3 Vježbe za lice koje su odobrene modelom za sjaj kože
Sadržaj:
Neslužbeni zakon razrade kaže da kada vježbate dosljedno i ispravno, vidite rezultate u obliku mršavijeg, čvršćeg i snažnijeg tijela. Zašto bismo inače izdvajali novac za skupe članarine u teretani ili uzimali lude satove koji nas ostavljaju u lokvi znoja i suza? Znanost (i # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 1 1 1 1 koža?
Ideja vježbe lica je jednostavna: baš kao što biste radili na bedrima kako bi ih učvrstili, vježba lica temelji se na uvjerenju da će rad na mišićima lica tonirati, podizati i pojačavati glasnoću. Razgovarali smo sa stručnjakom za vježbe lica i Osnivač tvrtke Fitness Fitness Julie Lindh o tome kako točno funkcionira i što je još važnije, kako to učiniti sami. (Upozorenje: ne pokušavajte na javnim mjestima ako i dalje želite imati prijatelje.) Nastavite se pomicati kako biste saznali sve o vježbama lica i tri vježbe koje je odobrila tvrtka Lindh dijeli sa svim svojim klijentima!
Kako radi
“Facijalna vježba radi na vašim mišićima lica kako bi povećala njihovu snagu”, objašnjava Lindh. "Dok ih radite, zapravo pomažete da na neki način ponovno konturirate svoje lice." Što smo stariji, gubimo više kolagena, što rezultira opuštanjem, opuštanjem i bora. Lindh kaže da će izgradnja mišića lica zgusnuti mjesta koja bi inače mogla smanjiti kolagen (naime, područje obraza).
"Mišić je mišić", kaže Lindh. “Mišići lica reagiraju na isti način kao i ruke i noge kada odlazite u teretanu. Pokret pomaže povećati toplinu i mikrocirkulaciju u tim područjima - što su mišići ispod kože, to je čvršće izgleda na površini.
Povlastice
Lindh kaže da postoje brojne prednosti za svakodnevnu tjelesnu vježbu, a glavna je to da je koža čvršća, puna, plumper. "Kada radite vježbe lica, konturirate lice i oblikujete ga", kaže ona. "Izgledat ćeš više podignuto!" Dosljedno će se povećati cirkulacija krvi, a time i povećati vaš sjaj. “Druge prednosti vježbe lica uključuju oslobađanje napetosti, smanjenje linije i pomlađivanje kože.
Vježbe koje je Lindh podijelio s nama ciljaju dio lica koji je često prvi koji pokazuje znakove starenja: vaše jagodice. Zaklinje se u ovu prirodnu tehniku bez punila koja će smanjiti gubitak volumena i učiniti vaše jagodice potpunijima. Ona preporučuje da se ove tri vježbe rade svaki dan u nizu. Rezultati će se početi pojavljivati za samo tri dana, ali tri tjedna donijet će vidljive rezultate. "Kažem klijentima modela da rade ove vježbe prije nego što krenu na pistu", kaže Lindh.
"Odmah budi vašu kožu!"
Prvi dio
1. Usisajte obraze poput ribe, sa stisnutim usnama.
2. Sa usnama još uvijek napućenim, nasmiješite se koliko god možete. (Lindh kaže da pokušate opustiti svaki drugi dio vašeg lica, kao što su vaše oči, dok to radite.)
3. Zadržite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.
Prvi dio
1. Usisajte obraze poput ribe, sa stisnutim usnama.
2. Sa usnama još uvijek napućenim, nasmiješite se koliko god možete. (Lindh kaže da pokušate opustiti svaki drugi dio vašeg lica, kao što su vaše oči, dok to radite.)
3. Zadržite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.
Prvi dio
1. Izreži usne kao da ćeš nekoga poljubiti.
2. Nasmiješite se koliko god možete s usnama i dalje napućenim. (Pazite da vaše oči budu opuštene.)
3. Zadržite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.
Prvi dio
1. Izreži usne kao da ćeš nekoga poljubiti.
2. Nasmiješite se koliko god možete s usnama i dalje napućenim. (Pazite da vaše oči budu opuštene.)
3. Zadržite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.
Prvi dio
1. Napravite "O" svojim usnama, kao da ćete zviždati.
2. Osmjehuj se koliko god možeš, s usnama još uvijek u obliku "O".
3. Zadržite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.
Prvi dio
1. Napravite "O" svojim usnama, kao da ćete zviždati.
2. Osmjehuj se koliko god možeš, s usnama još uvijek u obliku "O".
3. Zadržite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.
Drugi dio
1. Ponovite korake jedan i dva iz prvog dijela.
2. Ispumpajte mišiće obraza gore i dolje 12 puta, s usnama još uvijek u obliku "O".
3. Opustite se.
Lindh kaže da će te vježbe u početku učiniti vaše lice umornim, ali to je normalno. "To je kao da idete u teretanu - osjećate se malo ogorčeno, drugi dan, opet to radite i imate više mišićne memorije, a treći dan je lakše", kaže ona. "Osjećat će se kao da se cijeli dan smiješiš."
A što se tiče svakoga tko kaže da ponavljanje rastezanja može uzrokovati više linija i bora, Lindh tvrdi da ti položaji nisu dovoljno dugi da bi uzrokovali više bora nego što bi se dogodilo, recimo, pijenja iz slame. "Zato se morate usredotočiti na opuštanje očiju", kaže ona. - Opustite se svugdje drugdje u svom licu i samo se usredotočite na mišiće na obrazima. Može potrajati nekoliko dana, ali primijetit ćete koji mišić trebate raditi."
Ako ste voljeli vježbe lica, pokušajte se suočiti s jogom.
