15 niskokaloričnih namirnica koje ćete dodati u vašu prehranu što prije

Uz raznovrsnu zdravu, prirodnu i organsku hranu dostupnu više nego ikad, dobro jesti ne mora biti dosadno. Dok faza "niskokalorična hrana" može izazvati misli o sivoj i bezukusnoj hrani, neke od savršenih prirodnih namirnica također su najugodnije. Trik je nula na hranu koja je bogata hranjivim tvarima i okusom, ali niska na kaloričnu gustoću. Da bismo vam pomogli u izradi savršenog popisa za kupovinu namirnica, iz jednadžbe smo izvadili nagađanja i sastavili nekoliko naših favorita.

Bez obzira uživate li u ritualu kuhanja ili uživate u hrani dok ste u pokretu, okupili smo najniže kalorijske namirnice koje ćete ugraditi u vašu prehranu.

Čitajte dalje i otkrijte 15 najboljih niskokaloričnih namirnica koje su guste u hranjivim tvarima bez ugrožavanja okusa.

Grejp

Postoji razlog zbog kojeg su supermodeli često viđeni kako jedu grejp.Ovaj ukusni omiljeni niskokalorični napadač pohranjuje zalihe kolesterola i masnoća, a istovremeno povećava razinu energije, čineći ga super-hranom. Jedan grejp sadrži samo 52 kalorije.

Zeleni papar u zrnu

Zelena paprika je jedno od najsvestranijih povrća, dodajući teksturu i boju posudama, omletima i još mnogo toga. Odlučite se za organski kad možete. Na samo 30 kalorija po šalici, ovo je povrće koje se stalno okreće.

Celer

Iako negativne kalorije ne postoje, celer se približava. Bogat vitaminom K, ovaj zdrav obrok ima samo šest kalorija po stabljici.

dagnje

Dagnje su jedna od najosjetljivijih, ekološki najodrživijih i najzdravijih morskih plodova na samo devet kalorija. Oni su također zdravi prilog kada jedete - samo ne uparite moules s frites.

Soba rezanci

Sjajna alternativa tradicionalnim pšeničnim rezancima, sobe su rezanci od heljde, što ih čini oko 50% manje kalorijski gustim na samo 130 kalorija po šalici. Oni su također prirodno bezglutenska opcija.

cvjetača

Karfiol je uhvaćen kao jedan od trendier veggies kao u posljednje vrijeme (hvala, cvjetača riža). Ova superhrana postala je zamjena za žito u svemu, od pizze do taco školjki. Šalica cvjetače je oko 27 kalorija, a također je pakirana s kalijem i vitaminom C.

Šparoga

Sa samo 27 kalorija po šalici, šparoge pomažu u istjecanju težine vode dok isporučuju niz esencijalnih hranjivih tvari poput željeza i vitamina A. Izbacite ga u pećnicu i pospite limunovim sokom za zdravu jelo, ili ga poslužite kao strana.

gljive

Gljive imaju naviku preživjeti gotovo sve, a svojim gustim sadržajem hranjivih tvari mogu vam pomoći u tome. Prirodni pojačivač imunološkog sustava upakiran u bjelančevine i vitamin C, bijele gljive su oko 21 kalorija po šalici.

tefa

Sredstvo etiopske kuhinje, ova svestrana niskokalorična fino zrno je savršena zamjena za gušća zrna poput quinoe i riže. Bogati vitaminima B, željezom i još mnogo toga, teff je također bez glutena. Posluživanje teffa sadrži samo oko 101 kalorija, pa pojesti.

Krastavac

Na oko 45 kalorija po krastavcu, ovo zasićeno vodom zasićeno povrće nudi savršen dodatak salatama, prilozima i umacima poput tzatzikija i hummusa.

škamp

Bogati proteinima i omega-3, račići su dokaz da zdrava prehrana još uvijek može biti poslastica. Četiri unce škampa sadrže oko 135 kalorija. Odlučite se za divlje ulovljene izvore da biste dobili najbolje hranjive tvari.

Potočarka

Ova paprena zelena boja je bogata i antioksidansa, a mjeri samo oko četiri kalorije po šalici. Potočna potočarka je također gusta u vitaminima A, C i K.

Shirataki rezanci

Izvedeni iz korijena konjak yam biljke, ovi svestrani rezanci su prilično nedolični, ali su savršeno platno za sve vaše omiljene začine i umake. Jedna unca shirataki rezanci sadrži samo 15 kalorija.

Borovnice

Ne samo jedna od najukusnijih niskokaloričnih namirnica, nego su i kupine izuzetno bogate vlaknima, što znači da ćete se duže osjećati puno i žudjeti manje. Šalica borovnice sadrži samo oko 84 kalorije, što ga čini savršenim obrokom u pokretu.

Nezaslađeno mlijeko od badema

Sredstvo za vegansku prehranu i niskokalorični doručak, nezaslađeno mlijeko od badema je samo oko 30 kalorija po šalici i malo masnoće - što je dobar razlog za bilo kakav eksperiment s obrocima bez hrane.

Gore, nastavite čitati 15 najboljih namirnica koje potiču metabolizam.