Što je Instagram u našoj vlastitoj vrijednosti?

"Instagram je čudan, čudan svijet."

Kada sam upitao svoje suradnike o tome kako su njihove navike društvenih medija utjecale na njihov osjećaj za sebe i njihovu ideju o “autentičnosti”, pitanje je izazvalo promišljenu, dugotrajnu i nijansiranu debatu u našem grupnom razgovoru. Ali jednostavno gore navedeno - koje je izrazila glavna urednica Lindsey Metrus - činilo se kao da je sve to obuhvatilo. Za bezbrojne i apstraktne načine na koje su društveni mediji utjecali na to kako doživljavamo sebe i druge, jedno je sigurno: ovo je čudna teritorija.

To je nešto o čemu sam mnogo razmišljao tijekom proteklih nekoliko godina i od profesionalnog objektiva i od osobnog, pogotovo što su društveni mediji procvjetali od relativno bezazlenog ometanja u sveprisutnu zvijer koju danas poznajemo. Moja karijera, na primjer, stavlja me u jedinstveni položaj oslanjanja na Instagram kao produžetak mog života. Prezirem riječ u ovom kontekstu, ali ona je, nabolje ili gore, odraz moje „marke“ - značajna točka dodira za stvarni veći brand koji predstavljam.

I na mnogo načina, stvarno uživam u ovome. Ja doista cijenim činjenicu da ona podiže odnos između urednika i čitatelja, da korisnici zapravo mogu dobiti uvid u lice i osobnost iza mog pisanja.

No, iako tehnički ostvarujem potpunu kontrolu nad svojim feedom, duboko se borim s autentičnošću osobe koju portretiram na društvenim medijima jer je to u velikoj mjeri predstava. Ne zanima me koliko ste samosvjesni, autonomni ili "stvarni" vi: još uvijek kurirate slike i život koji predstavljate svijetu. I po mom iskustvu, borba s preklapanjem između mog digitalnog i IRL-ja je u najboljem slučaju vrlo zbunjujuća.

Nije riječ samo o identitetu, već o potvrdi. Kao što je Lindsey opisala, Instagram je zapravo vrlo čudan svijet u tome što je potencijalno opasan i prekomjerno izražen i izrazito pojednostavljen izraz ljudske psihe. To je svijet u kojem su naši egoi konkretizirani kao foto-rešetke, svijet u kojem zapravo možemo kvantificirati validaciju putem lajkova. A kada se osjećamo neispunjenima u našim stvarnim životima, previše je lako preći na digitalnu verziju. "Ponekad, kad mi je dosadno, tražit ću nešto što ću postaviti jer je to čudno priznanje da se kunem da je kemijska reakcija u vašem mozgu", kaže glavni urednik Hallie Gould.

"Kad se voli uvaliti, to je ozbiljno serotoninsko sranje."

Nije u krivu. Istraživanja pokazuju da čak i samo predviđanje volje nakon što se nešto odmah pojavi može poslati nalet dopamina na naš mozak. Ali ono što ide gore mora se smanjiti, a znanost označava da negativni osjećaji povezani s upotrebom društvenih medija mogu ozbiljno nadmašiti pozitivne.

"U psihološkoj je literaturi dobro dokumentirano da kanali društvenih medija mogu imati štetan učinak na povjerenje i identitet", kaže Heather Silvestri, psiholog iz New Yorka. "Istraživači su pronašli široku lepezu negativnih efekata, uključujući upticks u anksioznosti i depresiji, kao i usamljenost, zavist, pa čak i narcisoidnost."

Jedan od ključnih problema je da naša vrlo dimenzionalnost kao ljudska bića jednostavno ne može prevesti u digitalni medij. (Ako su vaše riječi ikad pogrešno protumačene u odnosu na tekst ili e-poštu, razumijete.) A budući da istinsko samopouzdanje leži u posjedovanju tih složenosti i nesavršenosti, naša osobna vrijednost postaje bolno ranjiva kada se previše oslanjamo na našu Instagram prisutnost, koja po svojoj prirodi može služiti samo kao hologram onoga što mi zapravo jesmo. “Društveni mediji ostavljaju vrlo malo prilika za bilo što drugo osim za tanak sloj (lažnog) povjerenja i osjećaja sebe”, kaže Silvestri.

To je skliska padina. Jednom kad smo navikli na ovisnost o vlastitoj vrijednosti na ovom vrlo površnom sloju sebe, počinjemo gubiti iz vida supstancu koja nas čini nas i na taj način gubimo stisak stvarnosti i istinskog ispunjenja. "Ušla je praznina", kaže Silvestri. "Platforme društvenih medija propagiraju odjeknu komoru kuriranih slika i životnih priča."

Sramota je kada ova anksioznost zatamni zabavu društvenih medija, da ne spominjemo potencijal za vrlo iskrenu vezu. Upoznao sam mnogo prekrasnih prijatelja putem Instagrama i, opet, istinski volim komunikacijsku liniju koju ona predstavlja mojim čitateljima. Zato i mislim da je neiskreno sugerirati da je jedini izlaz iz ove zagonetke potpuno izbrisati naše feedove. To nije realno i nije nužno i najzdravije rješenje.

Dakle… što je alternativa?

Umjesto toga, važno je raditi na obnavljanju osjećaja autonomije koji postoji neovisno o vašoj društvenoj prisutnosti medija. Nekoliko strategija koje treba razmotriti:

1. Odjavite se

Ne morate brisati da biste ga isključili, ali oduzimanje vremena od digitalnog holograma pomoći će vam da se upoznate s, dobro, vi. Bilo da je riječ o satima ili danima (ako se ne radi o zahtjevima za rad), pokušajte udahnuti i sjetiti se kakav je bio život prije nego što je to „za gram“ bilo prihvatljivo. Isključivanje obavijesti bit će od velike pomoći.

2. Povežite se s IRL-om ljudi

“Kao psiholog i terapeut, ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važna interakcija licem u lice da bismo poticali autentičan osjećaj sebe i drugih”, kaže Silvestri. Zabilježite vrijeme s ljudima koji cijene i vole dijelove vas koji ne moraju nužno stajati na vašoj nadgledanoj hrani - vaše nesigurnosti, vaše složenosti, vaše dosjetke. Ovo je dobro vrsta vanjskog vrednovanja jer je daleko autentičniji. Ona također služi kao važan odraz vaše vrijednosti.

"To je iskustvo testiranja stvarnosti koje je posve odsutno u objavljivanju društvenih medija", kaže Silvestri. "Dakle, trošenje pravog, osobnog vremena s drugima ključno je za stvarno znanje tko ste i tko su zapravo drugi."

3. Časopis

Ova vježba je posebno vrijedna kada se osjećate usrano, ali ne možete reći zašto. "Ja sam veliki obožavatelj da uzmem olovku na papir da pišem o sebi - o vašem stvarnom ja, idealnom sebstvu, realnom sebi", kaže Silvestri. Ključ je to učiniti bez prosuđivanja. "Ova nam vježba pomaže da reflektiramo i fokusiramo svoju energiju na stvarne i aspiracijske podatke, a ako se poduzmu sa suosjećanjem, ona može potaknuti duboku samosvijest", kaže ona. „Jer u samoj srži, povjerenje je zapravo samospoznaja, a ne izvedba.”

A kad pogledate na taj način, nije briga za volje prilično zlobno - i mnogo aspiracijskije od nečijeg selfie jahte.