Prije nego što se trudna, to je vrijedno znajući ovo

U redu je vježbati u tih 9 mjeseci

Misao o tome možda neće zvučati privlačno, ali angažiranje vaše jezgre i borba u formi pomoći će vam na duge staze. Samo budite spremni birati intenzitet dolje kada je potrebno. "Otkrio sam da imam više ozljeda povezanih s tjelovježbom nego obično zbog pritiska na moje zglobove, zbog čega neki ljudi biraju stvari kao što je trudna joga, ali otkrio sam da me tjelovježba potiče da nastavim normalno", kaže Michelle.

Sarah se složila i pitala svog liječnika da li je u redu nastaviti s trčanjem, biciklizmom, utezima i tenisom, te ju je uvjerio rekavši da je njegova žena biciklirala do 32 tjedna trudnoće. "Važno je ići tempom koji ti odgovara tog dana, ali osjećam snagu koju sam pomogao nositi težinu bebe i brže se oporaviti."

Jutarnja bolest ne traje vječno

Moglo bi se osjećati kao zauvijek, ali ta dobra tijela mi u stvarnosti kažu da je to oko četiri tjedna. Naravno, ta četiri tjedna su i kada pokušavate sakriti lice koje ste trudni. Također težak posao kada ste veliki pijanac, obaviješten sam. Očekujte da Gaviscon postane vaš novi tonus izbora za cijelo iskustvo.

To može biti minsko polje ljepote

Budući da je neetično testirati proizvode na trudnicama, većina tvrtki ne prihvaća neodređenu politiku koja se ne koristi, a koja se proteže i na dojenje. Neke robne marke sada koriste pečat "nije prikladan za trudnice", no pravilo broj jedan je izbjegavanje eteričnih ulja. Bio-Oil, s druge strane… Čini se da to nije samo mit; radi čuda na strijama!

Trudnoća može biti ozbiljnija od promjene raspoloženja

Hormoni utječu na sve - samo da pogledamo PMS ili stres radi pojašnjenja. Kada to očekujete, to može značiti više suza, ali može i dublje. "Ono što nisam očekivala bila je sakaćenje anksioznosti, napadi panike i depresije koji su me pogodili tijekom obje moje trudnoće od otprilike šest tjedana", otkriva Sophie. "Budući da nikada nisam patio s tim simptomima izvan trudnoće, bio sam potpuno oduševljen time kako je moj um bio pod utjecajem hormonskih udara."

"Čak i uz ljubavnu podršku prijatelja i obitelji, meditaciju, jogu, terapiju, potreban mi je SSRI antidepresiv od oznake tjedna 12 (prije toga neće prepisati zbog straha da će utjecati na dijete), što je učinilo ostatak trudnoća je podnošljiva, čak i prilično ugodna - nastavlja ona. "Naravno, to apsolutno nije slučaj za većinu žena, ali pročitao sam da oko 10 od njih pati od neke kombinacije perinatalne tjeskobe i depresije. S toliko pozornosti na postnatalnu depresiju, nisam razmišljao o tome da se to može dogoditi tijekom trudnoće.

“Majka Priroda vam uistinu pomaže u kasnim fazama trudnoće i dana novorođenčadi. Vaša kosa ne postaje masna gotovo jednako brzo kao što to inače čini, a izgleda i osjeća se nevjerojatno ”, kaže Rachael. Tu je i činjenica da vas može potaknuti da budete malo avanturističkiji, kao kad ste na odmoru i nosite onaj sjajni olovka za oči koju biste inače izbjegavali. “Uživala sam u otkrivanju ruža za usne i šarenih čarapa i obuće, koje su postale mojim poslom kada je druga odjeća bila izvan granica”, kaže Sarah.

Pametno spakirajte

Za Lauru, trudnoća broj jedan bila je nova BabaBing torba za bebe s vodootpornom podlogom za bebe, eko-prijateljske vreće za pelene, lanolin, domaća kaša od slatkog krumpira, pelene i Sophie the Giraffe. Po bebi broj tri, to je bila Balenciaga mini gradska torba, beba i pelena! Nemojte se bojati spakirati svjetlo. Ljudi mogu isporučiti ostatak ako vam nešto nedostaje.

NCT nije za svakoga

Jasna podjela u grupi, Nacionalni povjerenje za porodilje je zajednička grupa za buduće roditelje. Neki ostavljaju osjećaj spremnosti da preuzmu svijet (i majčinstvo) i steknu prijatelje za život; za druge to može biti proricanje i pritisak. Opet, sreća je izvlačenja, ovisi o učitelju i drugima u vašoj grupi, ali je poznata po tome što promiče prirodni rad kao poželjan plan, opire se lijekovima ako je moguće i da je dojka uvijek najbolja.

