Ovaj anti-starenje vježba je fitness ekvivalent botox

Vježba je jedan od najučinkovitijih oblika vašeg preventivnog liječenja. Može potaknuti vaše raspoloženje, olakšati bol, pa čak i očistiti vašu kožu. No, prema novoj studiji sa sveučilišta Brigham Young, nisu sve vježbe stvorene jednake - pogotovo kada je u pitanju povratak sata. Uzmite to iz vodećeg istraživača, profesora znanosti o vježbanju Larryja Tuckera.Samo zato što imate 40 godina, ne znači da ste 40 godina stari biološki - kaže on. - Svi znamo ljude koji izgledaju mlađi od svoje stvarne dobi. Što smo više fizički aktivni, to je manje biološko starenje u našim tijelima.'

Sve se vraća na biologiju i replikaciju stanica. Istraživanje je pokazalo da je DNA bolje očuvana kod ljudi koji su redovito vježbali na visokoj razini aktivnosti, za razliku od onih koji su redovito vježbali na niskoj ili umjerenoj razini aktivnosti. To je ključno jer očuvana DNK odgovara mlađoj fiziologiji. Nastavite čitati kako biste saznali kako redovito vježbanje visokog intenziteta može usporiti proces starenja tijela.

Idemo u srednju školu biologije, samo na trenutak: Na kraju svakog lanca DNA je telomera. Svaki put kad se naša DNK replicira u nove stanice, gubimo malo od svakog telomera. To je prirodni proces koji se događa dok starimo. "Dakle, što smo stariji, to su naši telomeri kraći." To je važno za naš biološki proces starenja, budući da su telomere zapravo zupčanici u našem poslovičnom biološkom satu.

Da bismo razumjeli kako je vježba utjecala na duljinu telomera, Tucker je analizirao podatke od 5823 pojedinca. Otkrio je da su telomere odrasli s visokom razinom tjelesne aktivnosti u konačnici su im dali prednost u dobi od devet godina u odnosu na one koji su bili sjedeći, a sedmogodišnja prednost u usporedbi s onima koji su bili umjereno aktivni.

Dakle, što se računa kao visoka tjelesna aktivnost? To je jednako jogingu 30 minuta dnevno, pet dana tjedno za žene i 40 minuta dnevno, pet dana tjedno za muškarce. Znanstvenici nisu sigurni zašto vježbanje utječe na duljinu telomera, ali pretpostavljam da bi to moglo biti povezano s upalom i oksidativnim stresom, što fitnes ima tendenciju suprotstavljanja. U svakom slučaju, podaci govore sami za sebe. Obrišite svoje cipele za trčanje i pogodite stazu ili pločnik, a vaše buduće biće će vam zahvaliti.