Nutricionist dijeli najbolje namirnice koje izgaraju masti
Sadržaj:
Iz dana u dan biramo mozak modela. Neprestano se nametamo u njihove ormare i kuhinjske ormare, pokušavajući otkriti njihove neuhvatljive tajne. Čujemo mnogo o čistoj ishrani i izbjegavanju šećera, ali rijetko čujemo savjete o prehrani od modela koji također ima svoj stupanj prehrambene znanosti. Upravo zato smo išli u Alicia Rountree. Mauritian model je također certificirani nutricionist i ugostitelj koji danas s nama dijeli svoje tajne.
Želite li ostvariti svoje zdravstvene i fitness ciljeve? Namirnice koje čine ga na svoj popis prehrambenih namirnica može vam pomoći doći. Ali prije nego što vidite koje su mi namirnice uvrstiti u zdravu prehranu, evo kratke napomene o onima koje se drže na minimumu. Hrana bogata natrijem ili šećerom prvi su na popisu, kao i obrađeni proizvodi. Mliječni proizvodi niske kvalitete također mogu biti bogati masnoćama i niske nutritivne vrijednosti, kao i alkohol, koji također može uzrokovati neugodne nuspojave poput nadutosti.
Kada tražite zdrave opcije, pokušajte zadržati većinu svojih obroka ispunjenih sastojcima koji sadrže guste sastojke koje će tijelu trebati dulje da se probave. Svježi, šareni sastojci trebali bi činiti većinu vaših obroka. Ako želite pojačati svoje zdravlje jedući nekoliko sastojaka koji također pomažu tijelu sagorijevati masti, na pravom ste mjestu. Čitajte dalje za pet mojih omiljenih namirnica za žarenje.
Fermentirane hrane
Izbacite nadimak s fermentiranim namirnicama kao što su kimchi, tempeh i miso. Ove namirnice sadrže probiotike koji pomažu u funkcioniranju crijeva i održavaju uravnoteženi probavni sustav. Oni čak mogu pomoći u suzbijanju žudnje za šećerom.
Avokado
Cilj za hranu poput avokada koji sadrže zdrave mononezasićene masti. Ne samo da će vas osjećati punom snagom, već su i stvarni spaljivači masnoća. Dijeta zdravih, mononezasićenih masti smanjuje ukupnu količinu hormona koji imaju tendenciju pohranjivanja masti. Ujutro pokušajte dodati pola avokada u smoothie, kako biste započeli slobodan dan.
Brokula
Brokula je puna hranjivih tvari i prirodnih vlakana, zbog čega se duže osjećate zadovoljni dok pomažete održavanju zdravog probavnog trakta. To je ključno za detoksikaciju tijela. Visoka količina vitamina C, vitamina A i kalija, brokula je odlična za borbu protiv upale unutar tijela. Povrh toga, anti-upalna svojstva povrća mogu pomoći da vaš ten postane jasan.
kao limun
Antioksidansi pronađeni u agrumima pomažu u borbi protiv upale dok kalij ublažava nadutost. Započnite dan dodavanjem limuna u vodu kako biste uravnotežili pH u tijelu. Agrumi su također jednostavan način za ispunjavanje dnevnih potreba za vitaminom C.
jabuke
Jabuke pomažu ojačati vaš imunološki sustav, visoko su u bogatom izvoru vlakana pektin i potrebno je mnogo vremena za probavljanje, što znači da ćete se osjećati duže. Bogate kalijem i vitaminom A, jabuke su odličan zalogaj za obroke.
Jedite čak i pametnije s pet najzdravijih povrća kako biste planirali sljedeći obrok.
