4 načina da se spali kalorija dok ste kuhanje ove blagdana

Jednostavno spalite mnogo kalorija kuhanjem, Prosječna osoba spali oko tri kalorije za svaku minutu proveo radeći u kuhinji. Dvadeset minuta peelinga, rezanja i gnječenja povrća gori 54 kalorije. Trideset minuta miješanja i miješanja (ručno) gori 81 kalorija. Četrdeset minuta sjeckanja, kockanja i pirjanja peče 103 kalorije. Pedeset minuta mjerenja sastojaka, priprema i miješanje baklji 119 kalorija. Možete povećati te brojeve tako što ćete podići ritam (uključiti neku glazbu kako bi se vaše tijelo pomicalo), žvakaće gume (gori nekoliko kalorija i, što je još važnije, čuva vas od bezumnog ispašavanja dok kuhate) i dodajući nekoliko od ovih kuhinjskih vježbi do sljedećeg pripremanja jela.

Pultovi Push-Ups

Između zadataka iskoristite svoj brojač i spustite se u modificirani (stojeći) push-up. S nogama zajedno, tijelom u ravnoj liniji, stavite ruke na rub pulta i izvucite što više od svojih najboljih sklekova kao što možete prije nego prijeđete na sljedeću stavku na popisu obveza. Možete ga čak i učiniti izazovnijim ako podignete jednu ruku ili nogu - samo pazite da promijenite strane u nekom trenutku.

Miješanje tele podiže

Nemojte samo stajati tamo dok budete uzburkali - podignite tele dok se promiješate. Podignite se na kugle stopala i donjeg dijela leđa prema dolje, držeći svoje pete lagano iznad tla. Učinite onoliko koliko možete s paralelnim nogama, ispostavite se i okrenite se kako biste udarili mišiće nogu iz svih kutova. Ako želite još više povećati potencijal za sagorijevanje kalorija, uključite i osobe koje ne rade.Dodajte nekoliko krugova ruku i podignutih ruku, ili ih samo zamahnite - što više dijelova tijela pomičete odjednom, to više kalorija trošite.

Dok čekate kardio

Dok čekate da voda prokuha ili maslac za omekšavanje, uđite u nekoliko brzih jarkova ili visokih koljena. Sve radi sve dok se krećete. Možete čak i samo ritam i nervozu. Svako malo računa, a studije pokazuju da uznemirivači spaljuju do 350 više kalorija dnevno od svojih prijatelja koji se ne vrte.

Perilice posuđa

To se odnosi na utovar i istovar perilice posuđa, odlaganje namirnica, i stvarno kad god dohvatite nešto: čučanj. Držite leđa ravno i savijte se u koljenima, a ne struku, spuštajte se u čučanjski položaj i gurnite petu da se uspravite. Ovo ćete odmah početi osjećati. Želite li ga još više osjetiti? Remen na paru podesivih gležnja ili utega za ručni zglob ($ 18).

Imate li trikova za sagorijevanje dodatnih kalorija u kući? Podijelite ih ispod!