Tajne Supermodela: rutinu unutar mog fitnessa, Lindsay Ellingson
Sadržaj:
Hej Byrdie komadi! Nadam se da svi uživaju u zdravom i uspješnom startu do 2015. godine! Svake godine osjećam se tako osvježeno i osvježeno. Savršeno je vrijeme da se organizirate, postavite nove ciljeve i pijete puno zelenih sokova! Ne znam za vas, ali volim se prepuštati praznicima - ipak je život namijenjen uživanju. Ovaj mjesec, moj fokus je da se vratim svom najboljem samom sebi! Od siječnja je sve o fitness i zdravlje, želim podijeliti nekoliko treninga da sam apsolutno ljubav. Vjerujem u prebacivanje vaše rutine i čineći je prikladnom tako da se savršeno uklapa u vaš raspored. Kao što ćete vidjeti, također se zaklinjem vježbama koje izdužuju i protežu vaše mišiće. Evo pogleda u ono što radim da budem spreman za bikini cijelu godinu … u redu, možda ne svi godina.
Pomičite se da biste vidjeli što trenutno radim i volim!
Balet lijepa s Mary Helen Bowers
Već tri godine radim s Mary Helen Bowers, osnivačicom Ballet Beautiful. Priznajem joj da me je doveo u najbolji oblik mog života za modne revije Victoria's Secret. Ona cilja mišiće za koje nisam znala da postoje!
Mary Helen i njezin talentirani tim instruktora također podučavaju online predavanja koja su izvrsna za napraviti kod kuće ili tijekom putovanja. Moram priznati da volim i izgovor da se obučem poput balerine. Vraća me u dane plesnog tima u srednjoj školi i na koledžu. Njezina linija balet leotards i papuče su tako lijepe i elegantne, te htijenje ištanje to nositi ih izvan studija.
Govoreći o plesu, evo povratka u moj viši razred srednje škole s prijateljima iz plesnog tima. Probudili smo se u 5 sati ujutro. za vježbu svaki dan i natjecanja na vikende. To je bila posvećenost!
Pohađao sam UCSD godinu dana prije početka karijere u modeliranju. I plesala sam tijekom te godine. Imali smo intenzivne prakse svaki dan i natjecali smo se na nacionalnoj razini. Bila je to eksplozija. Kao bonus, postao sam stručnjak za nanošenje lažnih trepavica!
Vježbe na cesti
Do sada sam ove godine bio u Turskoj, Floridi, Kaliforniji i Dominikanskoj Republici. Nepotrebno je reći, putujem puno! Nisam ljubitelj hotelskih teretana. Oni mogu biti malo zastrašujući sa svom opremom, pa volim pakirati gležnjeve.
Kad putujem, imam svakih 10 minuta vježbanja koje svakodnevno radim i koje ciljaju na moje glutone, unutarnja bedra i loza. Možete raditi dvostruko više posla za pola vremena - savršeno za svaku ženu u pokretu!
joga
Moja vježba za vježbanje je yoga. Treniram u Yogi 216 u Chelsea, u vlasništvu Nicole Katz. Ona je nevjerojatan instruktor! Joga nije samo velika za vaše tijelo; to je način za smirivanje uma, mora za bilo koju zauzetu ženu ili muškarca. Ovo je stvarno zabavna poza na kojoj sam radio s Nicole, kao i njezine upute za pravilno unošenje. Samo se pobrinite da u blizini imate promatrača.
Počnite klečeći na zidu. Izmjerite udaljenost od zida do vrha potkoljenice i postavite blok kao marker.
Postavite ruke u skladu s blokom i dođite u psa okrenutog prema dolje.
Zatim podignite jednu nogu visoko, držeći je što je moguće ravnije i kukove.
Savijte svoju suprotnu nogu, uskočite u zrak i dođite do zida.
Savijte oba koljena i stojite na zidu.
Polako, jedan po jedan, podignite noge od zida kako biste "stajali" na izmišljenom stropu.
Dođite u potpuno uravnotežen stoj za ruke i ispalite svoju jezgru! Opet, pobrinite se da imate promatrača u blizini. Siđite na način na koji ste otišli i odmarajte se u dječjoj pozi.
Gear
Morate se zabaviti sa svojim vježbanjem. Opsjednuta sam šarenim ispisima iz Onzieja (poput ovih paunovih tajica s perjem!).
Nakon vježbanja
Nakon napornog vježbanja, volim nanositi ovaj kokosov kokosov ovlaživač ($ 11) s planinskog oceana točno kad izađem iz tuša. Ima hidratantne sastojke kao što su kokosovo ulje i aloe vera, a miris je tako opuštajući (na žalost plaža nije uključena).
Zahvalnost
Ove godine, moja novogodišnja odluka je bila da zapišem nekoliko stvari za koje sam svaki dan zahvalan. Kao što je Jack Canfield [koautor knjige] Pileća juha za Sou l) kaže: "Zahvalnost je najvažniji sastojak življenja uspješnog i ispunjenog života."
Što radiš ove godine kako bi ostao zdrav i zdrav? Recite mi u komentarima ispod!
