PSA: Ovaj super zdravi plod doslovno vas čuva noću

Svi znamo da pijenje kave kasno navečer može zajebati vašu sposobnost da zaspite (kao i ovih 10 manje očekivanih čimbenika). Ali kofein nije jedini sastojak koji može poremetiti vaš raspored dremanja. Prema nedavnoj priči o prehrani iz Food & Wine, postoji niz naizgled zdravih namirnica koje oni od nas koji imaju problema s dremanjem trebaju izbjegavati kasno u dan, od kojih najviše iznenađuje plod bogat vlaknima i mnogi drugi nutricionisti. odobrene hranjive tvari: jabuke.

Čitajte dalje kako biste saznali kako bi se inače zdravo voće moglo zabrljati s rutinom za spavanje.

Kako se ispostavilo, korisne hranjive tvari u jabukama mogu biti upravo ono što vas sprečava da zaspite. Kao što članak kaže, "jabuke prepuni su vitamina, antioksidanata, vlakana, prirodnog šećera i fitonutrijenata koji vam pomažu da se bolje osjećate"Te prirodne šećere oslobađaju se u našim tijelima na lijep i spor raspored, tako da ne dobijemo ludi šiljak šećera u krvi i bolni sudar koji dolazi kasnije. Ali, ako se jede kao popodnevna ili večernja užina, jabuke nas mogu opskrbiti. s toliko postojane energije da se možda ne osjećamo dovoljno umorno prije spavanja.

Umjesto toga, ujutro imajte svoje jabuke, a navečer nazdravite avokadu -avokado su ispunjeni bogatim nezasićenim mastima i magnezijem, koji učinkovito pripremaju tijelo za spavanje. Uparite to s dodatkom za spavanje, kao što je Zhou Nutrition Drift Off (16 USD), a vi ćete biti u kratkom vremenu.