Gledajte: Tone It Up Girls Podijelite 5 Easy Resistance Band Workouts
Sadržaj:
Da bismo vam pomogli da postignete svoje zdravstvene i fitnes ciljeve, iskoristili smo Karenu i Katrinu iz Tone It Up za njihov savjet. Ovdje će vas upoznati sa svim svojim wellness tajnama, kao i nekoliko savjeta i trikova usput.
Kat i ja smo uvijek u pokretu - nedavno smo putovali pet tjedana diljem zemlje za Tone It Up Tour! Za vrijeme obilaska smo dobili vježbe u hotelskim sobama i zračnim lukama. Uz blagdane koji dolaze, znamo da će vas puno zauzetih beba pakirati i odlaziti kući ili na odmor. Naš prvi alat za dobivanje nevjerojatnog vježbanja u putovanju je uvijek držati neke od naših plišanih bendova! Skriveni smo set u našoj torbici kako bismo mogli vježbati u bilo koje vrijeme i bilo gdje. Danas dijelimo ukupno tjelesno vježbanje koje možete koristiti tijekom vlastitih putovanja.
Prođite kroz tri kruga vježbi bendova otpora kako biste tonirali svaki centimetar vašeg prekrasnog tijela.
Raspoređivanje pojasa
Tonovi vaš vanjski plijen i bedra!
Započnite s Booty Band omotanim tik iznad gležnjeva sa stopalom u širini kuka i laganim savijanjem u koljenima. Napravite dva koraka ulijevo, a zatim dva na desno.
Ispunite 10 ponavljanja na svakoj strani za ukupno 20 ponavljanja.
Otmica čučnjare
Tonovi ti plijen i bedra!
Počnite stajati s razmaknutim nogama na bokovima, bend postavljen malo iznad gležnjeva. Spustite se dolje u čučanj, pazeći da vam koljena ostane iza nožnih prstiju. Dok se uspravljate, podignite jednu nogu u stranu, a donji dio natrag prema dolje. Ponovite čučanj, a zatim promijenite noge.
Ispunite 10 ponavljanja na svakoj strani za ukupno 20 ponavljanja.
mita
Izrađuje vaš plijen i loza!
Počnite stajati s razmakom stopala, s laganim zavojem u koljenima i jezgri. S kontrolom, udari desnu nogu iza sebe. Povratak natrag na početak.
Ispunite 20 ponavljanja na svakoj strani.
Krpe s nožnim prstima
Tonovi vaš vanjski plijen, vanjska bedra, jezgra i ramena!
Započnite u položaju daske s vašim zapešćima neposredno ispod ramena, a vaša se jezgra upletena. Izvucite jednu nogu na stranu, kucnite po podu i vratite se u početni položaj. Zamjenske strane svakog rep.
Ispunite 10 ponavljanja na svakoj strani za ukupno 20 ponavljanja.
Otmica nogu + krckanje
Izrađuje vaše vanjske bedra i aps!
Počnite na leđima zajedno s nogama i ispružite se iznad bokova. Dok krckate, otvorite noge prema bokovima i posegnite naprijed. Polako spustite dolje i vratite se na početak.
Ispunite 20 ponavljanja.
Susanne Kaufmann uljna kupka za osjetila 76 dolara Također možete dobiti vježbanje dok ste u pokretu s našom novom aplikacijom Studio Tone It Up. Svakog tjedna objavljujemo nove vježbe s rutinama kao što su kickboxing, barre, yoga i HIIT.
