Jednostavan trik za punjenje vaših dodataka

Budimo iskreni: birajući koje dodatke uzimati može biti prilično neodoljivo, a ponekad je teško odrediti jesmo li iskakali prave kapsule za rezultate koje želimo. Onda je tu stvar kako da ih uzme. Možemo li ih progutati na prazan želudac? Je li moguće imati previše vitamina? Kako ćemo znati je li nas premalo? Popis pitanja se nastavlja.

S obzirom na konfuziju, moglo bi biti primamljivo izbjeći uzimanje dodataka, ali to bi značilo da propustite čitav niz pogodnosti za kožu i tijelo. Stoga uzimamo iz nagađanja kapsula s našim vodičem do najučinkovitijih uparivanja dodataka, iz kombinacije koja vam daje sjajni ten do vrhunskog tima za mršavljenje. Ako ste oduvijek željeli znati kako uzimati dodatke koji vide opipljive rezultate, suosnivač Victoria Healtha, Shabir Daya, ima odgovore.

Za blistavu kožu: hijaluronska kiselina + fitoceramid

Probati: Fontana Hijaluronska molekula (£ 28) s produžavanjem života fitoteramidima (£ 25)

Svi znamo da je hijaluronska kiselina ultimativni magnet za vlagu. Primijenjena topikalno, ona za nekoliko sekundi puni ispržene pore, zahvaljujući svojoj sposobnosti da drži 1000 puta veću težinu u vodi.

Kako se ispostavilo, to je jednako dobro za vaš ten u obliku dodatka, a Shabir preporučuje svakodnevno uzimanje HA kapsule ako je vaša koža na suhoj strani. Kako bi pojačao svoje efekte sjaja, udružite ga s restorativnim fitoceramidima, koji su "sićušne molekule lipida koje se nalaze između svake stanice kože, poput žbuke između cigli."

Shabir nastavlja: "Ovi ceramidi se često gube kroz čišćenje i izlaganje oštrim vremenskim uvjetima, što može dovesti do dehidracije." Zvuči poznato upravo sada, zar ne? "Upotreba ceramida pomaže u obnavljanju tih lipida i, u kombinaciji s hijaluronskom kiselinom, završava s kožom koja je hidrirana, hidrirana i podatna."

Za mršavljenje: Zeleni čaj + krom

Probati: Prirodni ekstrakt zelenog čaja u vrtu (£ 10) s optimiziranim kromom za produženje života (£ 11)

Ova kombinacija djeluje na dvije razine kako bi se povećao gubitak težine. Prvi, zeleni čaj potiče spaljivanja masnoća, kao što sadrži thermogenic catechins, koji su snažni antioksidansi da podigne metabolički stopa unutar vašeg tijela. U međuvremenu, krom "regulira razinu šećera u krvotoku, što sprječava želju za ugljikohidratima", što znači da jedete manje bež hrane i poboljšavajući sposobnost vašeg tijela da spaljuje mast.

Za oporavak nakon treninga: BCAA + protein sirutke

Probati: Aminokiseline razgranatog lanca s refleksom (24 funti) s čokoladom u prahu s čistim proteinom sirutke (9 €)

Protein je poznat po tome što mora biti nakon treninga, a Shabir preporučuje uparivanje proteina sirutke s aminokiselinama razgranatog lanca (BCAA) kako bi se poboljšale njegove sposobnosti za popravak mišića. Dok su proteini sastavni dio našeg tijela, BCAA su gradivni blokovi proteina, a dodavanje ovih aminokiselina stimulirat će sintezu proteina.

Zajedno, proteini sirutke i BCAAs postat će brže nakon oporavka mišići, a kombinacija "je pokazala da povećava značajne mišićne dobitke i poboljšava snagu i izdržljivost."

Za funkciju mozga: ginkgo biloba + glutamin

Probati: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (£ 3) s kapsulama s glutaminom više prirode (£ 12)

Ako se trudite usredotočiti se na posao i želite poboljšati svoju kognitivnu funkciju, potaknite svoj mozak s dvostrukom dozom stimulirajućih dodataka. Cap ginkgo biloba kapsule, koje su "poznate po svojoj sposobnosti za poboljšanje mikrocirkulacije u mozgu, pomažući u isporuci svih potrebnih hranjivih tvari", preporučuje Shabir. Zatim dodajte glutamin, “koji tijelo pretvara u glutaminsku kiselinu; glavni izvor goriva za tkiva mozga. ”Pametna kombinacija, doista.

Za smanjenje stresa: magnolija + vitamini B i C

Probati: Znanost o hrani Vermontovog kompleksa Magnolia Rhodiola (£ 26) s Terranovim kompleksom vitamina B s vitaminom C (£ 10)

Mnogi suplementi tvrde da djeluju umirujuće, ali kombinacija magnolije s vitaminima B i C koju Shabir predlaže da pokušate.

Za početak, kaže da "ekstrakt magnolije djeluje kako bi se smanjila razina hormona stresa kortizola", koji vidi nezdravu šiljku kad god počnete osjećati pritisak.

U međuvremenu, "razlog za preporuku vitamina B plus C je zato što, u vrijeme stresa, nadbubrežne žlijezde stvaraju veliku potražnju za tim vitaminima, što obično dovodi do nedostataka", kaže Shabir. “Uzimajući ove vitamine B uz dodatke magnolije pomoći će adrenalne funkcije ispravno, a to je važno jer je nadbubrežne žlijezde koje rade na moduliranju simptoma stresa.” T