Ozbiljno: potpuno sam promijenila tijelo u samo tri mjeseca

Sigurno je lakše u New Yorku nego na mnogim drugim mjestima, ali nema sumnje da hodate manje nego što biste mogli. Duga šetnja osjeća se meditativno - kao prijeko potreban razgovor sa samim sobom. Poslušajte svoju omiljenu playlistu, nazovite svoju majku i dođite tamo gdje trebate ići (iako malo sporiji) dok spalite kalorije. Blokovi prolaze za samo nekoliko minuta, a vi ste bezbrižno odradili ručak dok ne dođete kući. Imat ćete više vremena za razmišljanje i manje vremena za sat u teretani (ako ste u takvim stvarima).

Samo zapamtite da nosite udobne cipele i zalihe BodyGlide Foot Anti Blister balzama ($ 8) u torbi za svaki slučaj.

Promijeni samo jedan obrok dnevno

Kao što sam rekao, mogu jesti. I umjesto da ukinem svu hranu koju volim, mijenjam samo jedan od mojih dnevnih obroka za zdraviju opciju. Obično je to samo ručak jer pomisao na ostatke burrita u mojoj tipkovnici čini mi tužnim. Ali učinite sve što vam odgovara! Većinom je mentalno u tome što, ako vam je uvijek dopušteno jesti omiljena jela, nikada se nećete osjećati kao da morate piti na njih. Nikad ne prejedanje je manje jelo i sveukupni zdraviji odnos s hranom. Toliko da ponekad čak odlučim ići zeleno i lisnato za ručak i večeru - počela sam žudjeti.

Sleep Naked

Poslušajte me: kad smo nezadovoljni svojim tijelom, skloni smo ih sakriti što je više moguće - čak i od nas samih. Trošenje vremena sa sobom je najlakši način da upoznate svoje krivulje i održite ravnotežu. Ako se jednog dana skinem za krevet i primijetim nekoliko nepoželjnih promjena, mogu zabilježiti da odem na jogu sljedeći dan ili da dobijem nešto svježe i zdravo za večeru. "Razmišljajte dan prije, i psihički i fizički", preporučuje Melody Scharff, instruktorica u The Fhitting Roomu.

"Skenirajte svoje tijelo za područja koja danas trebate posebno paziti. To će vam pomoći da se usredotočite na putovanje kao i na rezultate."

Ova taktika omogućuje i promatranje pozitivnih pomaka. Šetnja svugdje pomogla mi je da se noge povuku, što sam prvi put prepoznala dok sam se penjala u krevet. Da nosim trenirke, ne bih zaspao s osmijehom na licu.

Spremite svoje ostatke

Ovaj se čini protuintuitivnim, ali djeluje. Nekada sam uništavao svoje ostatke jer sam mislio da će me to spasiti od prejedanja. (Većina restorana opskrbljuje teži dio nego što je preporučeno.) Međutim, ako sačuvate svoju vrećicu, samo ste se opskrbili besplatnim obrokom za sljedeći dan. Na taj način oba obroka ostaju u skladu s pravilnom veličinom posluživanja, a novac možete potrošiti i na druge stvari koje vas čine sretnima.

Još jedna jednostavna opcija, prema Farah Fahadu, dijetetičaru i osnivaču The Farah Effecta, jest da se objedini dio obroka i zamijeni nekim povrćem. "Uzmi svoju porciju tjestenine i prereži je na pola", kaže Fahad. "Zatim zamijenite drugu polovicu omiljenim povrćem. To će automatski učiniti jelo puno lakšim i gustim hranjivim tvarima, kao i da bude puno i sretno."

Prestanite se težiti

Vaganje se može izluditi. Naš unos hrane i pića čini da naša tijela variraju tijekom dana. Ako se vagate ujutro, može pročitati nešto drugačije nego noću. Pa zašto onda? Teško je ionako procijeniti što taj broj zapravo znači. Na kraju krajeva, mišić teži više od masti. Osjećat ćete se loše ako je broj veći nego što ste očekivali - a osjećaj lošeg je gubitak vašeg vremena.

"Nisam obožavatelj samih vaganja", kaže Amy Rosoff Davis, dugogodišnji trener Selene Gomez. "Mislim da uzgaja opsesivne misli i ponašanja. Ako vježbate i zdravo jedete, vaše tijelo treba učiniti ostalo! Kada imate zdrav um, tijelo i dušu, rezultati će doći. kako se vaše hlače uklapaju, tako da se umirite umjesto toga. " U suštini, ostavite vagu svojim godišnjim pregledima i živjet ćete daleko blaženiji život koji voli tijelo.

Tražite više trikova za wellness? Proviri ovaj vodič u pet koraka za lažiranje detoksikacije.