10 Celebrity Workout Secrets Samo Svjetski najpogodniji žene znaju

Pridržavati se redovite rutinske vježbe tvrdo čak i za slavne osobe koje, na bolje ili na gore, moraju. Uh, sutra ću otići u teretanu je izraz koji većina nas izriče na reg. Borba za održavanje jakog i zdravog tijela je tako stvarna. Dakle, kako mi kukuruz koji voli ugljikohidrate može izazvati motivaciju za kretanje?

Trener Jennifer Lawrence, Dalton Wong, jednom nam je rekao da se radi o malim promjenama vaše trenutne rutine. Bili smo znatiželjni kako te promjene izgledaju u životima najsposobnijih slavnih osoba na Zemlji, pa smo sastavili ovaj vodič kako bismo ostali motivirani za vježbanje, zahvaljujući poznatim ženama u formi kao što su Kendall Jenner, Rihanna, Beyonce i Miranda Kerr. Držite se pomičite se za 10 genijalnih dijelova vježbanja, ravno iz svojih omiljenih slavnih osoba.

1. Ako vam padne na pamet da napravite čučanj, napravite čučanj

- Vjerujem u radnju čučnjeva kad god možeš. Ako možete samo napraviti 10 čučnjeva kada razmišljate o tome, to je dobar način za pamćenje i uključivanje vježbi u vaš dan. ”- Miranda Kerr

2. Nemojte se prisiljavati da činite nešto što mrzite

- Mrzim kardio. Radije bih samo stajala i podizala neke težine nego trčala na mjestu. "- Kendall Jenner

3. Pronađite vježbu zbog koje se osjećate lijepo

"Volim kad me treniraju balerine, pa idem kod nekoga tko se zove Mary Helen Bowers u New Yorku, i ovdje sam upoznao nekoga po imenu Andie Hecker prije pet godina, i trenirao sam s njom pet godina. Ona je poput nestašne balerine. Ona je sjajna, a ona je u L.A. Kad sam ovdje dulje, pokušavam je vidjeti. [Kad nisam u gradu], radim Ballet Beautiful videos. ”- Phoebe Tonkin

4. Usredotočite se na um nad tijelom

“Radim ne samo kako bih uravnotežio hranu, već i kako bi moj um bio fokusiran. … To može biti šetnja van, boks ili ples. Sve fizičko ima tako pozitivan utjecaj na ljude; dopamin i serotonin koji se oslobađaju kada vježbate - nakon toga osjećate se nevjerojatno. - Shay Mitchell

5. Iziđite van

"Ja sam djevojka iz prirode. Odrastao sam u Coloradu i uvijek sam bio vani. I dalje sam, čak i kad sam u gradu. Ako sam u Amsterdamu, idem na bicikl, vozim se svugdje i stvarno vidim mjesto. Volim tu slobodu, koju ne možeš dobiti u automobilu. U New Yorku, ako ostanem u centru grada i imam sastanak u gradu, stavit ću slušalice, slušati sjajnu glazbu i jednostavno prošetati. Nema ništa bolje od hodanja na Manhattanu. ”- rekla je Kate Hudson Oblik

6. Ako ne možete samo-motivirati, platite nekome da to učini

- Kardio je ključ. Imam osobnog trenera koji putuje sa mnom ako nam se dogodi veliki događaj. Radim svaki dan, ali trebam trenera da me motivira. ”- Rihanna, kako je rečeno Harper’s Bazaar

7. Promijenite svoj fitness rutinu tako da vam nikada ne dosadi

"Ja sam vegan i ulažem se u pilates i jogu. Radim ovu dijetu koja se zove Ayurveda. … Vrlo je važno izaći van i uključiti ga. Dva dana u tjednu pokušavam raditi s osobnim trenerom. ”- McKayla Maroney

8. Uzbuđeni zbog svog popisa za vježbanje

"Radim mnogo stvari s malo težine - kao, stavit ću pjesmu koja mi se jako sviđa, a ja ću [bicep curls] s pet kilograma težine za vrijeme trajanja pjesme i samo pokušati izgoriti. ”- Beyoncé, kako je rečeno Harper’s Bazaar

9. Pronađite aktivnost koja vas intelektualno izaziva

“Volim raditi brazilski jiujitsu. … To je poput ljudske šahovske igre. Vi stalno razmišljate. Nikada nemate stanku koju možete poduzeti ako niste u određenom položaju. Ali ionako nema trenutaka kada možete samo sjediti i hladiti se. Neprestano razmišljate o tome što će učiniti, kako će napasti i kako ćete obraniti. Dakle, ovo je stalna igra uma. To je stvarno zabavno. ”- Demi Lovato

10. Učinite svoje vježbe kratkim, slatkim i dosljednim

“Probudio sam se oko 6:30, provjerio svoje poruke e-pošte kako bih bio siguran da nema požara, a zatim se spustite do naše teretane s zelenim čajem. Ne želim propustiti doručak sa svojom obitelji, pa se moj trening provjerava s popisa obveza. … radim 20 minuta kardio, 10 na Bellicon trampolinu i 10 stubišta. Slušam glazbu i audioknjige - čini se bržim. Ja ne ljubav vježba - je li itko? Ali volim onako kako se osjećam poslije. ”- Cindy Crawford, kako je rečeno Harper’s Bazaar

Želite lakše savjete za vježbanje? Zatim pročitajte kako je jedan urednik dobio oblik u samo dva tjedna.