Upoznajte Adaptogene, snažna bilja koja su promijenila moje tijelo

Zahvaljujući zdravoj opsjednutosti svim alternativnim wellness-ima, uvijek sam imao fascinaciju biljnim i biljnim lijekovima. Ali tek prije tri godine sam iz prve ruke iskusio snagu ove drevne metode liječenja: nakon što sam potražio pomoć nekoliko različitih zapadnih liječnika za problem reproduktivnog zdravlja, a sve bez uspjeha, okrenuo sam se lokalnoj praktičara akupunkture, koji mi je propisao neke tajanstvene kineske biljke. U roku od mjesec dana, moj problem se ispravio.

Bio sam zakačen.

Ubrzo prije dvije godine: nedavno sam se preselio u Los Angeles, a stres zbog presađivanja mog života diljem zemlje - zajedno s godišnjim blagdanskim blagdanom u uredu - bio je nešto više nego što sam mogao podnijeti. Dok se borio da se usredotoči na jednu posebno kasno veče na poslu, posegnuo sam za posudom Mucuna Pruriens (37 USD) koja je sjedila, neotvorena, na mom stolu. Pojačan nadimkom "Dopamine Bean", zaključio sam da to ne može nauditi pokušaju - ako ništa drugo, to je bio izgovor za predah i kuhanje čaja.

Dodao sam prstohvat smeđeg praha u svoju šalicu. 20 minuta kasnije osjetio sam neprepoznatljiv osjećaj lakoće opranog po mom tijelu, a mozak mi je prešao u brzinu. Izvadio sam taj posao u rekordnom vremenu i rodila se opsesija Team Byrdieja s Mucunom Pruriensom - a moje oslanjanje na posebnu vrstu biljaka očvrsnulo se.

Mucuna Pruriens je ono što je poznato kaoadaptogen: biljka koja pomaže tijelu da se prilagodi stresu. Također se pokazalo da potiču imunitet, povećavaju fokus i pomažu kod umora.Jednom rezerviran za tvrdokorne herbaliste i one koji imaju značajno znanje o ayurvedi i tradicionalnoj kineskoj medicini, adaptogeni počinju udarati u mainstream jer se wellness scena nastavlja balonirati na našoj strani svijeta-pogotovo što se sve više istraživanja pojavljuje kao podrška njihovoj učinkovitosti.Oni od nas u Los Angelesu mogu posuditi Moon Juice, sokovnik odobren Gwyneth Paltrow poznat po svojim biljnim "prašinama", za umetanje popularnih adaptogena poput reishi gljiva i ginsenga u naš dnevni leksikon.

I sve više i više posvećenih prostora i marki rade na tome da ovu moćnu biljnu medicinu uvedu u masu od obale do obale.

Razmislite o Lifehouse Tonics, buzzy "anti-sok" bar koji je otvorio svoja vrata u Hollywoodu prošle godine. Snaga adaptogena je ključna za utemeljitelje Jack Latner i M.O. željeli su stvoriti prostor koji se specijalizirao za tonike, eliksire i grickalice bez krivnje natopljene biljnom medicinom. Svojim opsežnim znanjem o toj temi i netipičnim (i mora se reći, ukusnim) formulama, one učinkovito okreću našu umornu definiciju "superhrane" naopako. Istina, ovdje je naglasak na obrazovanju - par često ugošćuje praktične radionice koje naglašavaju učinkovitost i podrijetlo određenih biljaka i sastojaka.

Ali također ne trebate LA zip kod kako bi iskoristili prednosti adaptogena - Amazon račun i malo ubrzanog tečaja trebali bi napraviti trik. Za potonje, nastavite čitati: U nastavku ćemo obraditi sva vaša goruća pitanja o tome kako adaptogeni rade i kako ih možete uključiti u svoju rutinu.

Što su adaptogeni?

Adaptogeni su klasa bilja koja su tako nazvana zbog njihove sposobnosti da pomognu tijelu da se prilagodi stresu regulirajući razinu kortizola. Kortizol je hormon stresa našeg tijela - on u biti nas stavlja u način preživljavanja kada naiđemo na situaciju "borba ili bijeg". No, pri tome, isključuje ili potiskuje funkcije koje smatra nepotrebnima za nailazak prijetnji: stvari kao što je probavni sustav i vaša sposobnost da regulirate vaše raspoloženje. (U određenim situacijama, to je dobro da se osjećate u panici - želite da se udahne adrenalin kada je to pitanje preživljavanja.)

Ali kada se osjećamo stalno pod stresom zbog posla ili stvari koje se događaju kod kuće, razine kortizola su stalno više nego što bi trebale biti, i to može izazvati pustoš na tijelo i um. Zato je dugotrajni stres povezan s aknama, povećanjem tjelesne težine, lošim spavanjem, promjenama raspoloženja, pa čak i menstrualnim problemima - to je sve rezultat previsokog kortizola, koji je tehnički hormonska neravnoteža.