Ako se već ne osjećate samopouzdano, to može dovesti do tjeskobe kada se radi o porodu, dojenju i svemu što slijedi. "Jedan učitelj NCT-a natjerao je mog supruga i ja nespretno polagano plesati na" My Humps "od Black Eyed Peasa u krugu s našim partnerima kao" praktično "vježbanje načina opuštanja pri porođaju", otkriva Laura. "Ja bih radije pet minuta vičući psovke - sporo-plesanje je bila zadnja stvar koju sam želio učiniti kad rađam!"

Opet, provedite svoje istraživanje. Jedna mama koja je bila trudna u isto vrijeme kada i njezina sestra i živjela u susjednim gradovima otkrila je da ima mnogo više zajedničkog sa svojom sestrom i sestrom nego sa svojom. "Možete se pridružiti bilo kojoj grupi, pa pažljivo birajte poštanski broj", smatra njezin savjet. Doista, njezina sestra ima goruće stvari za reći. "Plaćate za grupu prijateljstva, a ne za savjet, zato upijte komadiće informacija, zanemarite ostatak i usredotočite se na dobivanje telefonskih brojeva za sve važne WhatsApp grupe nakon završetka nastave."

Ne brinite ako na vašoj prvoj sjednici ne uočite odmah nekoga za koga mislite da je poput vas - moj najbliži mama prijatelj apsolutno nije onaj s kim sam mislio da ću završiti kao prijatelji, ali ispostavilo se da je stvarno slična mama."

I nemojte paničariti ako nema NCT u vašem području. Postoje i druge opcije. „Odabrala sam Priprema za rođenje i izvan nje (vladina jedna) i platila za radionicu za hipnobrianje i za razrede prve pomoći“, kaže Olivia. "Postoje i aplikacije kao što su Peanut ili Mush koje imaju odlične forume o tome što se događa u vašem području, savjeti od drugih majki i načini povezivanja - pomalo nalik na aplikaciju za upoznavanje, ali vrijedi učiniti da uspostavite mrežu podrške dok ste na podu napustiti."

Vaše tijelo će raditi čudne stvari

Krvarenje zubnog mesa, oznake na koži, temperatura vaše unutarnje jezgre raste, osjećaj pune kada imate samo pola onoga što obično proždirete, akne trudnoće na leđima, vratu i rukama … Nećemo početi s hormonskim promjenama. Zatim tu je kava; dok je polovica mama rekla da su odmah otišli, neki su rekli da je to jedino što je izliječilo njihovu jutarnju mučninu. Normalna usluga je nastavljena od rođenja, a udarci ne stavljaju bariste u posao! Oh, i Camembert je A-OK da jede sve dok je pečen, pa sada znaš!

Uzmite si vremena prije roka

Čvrsto smo mislili da trebamo napajati i raditi sve dok se voda ne razbije, ali stres zapravo može odgoditi dolazak djeteta - postoji razlog zašto ljudi govore o fazi gniježđenja. Sarah je istaknula da joj je netko rekao da je važno misliti i na njezin tim na poslu - što bi se dogodilo da je dijete došlo rano i da bi ih ostavila na cjedilu zbog nedovršenog posla i bez predaje?

"Nakon toga, odlučila sam otići tjedan dana prije roka, više iz poštenja prema kolegama", kaže ona. “Bila sam tako zahvalna za to vrijeme i nježno se osvrćući na to dok sam radila prenatalnu jogu, gledala filmove, sjedila sama u kafićima; to je bilo najopuštenije vrijeme u mom životu i toliko važno kao kad sam se zaposlio; moje ohlađeno stanje pomoglo mi je usredotočiti se i mirno proći."

Uzimanje lijekova ne čini vas lošom mamom

"Bilo bi mi bolje da je netko upravo rekao da boli kao lud, zato uzmi sve lijekove koje možeš", kaže mama od tri Caroline. Rachael se slaže: "Rad može biti nevjerojatan, ali nema nagrada za rođenje bez droge!"

Osjećat ćete se besmisleno ranjivo nakon poroda

Odjednom ste mumija i odgovorni za ljudsko biće, koje je samo po sebi strano. Nije rijetkost da se rasplakate ako vozilo koje se brzo kreće pali, ne možete uzeti cijev ili ste previše uplašeni da napustite kuću. "Razmišljala sam o svim lošim stvarima koje se mogu dogoditi i potpuno pretjerano reagirati, ali prolazi nakon nekoliko tjedana", uvjerava nas Rachael. Smanjivanje vaših očekivanja još je jedan dragulj za pamćenje. "Vrijeme je drugačije s djetetom, a vi samo morate ići s njim, umjesto da pokušavate postići ono što biste prije učinili", kaže Olivia.

"Nećete raditi stvari i osjećat ćete se kao da ne uspijevate ako to ne prihvatite."

