Strašna istina o "Fitspu" i neredu o kojem nitko ne govori

Ovisnost o vježbanju može zvučati kao senzacionalizirani izraz koji bi vaš dramatični prijatelj koristio da bi opisao svoju ljubav prema vježbanju. Za razliku od njenog čokoladnog ili pojasa za cipele, međutim, ovisnost o vježbanju može imati stvarne psihološke i fizičke posljedice. Dr. Heather Hausenblas, dr. Sc. i autor Istina o ovisnosti o vježbanju (34 dolara), uspoređuje ga s ovisnošću o drogama i alkoholu. "Poput supstanci koje" otimaju "mozgove pojedinaca vezanih za alkohol ili droge, prisila na vježbanje može oteti emocionalne nagrade za ovisnike o vježbanju", kaže dr. Hausenblas.

"On ili ona će trebati sve više i više određene rutine ili vježbe da bi dobili" popravak ". Osjećat će se nesposobnim da izbjegne žudnju za većim naporom, prisilom da se upusti u fizičko ponašanje koje je njegovo ili njezino tijelo naviklo - u velikoj mjeri zbog straha od simptoma ustezanja (anksioznost, razdražljivost, umor, depresija i povremeno glavobolje i drugi bolni osjećaji).

Pa kako se zdrava navika, tjelovježba pretvara u nekontroliranu ovisnost? Sve počinje s pozitivnom notom, uz dobar program vježbanja. Ali na kraju, prestajete biti zadovoljni rutinom koja vas je navela da se osjećate sjajno. "Ovisnost o tjelovježbi počinje kada osoba počne imati potrebu za sve većom početnom rutinom vježbanja kako bi se osjećala zadovoljna", kaže dr. Hausenblas. "To je, u suštini, tolerancija - koja je obilježje svih poremećaja, posebno zlouporabe tvari. Osim tolerancije, problem postaje sve teži kada se režim vježbanja ovisnika počne osjećati izvan kontrole - kad počnu kliziti od aktivnosti da bi uživali ili počeli osjećati da ne mogu sudjelovati u njima zbog svoje rutine. " Stvaranje vremena u teretani kao prioritet u vašem rasporedu je jedna stvar.

Ali kad vrijeme u teretani postaje Vaš raspored i počnete otkazivati ​​piće s prijateljima i preskočite obiteljske večere kako biste dobili još jednu znojavu, a onda bi moglo biti problema.

Ovisnost o tjelovježbi nije poremećaj prehrane, iako dr. Hausenblas kaže da mnogi ljudi koji pate od poremećaja prehrane odgovaraju kriterijima ovisnosti o vježbanju. Kada vježbanje postaje alat za nekoga s poremećenim prehrambenim navikama da kontrolira unos kalorija, to se naziva sekundarna ovisnost o vježbanju ili, kao što se obično naziva, vježbanje bulimije. "Za sekundarnog ovisnika o vježbanju, vježbanje se često doživljava kao alternativni oblik" pročišćavanja "neželjenih kalorija - uz iznimnu kontrolu nad veličinom tijela, oblikom, težinom i ukupnim izgledom", kaže dr. Hausenblas.

"Suprotno od toga, ovisnici u primarnoj vježbi navučeni su na samu fizičku aktivnost - bilo da je riječ o kardio, dizanju utega, jogi, pilatesu ili nekoj drugoj vrsti vježbe. Umjesto vježbanja kako bi kontrolirali veličinu tijela, oblik ili težinu, glavni je ovisnik cilj kada se pretjerano naprezanje nastoji ostvariti osjećaje i osjećaje izvedene tijekom i nakon stvarnog fizičkog iskustva. " Primarni ovisnici o vježbanju traže tog trkača.

Uz sve veći broj ovisnika o tjelovježbi danas, istraživanja su se pomaknula da pogledaju kakvu ulogu u svemu tome igraju društveni mediji. Istraživanje izdvaja omiljeni hashtag: #fitspo. "Thinspiration i fitspiration odnose se na sadržaj (slike, videozapise, slogane, itd.) Koji su namijenjeni motiviranju ljudi za tjelovježbu", objašnjava dr. Hausenblas. "Nažalost, oni to često ne uspijevaju - istraživanja pokazuju da oni zapravo mogu stvoriti ljude." manje vjerojatno doći do teretane, jer teže promicati nezdrave i neumoljive pristupe fitnessu (tj. slike osoba koje su monter i tanje od prosječnih osoba označenih s frazama poput 'trpjeti opekline ili patiti od boli žaljenja' i 'sisati ih') ili ga sisati kasnije '; druge studije ukazuju na to da inspiracija i navika mogu promicati poremećene navike u ishrani, kompulzivno ponašanje u vježbanju, te narušiti samopoštovanje i sliku tijela.' Nisu svi koji proučavaju #fitspo na Instagramu razvili ili će razviti vježbu ovisnosti, ali kada ovisnici gledaju ovu vrstu sadržaja, ona se pretvara u njihove iskrivljene predodžbe i pristup vježbanju.

U cjelini, naša kultura nema uravnoteženi stav o zdravlju i kondiciji. Dr. Hausenblas kaže da je naš pogrešan pristup - ta sklonost radu u ekstremima - ono što će nastaviti ovisnost o vježbanju. "Gotovo ohrabruje - ako ne, ovisnicima o tjelovježbi, gorivima - osobama koje su sklonije kondiciji da pristupaju vježbanju sa stavovima" sve ili ništa ", smatraju vježbu izvorima patnje, a ne zadovoljstvom i zdravljem, i previše se usredotočuju na njihov izgled (koristeći način na koji oni izgledaju kao pokazatelj napretka, a ne kako se osjećaju ili što mogu učiniti), kaže ona.

Gledate li #fitspo i #thinspo? Da li vas to motivira da vježbate? Recite nam svoje misli u komentarima ispod.