12 Low-Carb večera prekidači pomoći smanjiti kalorije

Mi volimo ugljikohidrate jednako kao i sljedeću osobu, ali ako ste se nedavno previše napunili tjesteninom, žitaricama i kruhom, to može ostaviti osjećaj tromosti, nadutosti i općenito malo bla.

Ali to nisu sve loše vijesti. Jedan od najjednostavnijih, najbržih i najjeftinijih načina da se osjećate lakše i svjetlije je napraviti neke jednostavne prekidače za večeru. To je točno - ne morate potpuno izrezati ugljikohidrate da biste se odmah osjećali bolje. Dovoljno je isključiti večernji obrok da biste vidjeli rezultate.

Ograničavanje unosa ugljikohidrata u večernjim satima ne samo da vam pomaže da se otežate, već vam također pomaže da bolje spavate. Teški ugljikohidrati nakon 16 sati. može uzrokovati naprezanje tijela jer je teže probavljivo, što znači da je vaš probavni sustav još uvijek u prevelikoj brzini tijekom noći. Tako olakšajte večeru i uživat ćete u blagodatima ujutro.

Držite se 12 jednostavnih, brzih i jeftinih ideja za večeru s niskim udjelom ugljikohidrata koje možete napraviti ovog siječnja …

Zamjena špageta

Jedna od najlakših (i najukusnijih) prekidača s niskim udjelom ugljikohidrata je da se koristi tikvice, a ne tjestenina s teškim ugljikohidratima. Ovaj sicilijanski courgetti s receptom za sardine nutricionista Libby Limon jedan je od najukusnijih, plus to je pakiran s omega-3 masnim kiselinama, mineralima i vitaminom D.

Mršava promućkati

Još jedan jednostavan način za rezanje ugljikohidrata bez žrtvovanja okusa? Pozdravite mršavu prženu kosu. Bičite omiljene sastojke kao i obično; samo bacite rezance. Povećajte svoj dio povrća i iznenađuje koliko nećete ni primijetiti nedostatak ugljikohidrata.

Azijski zeleni

Ova azijska, salata od povrća, škampa i zelenila savršena je za posebnu kutiju za ručak ili se može pripremiti za večeru. Uz kiseli đumbir, brokulu dugih stabljika i kuhane kraljevske kozice, ukusna je i super zdrava. Pogledajte cijeli recept ovdje.

Dimni riblji paprikaš

Treba li vam nešto srdačnog i zagrijavanja? Ovaj dimljeni riblji paprikaš je jedan. Ako niste ljubitelj ribe, zamijenite mršavo meso kao što je puretina, ili, ako ste vegetarijanac, napunite se grahom. Cijeli recept ovdje.

Ne-Psi

Došli smo do ovih ne-pasa na Instagram stranicama nutricionista Libbyja Limona, a sada jedva čekamo da ih sami isprobamo. Vegetarijanske cikluse nisu dostupne od M&S-a, ali možete ih lako zamijeniti za svoje omiljeno prase. Otpustite vruće pseto za svježe listove salate i dobit ćete dodatne bodove bez dodatnih ugljikohidrata.

Courgetti Take Two

Courgetti ne imati koristiti umjesto špageta. Upotrijebite kao temelj za obilan obrok, poput divljeg lososovog filea s prženim povrćem. Taaaaaasty.

Cauli-pizza

Da, pizza nije zabranjena - samo trebate biti pametni kad kuhate! Ovaj recept koristi cvjetaču kao bazu umjesto tradicionalnog tijesta za pizzu. Rezultat? Bez glutena, malo ugljikohidrata i ukusno večera. Cijeli recept ovdje.

Shakshouka

Shakshouka je jednostavno jelo od jednog jela koje je vegetarijansko, zdravo i puno dobrote. Zahvaljujući proteinu u jajima, također je punjenje. Naravno, volimo zakucati u komadić kiselog tijesta, ali ako ga nemate, to je jednako dobro bez njega.

Punjene paprike

Ove punjene paprike su jako ukusne. Oni sadrže malu količinu riže za punjenje punjenja, ali ako želite ići s nula-ugljikohidratima (umjesto niskim unosom ugljikohidrata), zamijenite rižu alternativom povrća. Isto tako, ako želiš super-mršavi recept, zadrži se na siru ili upotrijebi ekstra zreli cheddar za vrećice okusa.

Pržena riža iz cvjetače

Ovaj vegetarijanski recept i pržena riža bez glutena koristi cvjetaču kao zamjenu za ugljikohidrate i traje samo 15 minuta. Dodajte piletinu ili kozice kako biste još više pojačali recept.

Kašev pileći oblozi

Ako ste žudnja takeout, onda ti indijski piletina salata oblozi su nevjerojatna krivnja-free alternative. Potrebno im je manje od 30 minuta da naprave i okuse ozbiljno.

Goli Burrito Bowl

Ovaj goli burrito zdjela može biti napravljen s gotovo sve što imate u vašem frižideru i ukusima tako dobro. Pomiješajte grah ili slanutak s puretinom ili mesom od govedine kako biste duže ostali puniji.

Sljedeći gore: slavne osobe zakune ovim uljepšavajućim receptima za piće