Slobodni lijek protiv alergije koji podupire znanost
Proljeće je stiglo vrlo rano u južnoj Kaliforniji, a nakon svih kiša koje smo primili u siječnju, cvjetanje u veljači bilo je prekrasno - a moja je peludna groznica bila brutalna. Nakon šištanja, kihanja i šmrkanja kroz proteklih nekoliko mjeseci, moji se simptomi konačno počinju povlačiti - ali osjećam se za svoje prijatelje u mnogim drugim dijelovima zemlje, za koje tek počinje sezona alergija.
Ali dok sam uvijek bio zagovornik pronalaženja alergijske pomoći prirodno, rekao sam da su lijekovi uvijek uključeni konzumiranje da li je pčelinji polen ili neka vrsta sličnog biljnog dodatka. Nisam bio svjestan da mi je cijelo vrijeme bilo dostupno mnogo jednostavnije liječenje - a što je više, podupire ga opsežno istraživanje.
Čini se sasvim protuintuitivnim disati preko vaših alergija. ("Cijela stvar je da ja trenutno ne mogu Ali, prema riječima znanstvenika, prisiljavanje na to je vrlo učinkovit način za ublažavanje simptoma. A mnogo toga proizlazi iz činjenice da ublažava stres, što samo pogoršava upalu od peludne groznice.
"Kada se razina stresa podigne, naš mozak počinje govoriti našem tijelu da izlučuje hormone kao što su kortizol i kemikalije kao što su histamin i drugi neurotransmiteri", objašnjava Heather Moday, MindBodyGreen. "Nekoliko je studija pokazalo da nas to može učiniti upaljenijima, stvoriti više zagušenja u našim nosnim kanalima, pa čak i pogoršati astmu." Uglavnom, ako smo osjetljivi na određene alergene, naše tijelo prolazi kroz oslobađanje kemijskog histamina, koji uzrokuje naše simptome. Stres govori tijelu da ga oslobodi više te kemikalije.
Moday navodi studiju koja nudi neki znanstveni kontekst ovoj pojavi: istraživači su pratili skupinu studenata koji su svi patili od blage astme, i prije i za vrijeme ispita. Dakako, simptomi astme i reakcija alergijske upale značajno su se povećali tijekom razdoblja ispitivanja. (Finalni tjedan nije šala, sjećaš se?)
Dakle, kako disanje igra u sve ovo? Sa druge strane, druga istraživanja pokazuju da jednostavne vježbe disanja - vrsta dubokog disanja u koju bi se upustili tijekom sata joge - mogu pružiti golemo olakšanje simptomima astme i alergija. U jednoj studiji, istraživači su podijelili bolesnike s astmom u dvije skupine. Jednom je naloženo da se uključi Pranayama - jogijske vježbe disanja koje bitno uključuju dugotrajne, duboke udisaje i izdisaje - 20 minuta, dva puta dnevno, tijekom 12 tjedana. Druga grupa je zamoljena da jednostavno meditira za isto vrijeme.
Rezultati su govorili: Simptomi astme u grupi za disanje značajno su se poboljšali u odnosu na grupu za meditaciju.
Tako da je teško Woo-woo - kontrolirano disanje je moćna stvar. (I za razliku od antihistaminika, to vas neće učiniti pospanim - u stvari, znanost sugerira točno suprotno.) Za više dokaza toga, razmotrite tehniku disanja koja pomaže uredniku da zaspi za manje od minute.
