Uzimanje magnezija za spavanje zapravo djeluje - ovo je dokaz
Spavanje je prefinjeno. Neke noći ležiš budne satima želeći da dođeš, iako si sve učinio ispravno. Dobro ste jeli, vježbali i isključili sve svoje elektronike prije nego što ste se popeli u krevet. Drugi put kada dođe vrijeme za spavanje kada ga najmanje očekujete (npr. Tijekom jednog od onih strašnih padova u 3 sata). U ovom scenariju, nailazite na to da se trudite da se ne iscrpite na stolu. Vi pozivate pomoć kofeina, koji te noći odbacuje san - to je veliki ružan zamorni ciklus.
Ako ste pokušali s prirodnim lijekovima za spavanje (kao npr. Sok od višnje) i slušajući bijeli šum (možda i ružičasti šum), moguće je da ćete imati koristi od dodatka magnezija. Postoje ljudi koji svakodnevno prisegnu na magnezijevu dozu, pojačavaju njihovu energiju i poboljšavaju san. Držite se pomicanjem da biste saznali znanost iza magnezija i spavali, i da li stručnjak misli da je to siguran dodatak za uzimanje.
Dendy Engelman, dr.med., Je certificirani i nacionalno priznati dermatološki kirurg koji liječi medicinu u New Yorku. Ona nam kaže da je zagovornica dodataka magnezija jer je taj element ključan za zdravo funkcioniranje tijela. "Naše tijelo koristi magnezij u više od 300 biokemijskih reakcija, i često smo manjkavi u tom vitalnom elementu", kaže ona.
Što se tiče njegove učinkovitosti, Engelman kaže da nema sumnje da može raditi čuda za nekoga tko se bori sa spavanjem. "Magnezij pomaže u ublažavanju tjeskobe i poboljšava kvalitetu sna. Magnezij djeluje kao prirodni mišićni relaksant, zbog čega se mnogi ljudi njime zaklinju kako bi pomogli u problemima spavanjaTo je tako djelotvorno, objašnjava Engelman, jer ima jedinstvenu sposobnost opuštanja GABA receptora u mozgu, koji izravno utječu na aktivnost i kontrolu živčanog sustava.
Najbolji dio je da ne morate nužno uzimati tradicionalni dodatak magnezija (drugim riječima, ne morate progutati magnezijevu tabletu da biste uživali u svim njezinim prednostima). Prema Engelmanu, magnezij je element koji se lako apsorbira kroz kožu. Ozbiljno.
"Magnezijev klorid se lako apsorbira kroz kožu (čak i bolje nego što ga proguta kao magnezijev sulfat)", kaže nam ona. "To je zapravo sol, ali se osjeća masno na dodir, pa se naziva uljem." Evo kikera: Ova vrsta magnezija nalazi se u Epsom soli. Zato sportaši, poznavatelji i medicinski stručnjaci zaklinju se u Epsomove solne kupke kako bi smanjili stres, ozdravili i pomladili njihova tijela.
Ne samo da može pomoći u višestrukim upalnim stanjima kože kao što su akne, ekcemi i psorijaza, nego također doprinosi miru, osjećaju dobrobiti i opuštanju mišića. Zbog toga, redovito uzimanje Epsom soli ili izlaganje više magnezija može uzrokovati lakše spavanje (i duže spavanje).
Budući da se može učinkovito apsorbirati u kožu (i tretirati stanje kože i smiriti um uz put), Engelman predlaže da se taj magnezij popravi na taj način. Ako bi radije tradicionalni dodatak, iako, da radi previše. U svakom slučaju, sigurno je. "Gotovo je nemoguće predozirati magnezij dopunjavanjem, ali konzumiranje previše magnezija još uvijek nije dobra ideja.
"Previše minerala moglo bi dovesti do nekih nuspojava poput nepravilnog otkucaja srca ili usporenog disanja. Slično oralnoj askorbinskoj kiselini C, postoji prag tolerancije crijeva koji uzrokuje proljev ako se prekorači." Dakle, iako su ova pitanja malo i daleko između, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da uzimate najpovoljniju dozu za vas i kvalitetu sna.
Engelman voli BetterYou, brand iz Velike Britanije, za ispunjavanje svih svojih potreba za magnezijem. Mist lagani sprej ulja preko tijela; zatim je umasirajte. Magnezij se upija u vašu kožu, pripremajući vas za miran san. Marka kaže da je dermalna primjena optimalan način za podizanje razine magnezija u tijelu i obećava da će sprej podići razinu magnezija mnogo brže i učinkovitije od tradicionalnih tableta i dodataka u bocama.
Dalje, pročitajte o triku za disanje kojeg ljudi zaklinju da brzo zaspi.
