Zapanjujuća veza između vašeg rada i vaše kože
Sadržaj:
- 1. Može pogoršati crvenilo
- 2. Znoj može uzrokovati udarce i papule
- 3. Toplina može pogoršati smeđe pjege i melazmu
- 4. Većina ne priprema svoju kožu prije i poslije treninga
Kada sam počeo raditi istraživanje na ovu temu, bio sam siguran da će rezultati biti odlični za vašu kožu. Nekako, u mom mozgu, dobro znojenje je uvijek bilo popraćeno rumenim, ružičastim obrazima i užarenom kožom. Ne tako.
Postoje neke prednosti, naravno, u tome što vježbanje povećava cirkulaciju krvi, koja dovodi nove hranjive tvari u stanice i kisik u kožu. Tako je definitivno korisno za dobivanje sjaj. Tu je i smanjenje stresa, i dok je manje stresa izvrsno za vaše mentalno zdravlje i wellness, to je također dobro za vaš ten. Prema estetičarki poznate osobe Renée Rouleau, izrada također proizvodi kortizol, koji može smanjiti napetosti povezane sa stresom.
Ali to je bio opseg profesionalaca: Rouleau je naveo mnoštvo problema koje vježba može izazvati u vašoj koži. Od crvenila i melasme do bakterija i suhoće, ona izlaže sva pitanja (i naknadna rješenja) koja bi trebala uzeti u obzir prije, tijekom i nakon treninga.
1. Može pogoršati crvenilo
Dr. Barbara Sturm umirujući serum 255 dolara "Zbog povećane cirkulacije krvi, vaša rutina vježbanja može uzrokovati habanje krhkih kapilara za osobe s kožom sklonom crvenilu (poput onih s rozaceom)", objašnjava Rouleau. Za liječenje, nanesite umirujući, mliječni serum na kožu nakon treninga. Stvarno smo u umirujućem serumu dr. Barbare Sturm (255 USD) jer biljna mješavina uravnotežuje nadraženu ten i jača prirodnu obranu vaše kože. Nevjerojatno je nježna, ali i poboljšava osjetljivost tijekom vremena.
2. Znoj može uzrokovati udarce i papule
"Znojne žlijezde (poznate i kao žlijezde sa suzama) nalaze se u epidermisu i proizvode vlagu (znoj) koja se izlučuje kroz male kanale na površinu vaše kože", kaže Rouleau.
Ona nastavlja,Postoje dvije vrste znojnih žlijezda: apokrinske žlijezde i ekrine, Potonji se nalaze na cijelom tijelu, uključujući vaše lice. Reguliraju tjelesnu temperaturu dovodeći vodu preko vaših pora na površinu kože gdje isparava i smanjuje temperaturu kože. Znoj zapravo može stvoriti okluziju pora, što rezultira crvenim udarcima uzrokovanim kombinacijom znoja i ulja. To može stvoriti začepljene pore, koje nisu toliko slične velikim mrljama, već više nakupinama crvenih, nalik na osip.
Rješenje za to je češće očistiti kožu (definitivno nakon treninga) i koristiti dobro formuliran serum salicilne kiseline.
U stvari, za acne-skloni tipovima kože, “headbands, kape, ili bandanas ne radite vam bilo koji favorizira”, kaže Rouleau. "Oni mogu uzrokovati pojačanje ulja i znojenja u vašim porama. Pokušajte zadržati traku za glavu ili traku još u leđima umjesto izravno preko čela."
3. Toplina može pogoršati smeđe pjege i melazmu
"Godinama se smatralo da su smeđe mrlje od sunca isključivo od sunca", primjećuje Rouleau. "Sada znamo da će također stimulirati aktivnost melanina. Ako ste netko sklon pigmentaciji, važan cilj je održati temperaturu kože što hladnijomi vježba (osobito vruća joga) nije od pomoći. Razmislite o standardnoj klasi yoge. Vruća joga je vrlo očigledan primjer postavljanja sebe u ekstremne vrućine, ali ne zaboravite da aktivnosti poput sjedenja u sauni ili trčanja mogu učiniti isto.
Brz način da se koža nakon vježbanja ohladi kako bi se smanjila aktivnost melanina je držati tubu gel maske poput Bio Calm Repair Masque (50 USD) u hladnjaku i nanijeti na čistu kožu. Ostavite 15 minuta i nanesite hidratantnu kremu. Gelovi prirodno imaju hladniju temperaturu, ali kada se čuvaju u hladnjaku, oni će biti ekstra hladni i odmah će smanjiti temperaturu kože kako bi ostali mirni i smirili aktivnost melanina.
4. Većina ne priprema svoju kožu prije i poslije treninga
"Važnije je oprati kožu." nakon nego prije vježbanja jer su se na koži nakupile ulja, bakterije i znoj, "savjetuje Rouleau." Ali ako nosite teške podloge, dobro je oprati kožu prije vježbanja blagim sredstvom za čišćenje koje se ne suši, nakon čega slijedi tonikom bez alkohola i laganim losionom bez ulja."
Dodaje: "Kada vježbate, vaša koža gubi vodu zbog isparavanja, ostavljajući je dehidriranu. Dehidrirana koža povećava površinske linije i uzrokuje prerano umiranje stanica kože, što dovodi do preranog starenja i mogućnosti začepljenja pora. pomoći zadržati vodu u koži. " Također, budući da gubite toliko vode od znojenja, ključno je da je zamijenite pijenjem puno tekućine prije, tijekom i nakon vježbanja. "Međutim," nastavlja Rouleau, "sa stajališta njege kože, istraživanje zaključuje da je voda za piće najmanje učinkovit način za hidrataciju kože.
Razine hidratacije kože imaju mnogo više veze s onim što koristite lokalno. Proizvod kao što je kožni napitak (43 USD) nakon treninga pomaže da se koža vrlo dobro hidrira.
Još jedno šokantno otkriće? Mist kože je ne za vrijeme vježbanja, Rouleau objašnjava: "Ako ste zamaglili kožu tonerima na vodenoj bazi i ne nanosite nikakvu hidratantnu kremu na nju kako biste zapečatili hidrataciju, privući će vlagu i vodu iz vaše kože, Vlaga djeluje poput magneta jer privlači drugu vlagu i uvijek će ići na najsuše područje. Tako da magla vaše kože će ispariti vlagu u vašoj koži, ostavljajući je čvrsto, suho i dehidrirano.
