Ovaj 15-minutni trening će tonirati vaše tijelo za samo 3 tjedna
Veći broj stvari povezujemo s NBC-ovim hit fitness showom Najveći gubitnik (koji traje 17 sezona, ako možete vjerovati). Tu je svjesna, motivacijska obuka; razbijanje fizičkih i emocionalnih prepreka; i, naravno, emocionalno otkrivanje krajnjih transformacija svih. Najveći gubitnik Trener i veleposlanik Trop50 marke Dolvett Quince odgovorni su za mnoge od tih transformacija, a nedavno nas je pustio na vrh pravila o fitnessu i hrani koje slijedi kako bi ih se i dogodilo.
(Otada smo ih uzeli kao evanđelje.)
Posebno nas je zaintrigirala Quinceova metodologija vježbanja. Dakle, da bismo nastavili, zamolili smo ga da podijeli detalje s njegovom potpisanom rutinom za oblikovanje tijela koju on naziva metodom "30-1".
Ova vježba koja mijenja igru izgleda previše dobro da bi bila istinita: to je visoki intenzitet, traje samo 15 minuta i može se obaviti gotovo bilo gdje i bilo kada. Da ne spominjem rezultate, koji rade na toniranju cijelog tijela i pojavljuju se za samo tri tjedna. Nastavite se pomicati kako biste naučili ovaj trening koji mijenja život!
Ova je priča izvorno objavljena 13. listopada 2015., a ažurirala ju je Amanda Montell.
Ideja rutine 30-1 je jednostavna: učinite 30 ponavljanja od pet ključnih vježbi, s jednom minutom da se odmorite između. "Svrha rutine za oporavak od 30 repova, jedna minuta je to." graditi snagu [i] definirati mišiće kao što su prsa, noge, stražnjica i jezgra- kaže Quince. “To vam daje cilj postići, s idejom da imate vremena za oporavak u minuti.” On objašnjava da je ovaj oblik vježbanja je dizajniran da “testirati svoje slabosti” i dati vam priliku da ih jači. Što se tiče rezultata? "Radeći ovu rutinu dva puta tjedno, vidjet ćete rezultate za tri tjedna i osjećati se jače, i izgledati više napeto!" Kaže Quince.
Sutra ćemo znati što ćemo raditi …
Pomaknite se dolje da biste pogledali videozapise koji prikazuju pet poteza u Quinceovoj 30-1 vježbi!
