5 načina da se osjećate manje zabrinuti u minuti

Anksioznost i niska razina stresa postaju novi normali. Već prisutni društveni mediji, pritisak da se uvijek "uključi" na poslu, te pokušaj žongliranja zdravim društvenim životom znači da je konstantan osjećaj neadekvatnosti i / ili leptira u želucu previše poznat. Ovaj stalni stres znači da nam danas ne treba mnogo da nas prevrne preko ruba. Pozvali smo inspirativnog govornika Jody Shield, koji je također ambasador Lululemona za meditaciju, da ponudi pet savjeta koji odmah uklanjaju ekstremne osjećaje stresa i tjeskobe za manje od minute.

“Kao inspirativni govornik u samopomoći i dobrobiti, često podučavam alternativne načine suočavanja s tjeskobom. Moj fokus je uvijek pružiti ljudima jednostavne alate i tehnike samopomoći koji će se koristiti čim se anksioznost počne pojavljivati, ili prije toga, ”objašnjava Shield.

Nastavite se pomicati za njezine neprocjenjive savjete.

Čim um ubrzava i prelazi u užurbano i zabrinuto, reci sebi, Predajem se. To je poput signala umu da otpusti borbu, da oslobodi kontrolu i napetost koju primjenjujete na situaciju.

Kada postanemo zabrinuti, to je obično povezano sa strahom od gubitka kontrole ili zabrinutošću zbog ishoda situacije, koja je često izvan naše kontrole. Kada se naučimo predati se tome, učimo se osloboditi kontrole, a situacija teče prirodno i stvara se rješenje.

Kada smo zabrinuti, naši se umovi prepuni brige i riječi - obično su negativni. Naše misli su u petlji i stalno se ponavljaju. Trebamo način da preuzmemo naše misli i oslobodimo dio prtljage upakirane u našem mozgu. Nabavite praznu stranicu i olovku i provedite vrijeme preuzimanja svih svojih misli na stranicu. Dopustite sebi slobodan protok i pišite sve što vam je na umu. To neće imati smisla, a neće izgledati lijepo ili biti potpune rečenice, ali važno je da ne sudite sami ako pogriješite ili ne zvuči kao da ima smisla.

Glavna stvar je da svoje misli prenesete na drugi pogon! Učinite ovo posljednje noću ili odmah ujutro. Možda želite da vaš popis obveza bude u blizini, jer će se često pojavljivati ​​zadaci.

Dobro je upotrijebiti afirmativne ili pozitivne izraze sa sobom. Riječi su energija, a pozitivne riječi su pozitivna energija koja se dobro osjeća. U svakom trenutku imate izbor. Možete odabrati da ostanete u strahu i panici, ili možete odabrati drugi način. Pokušajte reći sebi, Odlučio sam pronaći mir ili Odlučio sam se opustiti i smiriti, i vidjeti kako to mijenja vaše stanje svijesti.

Kada smo zabrinuti, idemo u panični način i odmah se isključimo iz tijela. Bojimo se sjediti s našom emocionalnom reakcijom, jer nam mozak govori da je opasno doživjeti ono što osjećamo. Samo sjedenjem s našom napetošću u tijelu, obično prolazi sasvim bezopasno. To je strah od toga kako će nas ta velika reakcija plašiti.

Kad god smo zabrinuti, sve prelazi u brzinu i brzinu, tako da nam treba nešto stvarno učinkovito, a to je mjesto gdje dolazi do jednostavnog dodirivanja. Stisnite ruku u šaku i dodirnite je preko V kosti na vrhu ključne kosti. Nastavite tapkati dok se ponovno ne osjećate mirno.

Djeluje tako što stimulira akupresurnu / energetsku točku u vašem tijelu i šalje signale amigdali (borba-ili-odgovor u mozgu) kako bi neutralizirala emocije i vratila tijelo u mirnije stanje. Tapping je briljantan i radi odmah.

Pobjedite stres s Originsom Mir na umu na licu mjesta (14 funti); Nanesite ovaj mentol losion na stražnji dio vrata, sljepoočnice i ušne školjke da bi vam odmah pomogli da se opustite i uklonite stres.

Prijavite se za više savjeta za samopomoć i besplatne meditacije ovdje na Jodyovoj web-lokaciji. Slijedite Jody na Instagramu @jodyshieldcouk i Twitter @jodyshield.