Cupping ili akupunktura: Koji alternativni tretman tijela je pravo za vas?

Što je? Temeljna komponenta tradicionalne kineske medicine, akupunktura uključuje aktiviranje određenih točaka na tijelu (zvane meridijani) kako bi se optimizirao protok energije, obično s malenim iglicama. Istraživanja o djelotvornosti liječenja u prošlosti su bila u sukobu, ali glavna studija iz 2012. otkrila je da akupunktura može pomoći u ublažavanju kroničnih bolova i migrena. Neka istraživanja također sugeriraju da može pomoći kod neplodnosti.

Tko bi trebao pokušati? Akupunktura se koristi za ublažavanje raznih bolesti i problema, od niskih energija i bolova u mišićima do alergija i reproduktivnih problema. Svaka točka meridijana na tijelu povezana je s različitim organima, tako da će vaš praktikant pokušati potaknuti te korelacijske točke na temelju pitanja na kojima pokušavate raditi. (Više o pojedinostima tih točaka možete saznati ovdje.)

Što mogu očekivati? To ovisi o klinici, ali obično ćete raspravljati o svojim problemima s liječnikom i leći tijekom liječenja, koje može trajati od 15 minuta do sat vremena. Ne, ne boli - igle su da maleni. Većina ljudi smatra tretman vrlo opuštajućim - drugi razlog zašto bi to moglo pomoći kod ublažavanja boli.

Što je?Još jedan TCM tretman, gua sha prevodi grubo u "struganje modrica" ​​- što bi vam trebalo dati ideju da je praksa, uh, intenzivna. Praktikanti koriste gladak instrument za struganje - često keramičku žlicu - kako bi primijenili pritisak i trljali kožu, obično kako bi pomogli u bolovima u mišićima. (Istraživanja su pokazala da je djelotvorna s olakšanjem boli u kratkom roku.)

Tko bi trebao pokušati?Mentalno podnesite ovo kao još jednu mogućnost za pomoć s napetim ramenima ili bolovima u vratu.

Što mogu očekivati?Opet, nije za onesvijestiti se. To nije neizmjerno bolno, ali je intenzivno na način da masaža dubokog tkiva može biti vrlo intenzivna. Poput kupiranja, najalarmantniji dio su modrice ili crvene oznake koje mogu ostaviti iza sebe, iako one obično izblijede za nekoliko dana. (Ako ste znatiželjni o tome kako ovo izgleda kvrgavo, prijeđite na ovu veliku recenziju na Harper's Bazaar.)

Što je?Za razliku od tradicionalnih sauna, koje zagrijavaju tijelo izvana, infracrvene saune pružaju "zračnu toplinu" kroz svjetlo koje prodire u tijelo kako bi ga zagrijalo iznutra. Utvrđene prednosti uključuju uklanjanje toksina, poticanje metabolizma i ublažavanje boli. Istraživanja su pokazala da ova vrsta terapije može pomoći u poboljšanju boli povezane s artritisom, kardiovaskularnim problemima i kvalitetom života onih s dijabetesom.

Tko bi trebao pokušati?Iako to može pomoći ciljati određene probleme, mnogi također smatraju da pomaže kod ublažavanja stresa i općeg blagostanja. Neki vjeruju da pali kalorije. (Jedan skeptični Byrdiejev urednik bio je preobraćenik kad je izašla iz svoje infracrvene saune s pozitivno blistavom ten.)

Što mogu očekivati?Infracrvene saune obično nalikuju solarijima. Ona se pali tijekom liječenja, što može trajati od 20 minuta do sat vremena (ili čak i duže). Osjećat ćete se toplo - možda ćete se i malo znojiti - ali ne pretežno vruće. (A ako to učinite, možete zatražiti od praktičara da prilagodi temperaturu kako bi se osjećala ugodnije.)

Što je?Razvijen u Japanu 1922., reiki je oblik "energetskog iscjeljivanja" putem terapijskog dodira. Praktikant polaže ruke na pacijenta kako bi prenio "univerzalnu energiju" i uravnotežio chi. Kao takvo, teško je istraživati, iako neke studije pokazuju da je učinkovit u ublažavanju tjeskobe i stresa.

Tko bi trebao pokušati?Nema nikakvih negativnih nuspojava kod reikija, ali oni koji žele ublažiti napetost ili povećati svoje raspoloženje imaju veću vjerojatnost da će imati uspjeha od onih s određenim fizičkim bolestima.

