. Što je lakše reći nego učiniti. Tako naši stručnjaci preporučuju moguće koračanje izvan vaše zone udobnosti i prijavljivanje na tantričku seksualnu radionicu u vašem gradu. (Samo jednom pokušajte - vi i vaš partner to stvarno možete iskopati.)

7. Ako imate tjeskobu, depresiju ili PTSP …

Naši stručnjaci se slažu da mentalno zdravlje može imati velik utjecaj na to je li seks bolan ili ne. "Depresija može uzrokovati smanjeni libido ili psihogenu bol u bilo kojem dijelu tijela, uključujući vaginu i tjeskobu koja može uzrokovati smanjeni libido, vaginizam ili dispareuniju [bolan seks]", kaže Steinberg. Fizička i razgovarajuća terapija s liječnicima koji su specijalizirani za žensko seksualno zdravlje može vam pomoći u radu s tim stvarima.

Osim toga, sjećanja na prošlu seksualnu traumu također mogu učiniti seks bolnim. "Kada [partner] učini nešto seksualno kako bi izazvao to sjećanje ili [oni su] uzrok traume, žensko tijelo može" zatvoriti "," objašnjava Clark, "pri čemu se neće dogoditi podmazivanje, otvorenost i prijemljivost." U takvim slučajevima, holistička energija i vježbe izlječenja mogu biti od pomoći. Clark preporučuje uporabu yoni jaja (58 funti), poludrago kamenje koje se nosi u vagini kako bi ojačalo dno zdjelice, kao i donijelo seksualno iscjeljivanje i ravnotežu.