Kako sam pobijedio svoju naviku biranja, jednom i za sve

Točno sam se sjećao gdje sam bio kad sam prije devet godina počeo birati kožu na lijevom palcu. Stajao sam u spavaćoj sobi veličine kutije za cipele u mojoj školi u Barceloni u Španjolskoj.

Sjećam se transa u koji sam upao dok sam stajao tamo, bez razmišljanja, bacajući kožu oko mog nokta sve dok nije iskrvarila i morala sam ga pokriti s pomoćnim sredstvom. Još uvijek nisam siguran zašto je počela u toj spavaćoj sobi u Barceloni - možda sam imala nostalgiju i tjeskobu. Ali od tog trenutka dalje, skeniranje za grubu kožu u tom jednom određenom području i branje dok nije popila krv, postalo je nešto što sam učinio, kompulzivno.

Kad sam, godinama nakon što sam se držao samo tog jednog palca, prešao na izbacivanje drugog palca, zatim na bradu, a zatim i na usne, znao sam da je vrijeme da osvajanje nagona postane prioritet. Ako ste se ikad borili s opsesivnim branjem kože, nastavite čitati strategije koje su mi pomogle da naviknem na naviku nakon toliko godina.

Ludo je kada prvi put počnete fokusirati svijest o tome kada i zašto birate, jer shvaćate kako uN slučajno. Toliko dugo nisam baš obraćao pažnju na to gdje sam bio kad bih se povukao iz "zone" i shvatio da sam kopao kožu na komadiće. Ali onda sam počeo primjećivati ​​da se to dogodilo na tri osnovna mjesta: u kinu, na radnom stolu i dok gledam televiziju kod kuće.

Te su veze ključne, jer svjesnost o tome kada to radite omogućuje vam da poduzmete prve korake prema tome.

Shvatio sam da sam to radio u kinima jer je okruženje tamno, umirujuće i pogodno za neprekidno branje. Gledanje filma je bezumna zadaća - ne morate razmišljati ni o čemu; samo sjedite i pasivno uživate u zabavi. Gdje drugdje možete sjediti u mraku dva sata, budna i svjesna, slobodnih ruku? Kao takvo, postalo je prirodno uključiti se u posvećenu sesiju branja tijekom filmova, neviđenu i bez ičega što bi me natjeralo da se vratim u stvarnost sve dok film ne završi.

Gledanje televizije kod kuće bilo je slično. Iako nije bilo crno, to je bilo vrijeme kada je jedna bezgranična aktivnost poput transa bila druga.

Branje na poslu bilo je malo drugačije. Inherentna priroda rada je aktivna, ne pasivna kao gledanje filma ili televizije; i kao pisac, moji prsti često ne rade. Ali ja bih se našao dok sam buljio u ekran računala kad god nisam izravno tipkao. Priključak za odabir stola / računala-zaslona postao je najvidljiviji nakon odmora. Kad sam se vratio na svoj stol nakon tjedan dana izvan ureda, i počeo brati po savršeno izliječenim i glatkim palčevima, shvatio sam da se nisam cijelo vrijeme skupljao kad sam bio odsutan.

Svi imamo stvari koje nas motiviraju. Na primjer, strah od bora je prilično snažan motivator za mene - a kamoli rane početne bore. Obično sam bacio bradu i usne bez zrcala, ali kad sam prvi put pokupio pred ogledalom i vidio kako su mišići oko mojih usta zahvaćeni, dobro, bilo je otrežnjeno. Moje linije osmijeha bile su napete i skupljene, i duboko aktiviran u položaju na koji sam iskrivio usta kako bih dobio bolju prednost.

Uvijek sam osjećala i znala da se to događa. Nakon što sam dugo skupljao usne, mišići mojih usta postali bi tako napeti i umorni da moram uzeti Advil.Kao što je nanošenje Neosporina i Band-Aidsa nakon krvarenja moje kutikule, to je uvijek bio samo dio rituala. Ali da vidjeti događaj je druga priča.

Budući da sam u industriji ljepote, znam iz prve ruke kako je škiljenje na suncu jedan od vodećih uzroka vranskih nogu. Mala, ponavljajuća kretnja mišićnih kontrakcija dovodi do stvaranja tih bora više od bilo čega drugog osim starosti (Botox djeluje zato što se ubrizgava u mišić da bi se spriječilo da se opetovano kontrahira, i to je što zaustavlja stvaranje bora). Tako da sam znao da će mi mala, ponavljajuća kontrakcija mišića u ustima, dok branim, dati marionetske linije koje nisam htjela.

