To je ono što ima najmanje omiljene sezone govori o svom zdravlju
Sadržaj:
Ako su svjetlucave vruće svjetiljke, Michael Bublé i pomisao na svečanu druženje, jedina stvar koja vas dovodi do zime do sada, uzet ćemo punt i reći da se do sada osjećate prilično nisko. Dok se neki vole zalijepiti ispred vatre, nisu mogli dati dvije šale da se smrkne u poslijepodnevnim satima i prigrliti zimske šetnje i nedjeljne pečenja, dok drugi to ne mogu podnijeti. Ali to je u redu jer, prema tradicionalnoj kineskoj medicini, većina nas funkcionira bolje u jednoj sezoni od druge, što je dobra vijest ako ste mislili da je to samo slučaj siječanjskog bluza koji vas je doveo u zebnju.
To nije samo zimska stvar ili zato što je ovo: ne svi vole ljeto , Dok jedna osoba može posuditi sunce, za nekoga tko je "jin" manjkav (prirodna sposobnost tijela da se ohladi) ili ima "vlagu" u tijelu (obično uzrokovanu usporenom probavom), koja se bavi toplinom, vlagom i suhim okolinama može pošaljite ih u mentalnu nered i aktivirajte mjesta, upalu i kašalj (to je vas ako ste skloni "ljetnim prehladama").
"Principi pet elemenata akupunkture savršeno se uklapaju ovdje", objašnjava Barbara Mariposa, liječnica, mentorica za dobrobit i autorica Knjiga svjesnosti, “Priroda je o ciklusima koji se dijele na proljeće, ljeto, kasno ljeto, jesen i zimu. Svaka sezona ima svoju kvalitetnu, energetsku i emocionalnu komponentu, a neki ljudi više pripadaju u jednoj sezoni nego drugoj, Zdravlje je u ravnoteži - biti u mogućnosti prilagoditi se i osjećati se kao kod kuće u svim godišnjim dobima. Što bolje razumijemo sebe, to je lakše."
I jadan ako se ne osjećate ugodno u sezoni u kojoj se nalazite, jer to može dovesti do smanjenog imuniteta i povećanog rizika od prehlade, gripe, tjeskobe, depresije i opće letargije (a vi ste mislili da je to od svih pite i kuhano vino). Nastavite se pomicati kako biste saznali kako se najbolje osjećate bez obzira na sezonu.
ŠTO JE VAŠA SEZONA?
Najbrži način da otkrijete svoju dominantnu sezonu je da se zapitate kada ste najlakše. Vaš odgovor bi trebao biti prilično trenutan. Ali za potvrdu TCM-a, najbolje je provjeriti svoj jezik, jer će to pokazati sve znakove upozorenja i dati naznaku što se događa interno u to određeno doba godine. Ovdje imamo cjeloviti pregled o čitanju jezika, ako ga trebate.
Postoje i specifične osobine za praćenje, kaže Mariposa. “Ljudi u jesen teže tražiti savršenstvo i biti nadkritični; zimi ljudi mogu preferirati da se drže za sebe, a ako su izvan ravnoteže, preuzmu ogromne rizike da vide mogu li preživjeti; Ljudi s kasnog ljeta mogu otkriti da troše energiju vodeći brigu o drugima, ali se osjećaju ogorčeno zbog toga, a ljudi u proljeće često postaju nestrpljivi i prevoze svoje ideje umjesto da ih slušaju."
Također je vrijedno proučiti prirodni ciklus godišnjih doba. „Proljeće se odnosi na novi rast, energiju, nadu i buduće planove. Ljeto je dosezanje, komunikacija, širenje energije prema van i ljubav. Kasno ljeto je kad cvijeće proizvodi plodove, pa postaje vrijeme za njegovanje, brigu i brigu o sebi. Jesen je vrijeme okreta prema dolje, padajućih listova i osjećaja gubitka, dok je zima o preživljavanju, zatvaranju i očuvanju energije i fizički i emocionalno, ”Nastavlja Mariposa.