Iako postoji nekoliko načina da se kortizol drži pod kontrolom - sve od vježbanja do meditacije do (najvažnije) adresiranja korijena stresa - adaptogeni pružaju brz način da smanjite svoje razine. S druge strane, vjerojatno ćete osjetiti dizanje raspoloženja i energije nakon uzimanja doze, zajedno s "dobrom" promjenom stava.

Da li zapravo rade?

Dobivamo ga ako želite hladne, tvrde činjenice za neobavezne dokaze. Dobra vijest je da možemo ponuditi i jedno i drugo - zapravo postoji dobra količina istraživanja koja će podržati adaptogene već, a neki znanstvenici su se udvostručili u praćenju njihovog punog potencijala i točno kako rade. U jednoj studiji iz 2009. godine, istraživači su tvrdili da se "na temelju njihove učinkovitosti u kliničkim studijama, adaptogeni mogu definirati kao farmakološka skupina biljnih pripravaka koji povećavaju toleranciju na mentalnu iscrpljenost i povećavaju pažnju i mentalnu izdržljivost." Još jedno ispitivanje koje je posebno pratilo učinke biljke Rhodiola otkrilo je da značajno smanjuje odgovor kortizola, pojačava energiju i raspoloženje i povećava fokus za pacijente koji pate od kroničnog umora.

Treća, objavljena 2003. godine, otkrila je da različiti sojevi ginsenga mogu pomoći kod različitih vrsta stresnih poremećaja.

Zašto prije nisam čuo za adaptogene?

Oni definitivno nisu ništa novo. "Adaptogeni su se stoljećima koristili u tradicionalnim holističkim tehnikama", napominju Latner i Thompson, koji su naveli naš nedavni kulturni pomak na sve stvari kao razlog zašto tek počinju udarati u mainstream. Istina, mnogi od tih biljaka imaju korijene u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i Ayurvedi, drevnom indijskom modulu iscjeljivanja. Mnogi zapadni praktičari počinju integrirati ove istočnjačke prakse, tako da je razumljivo da se herbalizam povećava u popularnosti - pogotovo zato što je to jedna od relativno malo alternativnih metoda liječenja koje su zaslužile značajan interes istraživačke zajednice.

Kako trebam koristiti adaptogene u svojoj prehrani?

Adaptogeni dodaci su obično dostupni u obliku kapsula ili praha. Kao pilule, uzet ćete ih kao i svaki drugi vitamin (naravno, prema uputama na bočici). Ako ga uzimate kao prah, tipično doziranje je dodavanje štipka čajnoj žličici u tekućem piću. (Volimo dodavati prstohvat jednog ili dva adaptogena u naš jutarnji smoothie, ili u poslijepodnevnu šalicu čaja za brzo podizanje.) Kao i uvijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste nervozni o tome kako adaptogeni mogu utjecati tijelo ili interakciju s drugim lijekovima.

Koji su neki od primjera adaptogenih biljaka?

Nastavite se pomicati da biste kupili neke od naših omiljenih adaptogena i dobili više informacija o određenim prednostima svakog od njih.

Ginseng

Auragin Ginseng 36 dolara "Pokazalo se da znatno poboljšava razinu energije i izdržljivost", kažu Latner i Thompson. "Također ima ugled među travarima kao tonik mozga i živčanog sustava." Koristite ga za pojačavanje imuniteta kada osjetite da grkljava grlo.

ashwagandha

Moon Juice Ashwagandha 17 dolara "Ashwagandha se također široko koristi za svojstva koja povećavaju energiju", dodaju Latner i Thompson. "To je jedan od najcjenjenijih adaptogena u ayurvedi i često se koristi kao biljka za jačanje libida."

reishi

Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24

Reishi je samo jedna od nekoliko ljekovitih gljiva u Lifehouseovoj Mushroommunity mješavini, ali je i jedna od najpopularnijih adaptogena u okolini. "Tradicionalno se koristi za reguliranje i potporu imunološkog sustava, kao i za uravnoteživanje stresa i hormona", napominju Latner i Thompson. Neki istraživači raka čak vjeruju da bi to moglo pomoći u liječenju.

Rhodiola

Gaia Rhodiola Rosea 31 dolara Dok su znanstvenici pozvali na potkrijepljene studije na tu temu, neka istraživanja sugeriraju da bi Rhodiola mogla pomoći u suzbijanju kroničnog umora.

On je Shou Wu

Sun Potion He Shou Wu 55 dolara Najomiljenija od sokova Amanda Chantal i CAP CAPCONA Beauty Cine diPrima i Kerrilynn Pamer, ovog snažnog bilja, doživljava se kao nešto od mladenačkog eliksira. čovjek koji je konzumirao biljku i nakon toga vidio svoju sijedu kosu koja se ponovno pretvorila u crnu. Vjeruje se u tradicionalnu kinesku medicinu da detoksificira i pomlađuje krv, a preliminarna istraživanja pokazuju da to potiče imunitet i potencijalno može smanjiti kolesterol.