S tim vizualnim umom, lakše sam se mogao trenirati da prestanem branje prije nego što sam skliznuo u trance zonu, a onda naposljetku uopće prestati.

Bolji palac, najdulje razdoblje koje sam ikada otišao bez branja, vodilo se do vjenčanja mog najboljeg prijatelja. Nisam mogla podnijeti pomisao da joj pomognem sa svojom prekrasnom bijelom haljinom, s krvavim zavojima na palcu. Htjela sam da moji prsti izgledaju lijepo i ženstveno na fotografijama, i da mogu nazdraviti čašom šampanjca bez vidljive - i još gore, samopovredive - ozljede.

Pronađite ono što vas motivira da prestanete - bez obzira je li to strah od bora / ožiljaka, vizualiziranje budućeg događaja, istraživanje bruto količine klica koje imate u bilo kojem trenutku ili nešto drugo. Argument o klicama / infekciji nikada me nije spriječio u branju, ali ako ste motivirani takvim stvarima, naoružavanje sa strašnim zdravstvenim brojevima može vam pomoći da isključite prekidač svaki put kad počnete birati.

Ostati zauzet, i držati prste zauzet, je bitno za berače koji pokušavaju da se vlak da se zaustavi. Otkrio sam da sam zaposleniji, što manje vremena moram birati, logistički govoreći. Ako obavljate poslove, bavite se jogom, kupujete s prijateljima, šetate psa, pišete pismo, ne možete birati. Nemate sposobnost da radite nešto aktivno i istovremeno birate. Čak i kad sam bio na odmoru i ne biram, to je bilo zato što sam radio nove i zanimljive stvari. Bilo je to vrijeme koje je za mene bilo sjedilo na kauču i gledalo televiziju i bilo je zavodljivo.

Zbog toga, kada niste zauzeti, morate pronaći način da zaokupite prste. Bilo da sjedite u vlaku ili na zrakoplovu ili u filmu, uvijek imajte nešto što možete pregaziti da ne bi skenirali koža da bi se stvari mogle odabrati. Slatki prijatelj mi je dao par tibetanskih perli koje sam držao na sebi cijelo vrijeme dok sam prekidao naviku. Preobukao sam se kako bih se zajebavao s njima kad je nagon pogodio, umjesto da sam bacio problematična područja.

Nemojte se bojati tražiti podršku - od prijatelja, obitelji i profesionalaca. Voljeni mogu pomoći istaknuti okidače i ljubazno pokušati ponuditi smetnje u tim vremenima koje počinjete s fiksiranjem na branje. Također može pomoći samo razgovarati s nekim o rješavanju problema, tako da se ne osjećate izolirano u upravljanju tim problemom.

Profesionalac također može duboko olakšati razgovor s vama i pomoći vam da riješite sve temeljne razloge koje možete imati za branje, od stresa i tjeskobe do naučenog ponašanja.

Konačno, otkrio sam da je nevjerojatno korisno u mom procesu ozdravljenja ostati pozitivan. Kad sam radio jako dobro, a onda sam imao neuspjeh, bio sam zbunjen, bez sumnje. Ali znao sam da to ne može pomoći ako se povučem ili demoraliziram. Bilo je puno učinkovitije da ga se očisti, ostane veselo i ne opsjeda se "pogreškom". Na taj način nastaje samo više tjeskobe i negativnih emocija oko čina skupljanja, dok se više fokusira na mjesto koje ste odabrali, što, zauzvrat, čini da želite više odabrati.

Ako ste upravo pokupili, ili ako ne birate dva tjedna ili dulje, a onda padnete s konja, u redu je. Očistite svoje rame, isperite ih, (ili kako bi Taylor rekao, otresite je) i nastavite pokušavati. Zapamtite da je koža regenerativni organ s nevjerojatnom sposobnošću liječenja. I ako ti čini Zapamtite ova tri koraka za post-picking iscjeljenje.

Nadam se da će vam to pomoći i reći mi ispod:Trenutno se borite s branjem? Ako si netko tko ima izliječili se od loše navike pri branju, kako ste to učinili? Podijelite svoje savjete u nastavku.