8 trikova za zaustavljanje bezumnog snackinga na poslu

Čak i najizdržljiviji anti-snackeri mogu se naći podložni iskušenju u uredu. Bilo da se radi o automatu s takvim lako dostupnim čipovima (praktički vas mole da ih kupite!) Ili kuhinji koja nudi beskonačnu zalihu voćnih petlji, može biti lako provesti cijeli dan žvakanje između obroka i pakiranje zbog kilograma. Ali nemojte se još pomiriti s beznađem. Uz nekoliko jednostavnih trikova u rukavu, možete osvojiti besmisleno grickanje i napraviti pametnije, zdravije izbore za radni dan koji je ful punjenje, ne punjenje na dan zahvalnosti.

Obećavamo! Nastavite se pomicati da biste vidjeli kako se to radi.

Jedite na vrijeme i jedite prave obroke

Prvo i najvažnije, bezumni snacking na poslu ne može se zaustaviti bez stvarnih, cjelovitih, zadovoljavajućih jela na vrijeme. Ako redovito preskačete doručak ili ručak, onda ćete svakako svakodnevno pljeskati posudu za slatkiše ili žudnja za Fritosom do 16 sati. A ako ste uvijek gladni tijekom cijelog dana, možda ćete htjeti ponovno razmisliti o tome što sadrži vaš obrok. Uključivanje zdravih, punjenje bjelančevina i veggies u vašu podnevnu večeru može imati želju manje zalogaje kada se vratite na svoj stol nakon ručka.

Radi za to

Lako je spustiti vrećicu čipsa u nekoliko sekundi. Prebacivanjem tih čipova, kolačića, itd. Za opciju snack koja zahtijeva malo više posla na svom kraju, poput naranče, morate oljuštiti ili orašasti plodovi koji zahtijevaju da se pojedinačne školjke otvaraju (recimo pistacije), na kraju ćete konzumirati manje. Objašnjava poznati wellness stručnjak i Najveći gubitnik trener Jillian Michaels, "Kada se usporite i odvojite više vremena za jelo, dajete šećeru priliku da udari u vaš krvotok, zbog čega se osjećate više zasićeni." Što ćete sporije konzumirati, brže ćete primiti signal iz svog tijela da se osjećate puni tako da ga ne pretjerujete.

Očistite zube nakon jela

Čuvajte četkicu za zube i pastu za zube na stolu i četkom nakon ručka. Čisti, svjež osjećaj i okus u ustima odvratit će vas od želje da konzumirate slatke ili slane hrane. Tko doista želi još jedan čip s roštiljem ili čokoladni badem kad njihova usta imaju okus pasti za zube, zar ne?

Žvakati guma za šećer bez šećera

Isto tako, komad gume s aromom mente, bez šećera, brzo će utišati žudnju za dodatnim Chex miksom. Samo mišljenje u vezi tih dvaju okusa meshing nas čini da ne žudimo za potonjim. Preporučamo četkanje zubi nakon ručka i iskakanje žvakaće gume nakon svih zdravih, dobro raspoređenih grickalica koje ste imali, kako biste izbjegli želju da ih slijedite s ne tako pametnim izborom, kao kadica jogurta. Ili, za vrijeme kada diskretno četkanje zubi nije opcija i ako se osjećate previše nespretno, guma može biti rezerva.

Ostani izvan društvenih medija

To je osnovna pretpostavka oglašavanja: gledanje gnjecavog čokoladnog kolačića ili vruće kriške pizze koja se poslužuje na televiziji tjera te stvari. Sada. Ovih dana, teško je pregledati Instagram, a da ne vidim tuđe kolače od ukusnog izgleda, kutiju macarona boje duginih boja (krivih), ili privlačno stilizirane grickalice i iznenada osjećaj duboko u vašem crijevu (i mozgu) da želite sve, Ako se borite s bezumnim grickanjem na poslu, pokušajte ostati izvan društvenih medija tijekom cijelog dana - osobito ako ste gladni.

Poput kupovine namirnica na prazan želudac, to je samo loša ideja, a može biti previše teško ignorirati žudnju kada ju je zapalio nečiji Insta-veličanstveni čipovi i guac sljedeće razine.

Isprekidano je

Kada to učinite, napravite nešto ugodno i vrijedno, pravilno ga odvojite i stavite na pravi tanjur. Dio razloga zbog kojeg je tako lako prigristi se za stol bez razmišljanja je zato što je ne doma, tako da nema ceremonije ili promišljenosti na čin jedenja; to ti samo ubacuje vrećicu kokica u usta. Ali jesti nešto iz vrećice ili kutije nikada nije dobra ideja, jer ne postoji način da se prati koliko ste zapravo konzumirali. Donesite jednu lijepu tanjur ili zdjelu na posao, držite je u ladici stola i operite je nakon užine.

Prema Michaelsu, ako svoj zalogaje tretirate kao obrok, vjerojatno ćete se osjećati zadovoljni.

Dobra stvar

Naravno, pri ruci je pametan izbor snack-a, ali se ponavlja. Ako ste super gladni dođite u 15 sati. i nemate što ponuditi na način da zadovoljite snack opcije, naravno da ćete podleći onome što vidite sljedeće, što bi moglo biti ludo slatko žito ili ostatak krofne s rođendanske zabave. Ostavite manje raspadljivog voća, kao što su jabuke, banane i naranče, zajedno s goji bobicama i orašastim plodovima poput badema i pistacija, tako da ne budete prazni kada se osjećate gladni.

Dosegnite čaj

Posljednje, ali ne i najmanje važno, ne podcjenjujte čaj kao djelotvornu žudnju-mirniji (govoreći iz iskustva, radi), posebno kada su u pitanju slatkiši. Nezaslađen biljni čaj može potpuno ubiti želju za desertima, s nizom mogućnosti koje mogu zadovoljiti specifične žudnje za okusom, kao što su čaj od cimeta, čaj od lavande, čaj od karamele (da, postoji), čaj od đumbira i još mnogo toga. Osim toga, držanje šalice čaja može ometati vaše ruke i biti utješne i umirujuće kada vas svrbe.

Kako kontrolirate žudnju za snackom na poslu? Podijelite svoje trikove ispod!