Uzimajući sve to u obzir, zbog toga bi ljetne duše mogle smatrati zimu tvrdom jer je manje vjerojatno da će imati energije za „širenje prema van“ (čitanje dijeljenja ljubavi i druženja) kako bi to učinili kasnije tijekom godine. Ako mrzite proljeće (kao jedan kolega), to bi moglo biti zbog toga što vas frustracija uzrokovana vašom peludnom groznicom sprječava da slavite novu energiju i rast po kojima je sezona poznata. Slično tome, osoba koja pripada proljeće i uspijeva u tom zamahu rasta može se osjećati ukočeno i frustrirano zbog jesenskog zatišja i nedostatka napretka.
Rješenje? Zalihite svoje unutarnje resurse tijekom mjeseci kada se osjećate sjajno, tako da ih možete podešavati u drugim trenucima, dopuštajući vam da ih uzmete sporije i koristite ga kao razdoblje razmišljanja. Ključ je prihvatiti svoj prirodni ciklus.
KAKO DOĆI KROZ VAŠU SLJEDEĆU SEZONU
Priprema za sezonu počinje na tanjuru. Ako pravilno jedete, vaše obrambene barijere i imunitet će napredovati, bilo da vam se sviđa vrijeme vani ili ne. Dodatak vitamina D je ne-mozak, ali hrana koja sadrži vitamin C i cink su još jedno dobro mjesto za početak. Jagode, paprike, brokula, kelj, špinat, slanutak, indijski oraščići i sjemenke bundeve sve će utjecati na vaše raspoloženje. Gljive su još jedan pobjednik, osobito sorte reishi i shitake, jer sadrže beta glukane koji pomažu u rebalansu imunološkog sustava i sprječavaju potencijalne infekcije.
Na primjer, ako već patite od vlage u tijelu, kada ste hladni, može uzrokovati kondenzaciju u nosu i uzgojiti viruse. Dodajte gljivice u svoju hranu, a možda ćete moći kostati.
Echinacea i andrographis su još dva go-tosa ako se počnete osjećati gore zbog trošenja, Victoria Kearns, medicinska herbalistica, kaže da ako uzmete visoku snagu oboje na prvim znakovima prehlade, trebali biste je moći zaustaviti u tragovima, jer su antimikrobna i antivirusna. To u osnovi znači da uništavaju sve bakterije koje im se nađu na putu, što čini da je nemoguće da klice uđu u vaš dišni sustav.
Konačno, ako se već osjećate malo flegma, odgovor je bobica. "Utvrđeno je da se deaktivira enzim koji se koristi za širenje virusa gripe po tijelu", objašnjava Katie Pande, savjetnica za biljke u Pukka bilju. "Možete ga uzeti kao dodatak u tekućem obliku, a budući da je i prirodni izvor vitamina C, prirodno će ojačati vaš imunološki sustav."
SRETNI BILJKE
Biljke su dobra štaka ako se osjećate emocionalno iscrpljeni i disfunkcionalni.
Ginseng je posebno uzbudljiv ako se osjećate tromo i nisko tijekom hladnijih mjeseci, dok bi hlađenje bilja kao što su kadulja i ziziphus (iz obitelji krkavaca) trebalo biti okrenuto ako ste ljubitelj zime i vrući mrzitelj, jer će tvrditi unutarnju ravnotežu i spriječite osjećaj vrućine, uznemirenosti i razdražljivosti. Tada nema tuke.
UDARNA VJEŽBA
Kada je riječ o vježbanju tijekom cijele godine, dosljednost je ključna, ali slušajte svoje tijelo i budite svjesni kako se osjećate, Ako volite trčati ljeti, ali se ne možete suočiti s izlaskom na mokro i hladno, nemojte se prisiljavati. "Pokušajte HIIT klasu ili vruću yoga sesiju kako biste podigli svoju tjelesnu temperaturu", predlaže Joe Spraggan, glavni trener na F45. "Ili ako više volite timske sportove vani, potražite razred koji je dizajniran s istim etosom zajednice i izgradnjom tima na umu."
Isto tako, ako osjećate letargično vježbanje sa suncem koje se pretvara u vas, zamijenite prekomjerne kardio vježbe za pilates, jogu ili čak redovite sate za hodanje gdje možete sačuvati energiju za predstojeća godišnja doba. I dalje ćete oksigenirati svoje tkivo, sagorijevati masnoće i pojačavati razinu endorfina, ali jednostavno nećete kapati znojem i osjećati se ispuhanim prije nego što počnete.
Želite znati koje vježbe biste trebali pokušati u 2018. godini? Zaokružili smo ih u jednom jednostavnom paketu.