Vaše tijelo se automatski ne vrati u formu

Nije bitno ako ste vježbali unaprijed ili ne, ne možete predvidjeti kako će vaše tijelo izgledati ili se ponašati nakon što ste dobili dijete. Sve je to malo ruski rulet. "Jednom kada ste dobili bebu, i dalje izgledate oko sedam mjeseci trudnoće", kaže Caroline. - Odjel na kojem sam bio bio je mješavina trudnih ljudi i novih majki, a kad me netko pitao koliko sam trudna kad sam se rodila, bila sam zgrožena. Neki ljudi se vraćaju u formu, ali neki uzimaju samo toliko vremena da izgube tu trudnoću, ali voljela bih da sam to doista razumjela.

Lijek? Pokušajte zanemariti dovoljno sretnih majki da se rano vrate svojim trapericama prije trudnoće i usredotočite se na kavu i kolač ili veliki čokoladni bar koji će vas provesti kroz neka od najmračnijih vremena. Nećete dobiti te prvih nekoliko mjeseci mumije natrag, a teretana će uvijek biti tu, plus nikada nećete shvatiti koliko ćete vježbati sa svim hodanjem i podizanjem beba u prvih 12 mjeseci. Jedna stvar koja će se vratiti na normalnu veličinu prije? Vaši gležnjevi kao da oteklina pada samo na zadržavanje vode.

Malo je vjerojatno da ćete biti "prirodni" dozator dojki

Ovaj otvara limenku crva kao nitko drugi, ali zajednička je činjenica da je teško, stvarno teško. Krema od bradavica, obloge, bradavice, hranjenje u grudima, dobivanje desnog zasuna … neki pronalaze svoj utor, drugi nisu i prisiljeni su odustati nakon bolnih napadaja mastitisa. Ili prestati nakon nekoliko tjedana jer žele podijeliti noćne hranjenje, beba ne dobiva dovoljno onoga što joj je potrebno ili iz nekog drugog razloga. To je osobni izbor koji bi svatko trebao poštovati i ne osjećati krivnju, što je lakše reći nego učiniti.

Postoji i ono što se događa kada prestanete dojiti o čemu vam nitko ne govori, kaže Laura. “Na kraju sam nahranila svoje troje djece sve dok nisu bili samo prvi rođendan, više od vlastite volje nego moje,” kaže ona. "Nemojte me krivo shvatiti - to je nevjerojatna stvar da osjetite tu povezanost; ponekad je mnogo lakše izbaciti grudi; međutim, otkrio sam da mi je, kad sam odustao od dojenja, psihološki i fizički oduzimala veliku štetu. Nitko vas ne upozorava na golemi niz koji možete susresti s promjenom hormona kada prestanete dojiti.

Nakon sva tri dana imala sam postnatalnu depresiju, koja se poklopila s davanjem dojenja. Također postoji velik pritisak na žene, a nitko vam ne govori o negativnim popratnim učincima koje može imati na vas da vas pripremi za ono što se može dogoditi."

Oh, i dojenje vam ne uništava grudi, trudnoća, pa ako je to ono što vas brine, odložite je. Do vremena rođenja djeteta, šteta je učinjena!

Stvari neće biti jednake između vas i vaše druge polovice

Očekujte da ćete ponekad mrziti vašeg partnera. Također i vaši roditelji koji će vidjeti vašu bebu kao veliku stvar za njih. Morate biti spremni napraviti prostor za svoj život za njih, rodbinu i svoj novi dodatak, što može biti prilično izazovno, Olivia označava.

I konačno, vaš život još nije gotov

Bio sam svjedok mnogih prilika ljudima koji govore da su njihovi životi da njihov život više nikada neće biti isti i da neće moći otići u otmjeni restoran sljedećih 18 godina. Iako su mnogi od mojih doušnika preporučili izlazak koliko god možete i s obzirom da su prethodile noći noći, SJ kaže da to jednostavno nije istina; samo su vam šanse da radije ostanete kod kuće i samo pogledate svoju bebu. Osim toga, to je veliki izgovor da nemamo FOMO.

Također je nevjerojatno. "Ljudi vam zaboravljaju reći koliko je to zabavno, koliko radosno i kako je sve to ostalo smeće", kaže ona. Michelle se slaže: “Najbolja stvar u vezi trudnoće bilo je uzbuđenje koje sam uzgojio u našem djetetu; preuzmite i slike iz vaše čekića, ali ih ne objavljujte na društvenim mrežama. Nehotice sam snimio fotografiju kad sam završio u porođaju, i volim gledati tu - neposredno prije izlaska!"

Vratite se u ovaj trenutak i onaj kada prvi put zadržite bebu kako biste se podsjetili ako to ikada dovodite u pitanje. "Volio bih da mogu osjetiti osjećaj i zauvijek ga zadržati - uživajte u tom trenutku zajedno s prvim grizom tosta i čajem koji imate nakon poroda, jer ništa neće bolje okusiti", kaže Laura.