Kako zaustaviti kosu od prolijevanja, jednom zauvijek
Sadržaj:
- Pa što uzrokuje gubitak kose?
- Jedite uravnoteženu prehranu
- Izbjegavajte uske frizure
- Naspavaj se dovoljno
- Uzmi dodatak
- Uzmite svoje omega-3
Postoji mnogo sasvim normalnih razloga zašto se vaša kosa rasipa - u stvari, to je dio ciklusa kose da ispadne kosa. Ali kad počnete primjećivati puno pramenova koji se začepljuju ili izlaze kad operete kosu, to može biti alarmantno.
Trichologist Dominic Burg, glavni znanstvenik u Evolis Professionalu, kaže da se oko 100 dlačica dnevno smatra normalnim. U osnovi, objašnjava on, kosa prolazi kroz razdoblja rasta koja traju oko pet do sedam godina, a zatim se neko vrijeme ohlade, a onda ispadnu. Očito nije svaki pramen kose na istom ciklusu (inače bismo svi bili ćelavi svakih pet godina).
"Folikuli ciklus asinhrono, što znači da svaki od njih radi svoje u svoje vrijeme, a to rezultira s oko 100 dlačica dnevno koje ulaze u fazu pada", kaže on. "Ovo može zvučati kao puno, ali ako to usporedite s brojem folikula na vašoj glavi - između 100.000 i 150.000 - onda ćete samo dnevno baciti 0.001% vaše kose, a svaka od njih se zamjenjuje s nova kosa."
Ali kada počnete primjećivati puno više kose pod tušem, ili vam se kosa lako ispušta uz blagi pritisak, možda ćete doživjeti višak rasipanja. Razgovarali smo s Burgom i trichologistom Michelle Blaisure, Bosley Professional Strength proizvodom i tehničkim stručnjakom, kako bismo saznali zašto možda imate više gubitka kose i kako zaustaviti rasipanje kose.
Pa što uzrokuje gubitak kose?
"Mogu biti brojni uzroci; genetika je glavni razlog za muškarce i mnoge žene", kaže Blaisure. Međutim, mnoge žene često doživljavaju gubitak kose zahvaljujući stresu i nedostatku hranjivih tvari (kao što su vitamini B, D i cink). "Još jedan čest razlog za prekomjerno opadanje kose su hormonalne promjene, osobito kod žena", dodaje Burg. "To se može dogoditi s trudnoćom, poroajem, promjenom kontracepcijske pilule ili tijekom menopauze. Promjena hormona može utjecati na rast kose skraćivanjem rasta u ciklusu kose, što dovodi do povećanog pada."
Ali nemojte paničariti: kaže da je to potpuno reverzibilno. "Ova vrsta fenomena naziva se telogen efluvium, što samo znači da je grupa vlasi prestala rasti u isto vrijeme, a zatim su zajedno prolijevali", objašnjava on. Također, vaša kosa i nokti zahtijevaju mnogo energije za rast - ali oni nisu prioritet za vaše tijelo, zbog čega možete doživjeti prolijevanje tijekom fizičkog i emocionalnog stresa.
Jedite uravnoteženu prehranu
"Jedite uravnoteženu prehranu, uz obilje povrća, nemasno meso i plodove mora - sve to sadrži esencijalne hranjive tvari za kosu", kaže Burg.
Izbjegavajte uske frizure
Jao, ako ste suočili prolijevanja, uske rep konačno definitivno ne pomaže. "Izbjegavajte uske frizure i oštre kemijske tretmane ili toplinu u blizini vlasišta, "savjetuje Burg." To može izazvati stresne folikule i dovesti do povećanog pada kose. "
Naspavaj se dovoljno
"Uzmite najmanje sedam do osam sati sna, jer tijelo i um trebaju taj iznos za regeneraciju", Blaisure savjetuje. Znamo da je to lakše reći nego učiniti, pa evo naših najboljih savjeta koji će vam pomoći da se logirate dovoljno za odmor.
Uzmi dodatak
Zar nisi čuo? Multivitamini su sada super cool. Blaisure kaže da uzmemo multivitamin, kao Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement (na slici), kako bi vam pomogao da dobijete hranjive tvari koje možda nedostaje. Također smo obožavatelji Ouai kose za razrjeđivanje kose ($ 28).
Uzmite svoje omega-3
Blaisure također preporučuje dobivanje puno omega-3 masnih kiselina u prehrani, jer one mogu pomoći u poticanju rasta kose. Možete ih dobiti u obliku cjelovitih namirnica kao što su losos i chia sjemenke, ili isprobajte dodatak ribljeg ulja iz kvalitetnog branda kao što je Hum Nutrition.
Sljedeće: 8 stručnjaka za gubitak kose zaklinje se.
