To je kako je Selena Gomez transformirala svoje tijelo: njezin trener govori svima
# 1: Izgradite izdržljivost
"[Najbolje što možete učiniti svaki dan da biste se oblikovali je] interval i trening kruga - i izgradnja jake jezgre! Moja cijela stvar je toniranje pomiješano s kardio i rastezanjem. Prebacivanje na gore pomaže vašim mišićima da ostanu na prstima. ne znam koji potez dolazi, rade napornije. Plus, kardio i toniranje grade i izdržljivost i snažne mišiće.
# 2 Poslušajte svoje tijelo
"[Moj prvi prioritet kada treniram Selenu je] slušanje njezina tijela - što bi svi trebali raditi kada se radi o vježbanju. Ponekad jednostavno radimo jogu i istezanje, a ponekad i teško udaramo. ravnoteža."
Dio slušanja tijela je hidratiziran. Učinite to u stilu s ovom bocom za vodu inspiriranom šampanjcem koja će H20 održati hladnom do 24 sata.
# 3 Uživajte u sebi
"[Selena] voli jogu, plesati ruku i Pilatesa. I mi volimo raditi previše toniranja!"
# 4 Mix Up Your Workout
"Ako zadržite istu staru rutinu, najvjerojatnije će vam biti dosadno i završiti s preskakanjem teretane. Rad na vježbama trebao bi biti dio vašeg životnog stila, a ne obveza ili tereta. Učinite svoje vježbe zabavnim držeći ih svježim i radite nešto drugačije svaki dan. [Selena i ja] radimo sve, od Pilatesa do planinarenja do plesnog kardio treninga za jogu i Spinning - popis se nastavlja, ali bez obzira na vježbanje, uvijek imamo vremena za istezanje. i naginju, poboljšavaju performanse, pomažu zglobovima i omogućuju vašim mišićima da rade najbolje što mogu.
Također, osjeća se stvarno dobro. Držati se u formi, zdravo jesti i voljeti sebe sve je povezano. Kada se fizički dobro osjećate, želite jesti zdravo, a kada se dobro brinete o sebi, sretni ste. Kada ste sretni, rezultati dolaze brzo!"
# 5 Nemojte se vagati
"Ja nisam obožavatelj samih vaganja. Mislim da gaje opsesivne misli i ponašanja. Ako radite i zdravo jesti, vaše tijelo treba učiniti ostalo! Kada imate zdrav um, tijelo i dušu - rezultati će doći Ja više volim testiranje jean-a. Znate kako se vaše hlače uklapaju, pa se umirite umjesto broja. Što to uopće znači vagati određeni broj?
# 6 Budite fleksibilni
"Vježbe se svakodnevno namjerno mijenjaju. Ali ja uvijek uključim jogu i istezanje u svoj dan. Trudim se i ciljati 30 minuta kardio-terapije najmanje četiri do šest puta tjedno. Učinim toniranje i istezanje oko šest dana u tjednu. Ponekad. moj raspored dopušta samo 20 minuta, ali moj cijeli moto je da budem fleksibilan sa svojim životom i vašim vježbanjem. Opsesija nikada nikoga nije dobila, tako da ne vršim pritisak na sebe da se držim određenog rasporeda treninga. općenito, i s klijentima radim toliko da svaki dan dobivam puno tjelesne aktivnosti.
Na turneji, ljudi se šale da se krećem i hodam brže nego itko drugi. Uvijek ubrzavam kroz mjesto."
# 7 Slušajte glazbu koju volite
"[Moj popis za vježbanje sastoji se od] 'Jeftinog uzbuđenja' Sie, 'Controlle' Drakea, 'Ne pusti me' od The Chainsmokers, 'Past Lives' od Børnsa, 'To je ono što je' od Blood Orange i "Ovo je ono što ste došli" Calvina Harrisa."
Htjet ćeš pročitati iznenađujuće kovrče za kovrčanje koje sam naučio od Gomezova frizera.
Ovaj je post izvorno objavljen ranije i od tada je ažuriran.
