Stvarni razgovor: Što zapravo rade saune?
Sadržaj:
- 1. To je dobro za vašu kožu
- 2. Dobro je za vašu cirkulaciju
- 3. To je dobro za vaš um
- 4. Dobro je za bolove u razdoblju
- 5. To je dobro za mršavljenje
Pitanje: Što zapravo rade saune? Naravno, oni te tjeraju znoju, ali kakve su zdravstvene koristi? Kao početnu točku vrijedi napomenuti da su saune nastale u Finskoj, a 20-godišnja studija objavljena 2015. otkrila je da što više finskih muškaraca ima u tjednu, to dulje žive. Iako žene nisu bile uključene u ovu studiju, jednostavna činjenica da Finska ima jednu od najviših očekivanih životnih godina u svijetu ne može biti slučajnost.
Prije nego što sam se upustio u znanost iza pogodnosti za saunu, htio sam znati više o podrijetlu prakse. Zato sam se obratio parima finskih prijatelja koji su mi dali uvid u to zašto je tako važan dio kulture. Prije svega, htjela sam znati jesu li svi Finci uzimali saune, a odgovor oboje je bio definitivno da. "U Finskoj nema nikoga tko ne voli saune", rekli su mi. Također sam htjela znati koliko su ih ljudi opet uzimali i rekli da je to barem jednom tjedno.
Zanimljivo je da su oba prijatelja razgovarala o tome kako je sauna ugrađena u finsku kulturu, od uzimanja svakog dana umjesto tuširanja kada provodite vrijeme u svojoj ljetnoj kući (stvar je u Finskoj) da je to posebna stvar prije nego što dobijete oženjen. U osnovi, saune su velika stvar, a život i smrt vrte se oko nje. Očito nam nedostaje ovdje. Nakon više istraživanja i razgovora sa stručnjacima, otkrio sam da postoji mnogo prednosti koje se mogu dobiti od uzimanja saune.
Nastavite s pomicanjem vodiča do pogodnosti saune, koje uključuju sve od gubljenje težine na pomaganje mentalnom zdravlju.
1. To je dobro za vašu kožu
Uz sve to znojenje, oprostit će vam se što se brinete da bi vam moglo zapušiti pore, ali to nije slučaj. Vodeći stručnjak za njegu kože i poznavalac lica Renée Rouleau mnogo je govorio o saunama.
"Korist je u povećanoj cirkulaciji koja dolazi s toplinom. Kroz kisik i hranjive tvari hrani stanice u našoj koži i tijelu koje su apsolutno neophodne za održavanje metabolizma stanica koje djeluju mlade i čine funkciju procesa obnove efikasno".
Međutim, ona upozorava da se ljudima koji već imaju malo crvenu kožu savjetuje izbjegavanje saune. Također, važno je napomenuti da ćete izgubiti vodu iz kože (kao što se znojite) pa je važno dodati hidratantnu kremu čim izađete.
Što se tiče stanja kože, studija iz 2001., "Koristi i rizici kupanja u sauni" navodi da "iako kupanje u sauni ne uzrokuje isušivanje kože - i čak može pogodovati bolesnicima s psorijazom - znojenje može povećati svrbež kod pacijenata s atopijskim dermatitisom."
Kao i uvijek, ako ste zabrinuti da bi to moglo utjecati na već postojeće stanje, prvo se obratite svom liječniku.
2. Dobro je za vašu cirkulaciju
Postoje mnoge različite studije, ali prvo smo razgovarali s liječnikom Rick Seahom, medicinskim savjetnikom u sportu i tjelovježbom, koji je otkrio da postoje dokazi koji sugeriraju da pomaže vašoj cirkulaciji.
"Ono što mislimo da se dešava [kada ste u sauni] je to što su vaše žile vazodilatne (gdje se krvne žile šire), što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. S mišićno-skeletne strane stvari povećava protok krvi tijela, što može pomoći kod problema kao što su bol u zglobovima i artritis."
Druga studija, "Blagotvorni učinci kupanja u sauni za bolesnike s neuspjehom u srcu", savjetuje da se općenito ne preporučuje uzimanje saune ako imate kronično zatajenje srca, međutim, druge studije su pokazale da oni koji pate od visoke krvi pritisak i drugi koronarni problemi mogu imati koristi od terapije toplinom saune.
3. To je dobro za vaš um
Možda jedna korist od saune koju nismo očekivali bio je aspekt mentalnog zdravlja. Kada smo razgovarali sa Seahom o tom pitanju, rekao je da je to razlog što vam omogućuje da se opustite. Što je, u vidu, trebalo shvatiti ("dobro, duhovito", ako je ikada postojao).
Razlog? Seah kaže: "Lijepo se osjećate, opuštenije ste i kao rezultat ćete vjerojatno bolje spavati", što sve doprinosi boljem osjećaju u sebi i odličnom načinu da pomognete vašem mentalnom zdravlju.
Ali to može ići i dalje od toga, s nekim izvješćima koja dokazuju vezu između uzimanja saune i ublažavanja depresije. U jednoj studiji, "Hipertermija cijelog tijela za liječenje većih depresivnih poremećaja" istraživači su otkrili da, kada se osobe koje pate od depresije tretiraju toplinskom terapijom (hipertermija), "obećavaju kao siguran, brzodjelujući, antidepresivni modalitet s produženom terapijskom koristi".
4. Dobro je za bolove u razdoblju
Kako je razdoblje bol rezultat posljedica kontrakcije mišića vaše utrobe, ima smisla pomoći sauni. Za svakoga tko je dosadio da posegne za bocu tople vode svaki mjesec, to bi moglo biti opuštajuće rješenje, ali ovdje smo pronašli mnogo drugih lijekova.
5. To je dobro za mršavljenje
Pa, ovo je definitivno ideju s kojom se možemo ukrcati. Zahvaljujući vrućini, vaš metabolizam je podignut uz pomoć mršavljenja, kaže Seah. Postoje i studije koje to podupiru. Studija pod nazivom "Gubitak tjelesne mase izazvane saunom u mladim ženama i muškarcima u sjedećem položaju" promatrao je 674 sedentarnih sudionika u dobi od 19-20 godina, s 326 žena i 348 muškaraca. Studija je pokazala da su oni koji su imali veći indeks tjelesne mase (BMI) izgubili najviše težine. Oni koji su imali "zdrav" BMI (između 18 i 25), otkrili su da su izgubili između 0,2-0,6 kg nakon 20 minuta u sauni.
Naravno, rezultati će se razlikovati od osobe do osobe, a mi moramo naglasiti da je vrlo važno i da ostanete dobro hidrirani, ali to je još jedan razlog da odemo na izlet u saunu. Ili bismo se mogli preseliti u Finsku.
