Ova knjiga dokazuje da je samo-vrijednost jednako važna kao i hrana za mršavljenje
Sadržaj:
Odustajanje od dijete nakon dva tjedna restriktivnog pakla? To je nešto kroz što smo mnogi od nas prošli (uvijek iznova). Ipak, ciklus se nastavlja. Znamo da je prihvaćanje tijela važno, ali je teško - osobito kad većina dijeta zaboravi da smo emocionalna, složena bića koja su mnogo više od naših apetita. Tradicionalna dijeta rijetko spominje kako vaša osobnost i um igraju ulogu u tome zašto jedete na način na koji to činite, a kamoli na hormonsku neravnotežu koja može imati utjecaj.
Zato je certificirani nutricionista, praktičar funkcionalne medicine i kognitivno bihevioralni terapeut Dana James, MS, CNS, CDN, napisao Dijeta Arhetipa, U knjizi razmatra četiri arhetipova koji određuju obrasce ponašanja žena. Ovi arhetipovi pokazuju odakle izvlačimo našu vlastitu vrijednost - bilo da se radi o brizi za druge ili o našim postignućima. Knjiga ne samo da pomaže otkriti naše prehrambene navike i hormone koji utječu na to gdje skladištimo tjelesne masnoće, nego i kako naša ograničavajuća uvjerenja u djetinjstvu oblikuju naše poglede na sliku tijela.
Dokazivanje da hrana sama po sebi ne može biti jedini fokus, knjiga se fokusira na važnost vlastite vrijednosti i koristi psihološke modele da objasni naše obrasce prehrane i kako konačno možemo prekinuti ciklus. To je pristup prehrani gdje su vaši osjećaji, sjećanja i uvjerenja jednako važni kao i hrana koju konzumirate. Ako ste upravo uzeli uzdah olakšanja, uzmite kviz kako biste saznali koji ste arhetip, a zatim nastavite čitati kako biste saznali više.
"Wonder Woman je dinamična, motivirana i odlučna. Ona je motivirana uspjehom i postignućima i očekuje najbolje od sebe i drugih", piše James.
Recept
S dominantnim hormonom kortizola, većina "čudnih žena" pohranjuje težinu oko područja abdomena. U knjizi, plan pun gorkog povrća i svježeg bilja temelji se na obnovi nadbubrežne žlijezde i funkciji štitnjače. Plan također izbjegava gluten i mliječne proizvode. U isto vrijeme, knjiga vodi "čudesne žene" o tome kako rade prošle ideje da se hrana koristi kao nagrada ili način da se isključi.
Arhetip: Femme Fatale
James objašnjava arhetip femme fatale kao ženu koja je "senzualna, zavodljiva, razigrana i strastvena". "Ne možete si pomoći, ali je primijetite", dodaje James. "Njezin izvor energije je njezin fizički izgled, tako da njezin osjećaj samouprave teži usponu i padu s prosječnim koeficijentom ljepote u sobi."
Recept
U knjizi se primjećuje da bi tjelesni tip femme fatale mogao izgledati kao bilo koji od drugih arhetipova, ovisno o njihovim načinima prehrane. Oni mogu ograničiti hranu ili biti skloni prejedanju. Plan prehrane usmjeren je na ravnotežu s proteinima, ugljikohidratima, povrćem i bogatim hranjivim sastojcima. Kako se femme fatale fokusira na njezin izgled, Dijeta Arhetipa radi na kopanju dublje u sjećanja iz djetinjstva koja su utisnula ideju pojave koja se odnosi na vlastitu vrijednost. To je plan za one kojima je potrebna pomoć u učenju da hranu ne kategoriziraju kao "dobru" ili "lošu".
Arhetip: Eterično
James opisuje "eteričan" arhetip kao "ženski, hiroviti i očaravajući". "Oni su talentirani, kreativni i vrlo prilagođeni svojoj okolini", nastavlja ona. "Ethereals se kroz život vode svojom intuicijom."
Recept
Taj arhetip može biti vrlo osjetljivi na hranu. Mogu imati alergije ili reakcije na kemikalije. Knjiga sugerira da su žene koje utjelovljuju taj arhetip prirodno mršave i vitke, tako da se plan prehrane usredotočuje na otklanjanje niskih razina estrogena i poticanje njihovog mikrobioma crijeva kroz jelo zemljane hrane i razvoj redovitog načina prehrane. Uz to, preporuča se da ovaj arhetip radi na tome da u svoje ideje doda logiku umjesto da se oslanja na njihovu intuiciju.
Arhetip: njegovatelj
James opisuje njegovatelja kao nekoga tko svoj osjećaj moći dobiva iz sposobnosti da se brine za druge: "Ona je poznata po svojoj pouzdanosti, odanosti i promišljenosti, te će odbaciti ono što radi da bude tamo za obitelj i prijatelje."
Recept
Oni arhetipa koji njeguju imaju tendenciju da pohranjuju masnoću po cijelom tijelu, osobito oko njihovih gornjih bedara i nadlaktica. Oni imaju tendenciju da jedu za udobnost ili da potiskuju emocije. Plan prehrane i dodaci opisani su u knjizi o balansiranju dominantnih hormona inzulina i estrogena koje ovaj arhetip često posjeduje. Odgajatelji su pozvani da traže pomoć i vokaliziraju svoje potrebe umjesto da daju prednost drugim ljudima.
Ako se borite sa svojom tjelesnom slikom i tražite nešto što je mnogo dublje od plana prehrane, uzmite kopiju Dijeta Arhetipa, Vi ćete naučiti više o arhetipovima, receptima za svakog i važnom djelu iscjeljivanja vašeg uma kroz šest Rs: obnovite, prepoznamo, reinterpretiramo, oslobodimo, preusmjerimo i oživimo.
