To je službeno posljednji nokat u lijesu za umjetni zaslađivač

Nekada sam bio iskusan potrošač Splenda - koristio ga je u svemu, od običnog jogurta do kave do ledenog čaja. Nakon saznanja o opasnostima rafiniranog šećera, činilo se da je to prikladno, kao sljedeća najbolja opcija. Međutim, nutricionist nakon nutricionista molio da se razlikuju.

"Oni su stvarno Jedina stvar koju bi trebao potpuno odrezati, Vaše zdravlje počinje u crijevima, a istraživanja pokazuju negativan utjecaj umjetnog zaslađivača na zdravlje crijeva i metabolizam, "kaže Farah Fahad MS, RD, dijetetičar." Centar za znanost u javnom interesu promijenio je ocjenu sigurnosti sukraloze iz oprez "kako bi se izbjegli", kaže Brooke Alpert, MS, RD, CDN, stručnjak za prehranu i autor. Splenda je sada među saharinom, aspartamom i acesulfamom kao kemikalijama koje treba izbjegavati. slađi od prirodnog šećera da smo izgubili sposobnost dešifrirati što zapravo ima slatkoću.

U idealnom slučaju, nećete dodati šećer u hranu ili piće. Međutim, ako morate, probajte malu količinu pravog šećera, Y.S. Eko pčelinje farme sirovi manuka med ($ 29), javorov sirup ili melasa."

Ali ipak, čak i ako umjetni zaslađivači nisu baš najzdraviji, još sam bio pod dojmom da su oni korisna dijetna hrana. Ponovno pogrešno, Nedavna studija objavljena u Canadian Medical Association Journal slijedilo je više od 400.000 ljudi 10 godina kako bi opovrgnuli taj pojam. U stvari, rezultati sugeriraju, tijekom vremena, oni koji redovito piju jedno ili više umjetno zaslađenih pića dnevno imali su veći rizik za dobivanje na težini.

"Mislim da postoji pretpostavka da kada nema nula kalorija, postoji nula štete", rekla je autorica studije Meghan Azad, docentica na Odjelu za dječje zdravlje i zdravlje djece Sveučilišta u Manitobi u Kanadi. Vrijeme, "Ovo istraživanje učinilo mi je da cijenim da ima više toga nego samo kalorija."

Diane Sanfilippo, certificirani savjetnik za prehranu i autor bestselera Praktični Paleo, slaže: ' Korištenje sintetičkih, laboratorijski izrađenih kemikalija za dodavanje slatkoće vašoj hrani treba izbjegavati, pogotovo ako pokušavate izgubiti masnoću. "Dakle, tu je i od gubitka težine i od cjelokupne perspektive zdravlja. Predlažemo da preskočite umjetna sladila i odlučite se za prirodne šećere poput agave, javorovog sirupa ili meda.

FYI: To je ono što trebate učiniti da biste zapravo imali "visoki metabolizam".