Gym Intimidation: To je stvarna stvar, i ovdje je kako se nositi

Chelsea Miller je model, narkoman za fitness i otvoreni zagovornik promjene načina na koji govorimo o zdravlju i krivudavim tijelima. Piše o vježbanju, zdravlju, opsesijama za njegu kože i još mnogo toga na svom blogu, Watch Her Glow, a mi smo oduševljeni što je imamo kao suradnicu za THE / THIRTY. Ovaj mjesec nam govori korisne savjete o tome kako preboljeti tjeskobu i zastrašivanje.

Moje putovanje u fitnes gledalo je kao niska mjesečna naknada u obliku lokalne teretane. Ali bio sam vrlo zastrašen atmosferom u teretani i mojom percepcijom ljudi koji su tamo išli. Uspio sam se probiti kroz najteži dio … šetajući kroz vrata. Ali moj strah me je zadržao iz mog punog potencijala. Prvih šest do osam mjeseci koristio sam strojeve za koje sam točno znao kako koristiti i kardio opremu. Osjećao sam se kao da me svi neprestano promatraju, sudeći koliko sam koristila strojeve, koliko brzo trčim i koliko dugo sam ostala na traci za trčanje.

Bilo mi je neugodno, neugodno i bez povjerenja.

Konačno nakon navikavanja na ideju o tome kako biti u teretani i pronalaženju načina za blokiranje onoga što sam osjećao kao osuđujuće zurenje, postao sam ugodan za svoju rutinu: malo ab rada i 40-60 minuta kardio. Upravo u tom trenutku odlučio sam koristiti osobni trener jednom tjedno na mjesec dana.

Imati trenera olakšalo mi je osjećaj samopouzdanja jer je ispravila moj obrazac i točno mi rekla što da radim. Ali i imati nekoga tamo sa mnom osjećao sam se pomalo odvratno. Moj fokus više nije bio na drugim ljudima u teretani i ako je njihov fokus bio na meni. Nepotrebno je reći, kad je prošlo trideset dana, ponovno sam osjetio zurenje i sud. Jedina razlika je što sada imam novo znanje; Znao sam kako koristiti nekoliko novih strojeva i mogao bih duplicirati vježbe koje sam radio s trenerom.

Budući da sam ušao s planom, imao sam svrhu i osjećao sam se više povjerenika kako ulazi u sobu za tjelesne težine. To je bio korak u pravom smjeru, ali naposljetku mi je postalo dosadno s istim vježbama i moje tijelo je prestalo reagirati. Postala sam obeshrabrena i odlučila sam napustiti tradicionalnu teretanu za više boutique stilsku teretanu sa samo razredima.

Moje je mišljenje bilo da se radi o manjim skupinama ljudi i stoga ljepšim, ugodnijim i lakšim za ulazak. Ali nažalost za mene, to je zapravo imalo suprotan učinak i osjećala sam se izopćeno. Činilo se kao da se svi u razredu poznaju, znaju rutinu i osjećam se neumjesno. Ali baš kao u teretani, konačno sam se dovoljno udobno smjestio. Također, baš kao i teretana, moje vježbanje je nedostajalo u raznolikosti i moje tijelo i ja na kraju je dosadno i izgubio interes. To me dovodi do danas i mojeg trenutnog oblika vježbanja.

Prije otprilike godinu dana, pridružio sam se fitnesu koji se ukrštao. Znam što mislite: bio sam zastrašen redovitom teretanom pa sam se odlučio pridružiti teretani koja je tisuću puta intenzivnija i ima li najsposobnijih ljudi koje ste ikada vidjeli? To stvarno nema smisla, ali me saslušajte! Sestra mi se pridružila teretani i uvjerila me da je isprobam. Imati prijatelja tamo mi je pomoglo da me omesti i još jednom, nisam se osjećala kao da me zbog toga gledaju. Ova teretana ima satove, tako da nisam morala brinuti o osjećaju da ne znam što radim sa strojevima, a instruktor je objasnio svaki trening prije početka nastave.

To je bilo najbolje od oba svijeta: morao sam pohađati poučavanje, ali također imaju kardio opremu i standardnu ​​opremu za teretanu. Jedna stvar koju sam naučila iz prošlih iskustava je da trebam raznolikost kako bih održala svoje tijelo nagađanjem, pa često radim jogu kod kuće, bacit ću pješačenje kad je lijepo vrijeme, uzimam tečajeve dizanja utega, križem trening klase i vrtnja. Na kraju, radi se o pronalaženju onoga što je najbolje za vas i vaše tijelo. I samo zato što ne znate u potpunosti što radite ili ne osjećate samopouzdanje, ne znači da biste trebali dopustiti da to spriječi da nešto učinite za sebe i svoje zdravlje.

Vaše zdravlje je važnije od privremenog straha.

U nastavku sam sastavio popis za dijeljenje nekih stvari koje su mi najviše pomogle da prebolim zastrašivanje moje teretane.

1. Pronađite prijatelja. Sve je lakše kada imate prijatelja s kojim ćete to učiniti! Možete se međusobno motivirati i držati jedni druge odgovornima da bi se zapravo pojavili.
2. Pokušajte s različitim teretane i workouts prije prijave za dugoročni ugovor. Dobit ćete dobar osjećaj za okoliš i ako ljudi koji postoje, želite svakodnevno živjeti u blizini.
3. Nemojte se bojati zatražiti pomoć osoblja teretane, Ako ne znate kako koristiti stroj, ne biste se trebali osjećati neugodno tražiti malo vodstva. Njihov je posao da vam pomognu i da vam rado pruže pomoć.
4. Stavite zajedno trening prije odlaska u teretanu. Osobno sam sastavio vježbe između Pinteresta i YouTubea. Pomažu objasniti pravilan obrazac i ponuditi vam nešto što ćete slijediti. Zapisat ću ih ili spremiti u bilješke u telefonu.

Posljednje, znajte da niste sami. Tjelesna tjeskoba je češća nego što mislite. Nećete odmah biti najbolji, ali zato ste tamo; da bi bilo bolje, da ostanete zdravi i da zadržite svoje tijelo u pokretu.

Također zapamtite da je svatko tu za istu stvar kao i vi: da poboljšate svoj život i opću dobrobit. Imamo samo različite početne točke. Sada sam uvjeren da hodam u bilo koju teretanu, čak i sama, ali to je trajalo godinama. Sada shvaćam da nikada ne gledam druge ljude; Previše sam usredotočena na vlastiti trening. U retrospektivi, vjerojatno me ljudi nisu gledali, kao što sam mislio prije. Svatko je toliko usredotočen na svoje putovanje i vlastiti trening, previše je teško brinuti se o tome kako drugi rade.

Bilo da sam prvi ili zadnji završio svoj razred, radio sam isti trening kao i najsposobnija i najmlađa osoba, a to je nevjerojatno!

Nemojte potkopavati ono što radite za sebe i svoje tijelo i znate da će se s vremenom olakšati.

Klikni ovdje da vidiš jednu stvar koja je pomogla očistiti ekcem.