Što mogu očekivati?Prilično je jednostavno: ležat ćete na stolu ili krevetu, potpuno odjeveni, a vaš će praktikant nježno položiti ruke na vaše tijelo. Tipično je okruženje dizajnirano za optimalno opuštanje, uz mirnu glazbu i aromaterapiju.

Što je?Slično akupunkturi ili akupresuri, refleksologija djeluje na ideju da su različite točke pritiska u vašim rukama i stopalima povezane s različitim organima. Masažni terapeuti ciljaju na te točke kako bi olakšali korelaciju bolesti. To je popularan tretman, ali istraživanja o njegovoj učinkovitosti su vrlo ograničena.

Tko bi trebao pokušati?Uz minimalne štetne nuspojave, svatko može probati refleksologiju, bez obzira jesu li zainteresirani vidjeti radi li za određenu bolest ili se nadaju da će ublažiti opću napetost.

Što mogu očekivati?Ako ste ikada imali masažu ruku ili nogu, znate da je vježba vrlo dobra. Jedina razlika je u tome što će vaš liječnik vršiti pritisak na određene točke.

Što je?Lekcija za brzu anatomiju: limfni sustav vašeg tijela funkcionira kako bi oslobodio vaša tkiva od metaboličkog otpada i toksina. Limfna drenaža je u suštini vrsta masaže koja pomaže ručno izbaciti sustav u brzinu kada je malo usporena, pomažući u daljnjem detoksifikaciji tijela, jačanju imunološkog sustava i borbi protiv umora.

Tko bi trebao pokušati?Vaš liječnik može preporučiti liječenje posebno, ali vrijedi pokušati s masažom ako se osjećate kronično umorno ili tromo. U manjoj mjeri, estetičari se zaklinju u ovu vrstu masaže kako bi pomogli u lišavanju lica. (I to možete učiniti kod kuće!)

Što mogu očekivati?Nježna masaža. Vaš liječnik može ciljati određeni dio tijela, ili samo primijeniti tretman općenito.

Što je?Još jedna Paltrow fave, rolfing je vrsta onoga što biste dobili ako kombinirate posjet kiropraktičaru s masažom dubokog tkiva: praktičar manipulira i prilagođava meko tkivo vašeg tijela radi optimalnog poravnanja i funkcije. Istraživanje je ograničeno, ali fizioterapeuti vjeruju da barem ima slične koristi od staromodne masaže, a može pomoći i popustiti i uskladiti svaku kompresiju u zglobovima i tkivu.

Tko bi trebao pokušati?Razmislite o provjeri ako imate posao u uredu i / ili provodite puno vremena gledajući u telefon. Imamo tendenciju da nadvisimo naše zaslone, a vi biste bili zaprepašteni (i možda užasnuti) što to čini vašim mišićima, zglobovima i kralježnici.

Što mogu očekivati?Praktikant pokušava manipulirati vašim tijelom u poravnanje, pa očekujte malo povlačenja, povlačenja i dubokog gnječenja. Ponekad može biti malo bolno, ali vrijedi za slatko olakšanje nakon toga. (Drugim riječima, možda biste mogli poljubiti tu dosadnu bol u vratu zbogom.)

Što je?Praksa koja datira još od 3000. godine prije Krista u cijeloj Aziji i Europi, cupping je u osnovi upravo ono što zvuči kao: praktikanti koriste čaše kako bi stvorili usisavanje iznad ciljanih područja kože. Na taj se način zaustavlja "suho šaržiranje", ali "mokro čašenje" podrazumijeva pin-piling kože kao oblik kontroliranog krvarenja. U navodnim koristima se kreću od kulture do kulture, ali u TCM-u se vjeruje da kupiranje pomiče ustajalu energiju i raspršuje toksine. Kao i kod mnogih praksi iscjeljivanja, studije su ograničene, ali istraživači su otkrili koristi za cupping za različite bolesti, posebno uključujući upravljanje boli.

Tko bi trebao pokušati?Kupiranje se najčešće koristi za liječenje boli, često za bolne mišiće ili čvorove. (Smatramo da je to korisno za naš tekst.)

Što mogu očekivati?Osjećaj je … čudan. Doista se osjeća kao da postoji vrlo čvrsta usisna šalica koja štiti vašu kožu, iako to obično nije bolno. Za većinu, najveća smetnja je crvena oznaka koju tretman ostavlja za sobom. (Gwyneth zna.) Većina tretmana traje oko pet do 10 minuta.

Jeste li pokušali neki od ovih tretmana? (Presudni akupunkturni bhakta ovdje.) Recite nam nešto o svom iskustvu u komentarima ispod!