Ovo je najbolja glazba koja vam pomaže da ostanete mirni

Glazba je najbolji lijek

Svatko ima svoje osobne popise za reproduciranje koji će diktirati kako se pojedini žanrovi glazbe osjećaju i djeluju, ali kada istražuju njegovu najnoviju knjigu, Zašto volimo glazbu fizičar John Power otkrio je da postoje neki jednoglasni rezultati. Primjerice, klasična je glazba pomogla izliječiti nesanicu ispitanika smanjenjem količine noradrenalina (tzv. Kemikalija budnosti) u njihovim sustavima. Slično tome, nađeno je da zajedničko pjevanje pokreće oksitocin, istu kemikaliju koja se pojavljuje kad postajemo intimni.

Nikki Slade, pjevačica kirtana u Triyogi, objašnjava da je sve to do naših urođenih razina energije. "U biti, svatko je napravljen od vibracija, tako da smo svi napravljeni od energije", kaže nam ona. - Uzmi zvuk bubnjeva. Kad god ih čujemo ili osjetimo, vraćamo se u središte duše - otkucaje srca. Smatramo da je to glazba koja nas smiruje, ali zapravo je to bit vibracija. "Zato je nemoguće stajati u moru navijača, a ne kad se počne pjevati (ili se osjećati euforično, čak i kad nismo mogli" dati majmun o ocjeni).

Pojačane vibracije stvaraju veliki otkucaj srca, kaže Slade.

Pojačajte tempo

Očigledno, optimalni tempo vrhunca hlađenja je 80 otkucaja u minuti, tako da ako tražite trenutak povratka u četvrtak do onih devet mjeseci u maternici, učinite to početnom točkom. Osim toga, dodajući bubnjeve i klasičnu glazbu u vašu playlistu za "zadržavanje mira i nastavka", popnite i neke gongove tamo. Zvučne kupke i gong terapija su uobičajena praksa u Indiji stoljećima, ali na Zapadu, to je relativno novi koncept. (Očekujte da ćete ga uskoro vidjeti u yoga studiju.)

Sve je u dobrim vibracijama

"Gongi su posebno smirujući jer vibracije u različitim volumenima rezoniraju kroz svaku stanicu u vašem tijelu omogućujući vam da se oslobodite misli i budete samo prisutni", kaže Raeeka Yassaie, gong terapeut i učiteljica joge. "Osim što ste udarili u vaš parasimpatički živčani sustav, koji vas prirodno usporava i šalje u stanje opuštanja, iz jogijske perspektive, vjerujemo da vibracije mogu pomoći u resetiranju vašeg živčanog sustava i cijelog fizičkog tijela."

Sigurno je vrijedno pokušati ako se borite s lutalim umom kad je riječ o pozornosti. Premošćivanje jaza između potpune tišine u kojoj vaš um lako može odlutati u poznato Što bih trebao večerati za večeru? teritorija, a pjesma s tekstovima koje ste u iskušenju da pjevaju uz, čisti i jednostavni ritmovi, ritmovi i volumeni, bilo da je riječ o Bachu ili nekim bongosima, omogućuje im da djeluju kao spektakularna spužva za pažnju.

Uključite se kako biste se smanjili

Još vam je potrebna početna točka za vježbanje? Mindlab International je utvrdio da je jedna specifična pjesma koju su stvorili glazbenici i zvučni terapeuti dokazano usporila rad srca i krvni tlak te smanjila hormone stresa, uključujući kortizol. Nazvano beznačajnim, 65% anksioznosti slušatelja smanjeno je dok je bilo povezano preko zračnih valova dok je nekoliko zonskih vanjskih prostora i potpuno kimalo.