"Pink Noise" može biti odgovor na bolje spavanje noći
Sadržaj:
Ružičasta buka, prema PureWowu, je "uravnotežena, stabilna mješavina visokih i niskih frekvencija." (Ime dobiva zbog toga što se svjetlo iste frekvencije pojavljuje ružičasto.) Gdje je bijela buka stalna drona, ružičasti šum je mnogo ugodniji. slušati - mislim o jakoj kiši ili šuštanju lišća. Osim toga, prednosti dolaze u igru nakon što ste se stvarno odmarali.
Prednosti ružičaste buke
Razne studije su otkrile da ružičasta buka može pomoći ljudima da postignu dublji san. Jedna je studija pratila 13 starijih odraslih osoba tijekom dvije noći i utvrdila da su se njihovi "obrasci dubokog sna povećali kada se ružičasti šum reproducirao povremeno tijekom noći."
Druga studija pokazala je da igranje ružičaste buke dok su ljudi spavali, produžilo dio sna poznatog kao spori uspori val, koji je povezan s funkcijom pamćenja našeg mozga. Nakon noći koja je spavala u sobi s ružičastim šumom, ispitanici su se sjetili 22 uparivanja riječi u odnosu na samo 13 nakon noći bez ružičaste buke. Doista je pojačavanje pamćenja. I to ne pomaže samo kod kvalitete spavanja i memorije. Također je pronađena i ružičasta buka koja pojačava koncentraciju kada se igra u uredima.
Dakle, imate ga. Umjesto čekanja u redu za uređaj za klimatizaciju prije spavanja, pokušajte slušati nježnu kišu, tekuću vodu ili nešto slično. To je jednako opuštajuće (ako ne i više) i zadržat će vas u snu tijekom cijele noći. Jednom kada se probudite, koncentracija i pamćenje će obilovati. Pokušajte preuzeti aplikaciju Sleep and Noise Sounds, koja je potpuno besplatna. Ima opcije ružičaste i bijele boje koje možete birati.
Zatim, pogledajte jednostavan trik koji biste trebali obaviti svakog jutra nakon što se probudite za mirniji noćni san.
Ovaj članak je izvorno objavljen na Byrdie UK i od tada je ažuriran od strane Kaitlyn McLintock.
