10-minutno vježbanje lica za debeo, sjajnu kožu

Imao sam Botox. Sretan sam što to mogu priznati. I nisam ga imao samo jednom - imao sam ga četiri puta u posljednje četiri godine. Djeluje briljantno da izbriše bore u samo 10 dana, a traje mjesecima. Stvar je u tome da svatko ne želi ubrizgati svoje lice s toksinom (jer to je u biti ono što jest).

Što možete učiniti umjesto toga? Nazvali smo Inge Theron, osnivača FaceGym-a - poznatog kao "samo teretana studio za vaše lice" - da nam da lekciju o tome kako trenirati naše mišiće kod kuće. Ima 40+ mišića na našim licima, i ako ih držimo u formi (mislim snažni i gipki), možemo odbiti bore i progutati dulje, pa čak i oživjeti tupi ten.

Theron je podijelila pet vježbi koje možete raditi dnevno; nastavite se pomicati da biste istražili svijet svega od burpees (yep, oni su stvar) u lice yoge.

1. Obrazi Burpees kao zagrijavanje

Mišić je radio: Žvačni. Ovaj mišić nam omogućuje da žvačemo; ona je također ona koja pomaže pri brušenju zuba i stiskanju čeljusti kad smo pod stresom. Da biste opustili mišiće, pokušajte s nekim obrazima - to je sjajno zagrijavanje za lice, a oni daleko manje oporezuju stvarne burpees cijelog tijela.

Napravi to: Stavite čisti desni palac u usta na lijevoj strani. Stisnite obraz palcem i prvim prstom. Pritiskajte dok ne osjetite bol ili bol. Zadržite broj do 10. Izvucite obraz prema ušima; povucite prema dolje, natrag na zube, a zatim natrag gore. Rotirajte obraz u potpunom krugu tri puta. Kad se oslobodi, obraz bi trebao biti svjetliji. Ponovite s druge strane.

2. Trening snage za toniranje vrata

Mišić je radio: Platysma (inače poznat kao pureći vratni mišić). Jačanjem toga, spriječit ćete gravitaciju da stvori izgled dvostruke brade.

Napravi to: Spustite kutove usana prema dolje i osjetit ćete kako se platysma pojavljuje. Zadržite 10 sekundi i otpustite. Ponovite po želji. Učinite to maksimalno 10 puta, jer ovaj mišić može brzo umoriti.

3. "Planinari" toniraju oči

Mišić je radio: Obicularis oculi. Mišići koje ćete ovdje raditi su oni koji su odgovorni za otvaranje i zatvaranje vaših očiju. Ako su vrane noge vaše pitanje, to je vježba.

Napravi to: Držite ugao konture oka (uz vaš hram) kako biste izolirali mišić. Trepnite od donjeg kuta oka i osjetit ćete da leprša. Ponovite 10 puta.

4. Crpka obraza

Mišić je radio: Zygomaticus. Ovdje ciljate svoje "mišiće osmijeha" kako biste jabuke vaših obraza pojačali.

Napravi to: Uvijte uglove usta i smiješite se; pospješite ovaj pokret tako da to radite u tri poteza. Otpustite u tri poteza. Ponovite 10 puta.

5. Yoga se ugrijati

Mišići su radili: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis. Ovi mišići lica rade kako bi podigli obrve, što uzrokuje nabiranje čela i povlačenje obrva u namršteno kretanje.

Napravi to: Da biste izbrisali bore s čela tijekom vremena, odmaknite pete ruku na čelo i vrh obrva. Čvrsto držite čelo rukama okrenutim prema gore. Pokušajte se namrštiti i povući obrve prema dolje. Ponovite 10 puta. Ova vježba također jača occipitalis mišić koji će tijekom vremena podići cijelo lice i vlasište.

Želite li ubrzati rezultate? Postoje gadgeti koji koriste masažu, električne struje i / ili vibracije koje čine težak posao za vas. Nastavite se pomicati kako biste kupili tehnologiju dizanja lica ispod.