Upoznajte F45: Kultni australski trening NYC Djevojke su već za redom
Ako nastavljate s tjelovježbom unatrag u leđa bez velikih rezultata, pokušajte sljedeće: najrazvijenija klasa vježbanja u Australiji koja je nedavno pogodila američke obale. Zove se F45 (skraćeno od funkcije 45), 45-minutna tehnika visokog intenziteta ima reputaciju za pretvaranje tijela u samo nekoliko tjedana - uključujući i moje.
Najprije sam pokušao F45 2013. godine, dok sam živio u Sydneyu, još dok je još bio relativno neotkriven koncept na aussie fitness studijskom krugu. Nastava je nedavno pokrenuta u teretani prijatelja, pa sam se osjećala dužnom pokušati. "Stvarno je teško, ali vrijeme prolazi ludom brzinom", obećao je moj prijatelj dok sam pristao na dvotjednu besplatnu probnu verziju.
Gotovo četiri godine poslije, sjećam se tri stvari iz te prve klase: Moja glutina je gorjela tako snažno da sam tri dana izbjegavala stube, 45-minutni sastanak naglo je nagazio na ono što se osjećalo kao 20, a taj sam tjedan na rasporedu vlaka zakazao još pet treninga kući. Bio je to samo jedan sat, ali već sam bio zakačen.
Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, ja sam regrutirao prijatelje da rade sa mnom, svi koji su brzo pali pod čaroliju F45. Počeo sam svakodnevno dolaziti, skačući iz kreveta na sat u 5:30 sati, tako jaka je bila moja ovisnost o treningu. U četiri kratke godine otkako je lansiran u Australiji, F45 je postao omiljeno mjesto među međunarodnom publikom za fitness bloger i razvio se 750 studija u 26 zemalja, Danas je tu gotovo svaki mladi Aussie celeb, model i Instagram zvijezda.
Postoji nekoliko različitih klasa na popisu, ali svaki visoko intenzivni, intervalni trening - stilski krug slijedi pobjedničku formulu koja pretvara neobavezne posjetitelje u bona fide F45 fangirls. Na primjer, brzo se krećete kroz vježbe, trošeći oko 30 do 40 sekundi na svakoj stanici, dok veliki ekrani odbrojavaju vrijeme jer grafika u stilu GIF-a jasno pokazuje kretanje koje je potrebno na stanici, To znači da uvijek znate što slijedi i možete proći kroz vježbanje znajući da je sljedeći odmor udaljen samo nekoliko sekundi. Sorta također sprječava dosadu: jedne minute možete trčati na veslačkom stroju, a sljedeći ćete možda raditi asistirane podbradke ili skokove u kutiji.
Naravno, pravi razlog zbog kojeg svatko voli F45 je zato što jednostavno djela, Prema mojoj pouzdanoj Apple Watch, spalio sam najmanje 500 kalorija u svakoj klasi, a nakon prvog mjeseca osjećao sam se jači nego ikad i znatno sam se skratio - dok sam također urezivao nešto zapravo vidljivi ab mišići. Rob Deutsch, osnivač F45-a, jednom mi je rekao da nije neuobičajeno da polaznici klase spale do 750 kalorija na sesiji.
Danas sam pisac ljepote za zdravlje i ljepotu s ormaricom za vježbanje-nogu da to dokažem, ali unatoč tome što sam testirao gotovo svaki fitness studio u New Yorku, još uvijek nisam pronašao ništa što bi se moglo mjeriti s F45. Nakon što je prošle godine čeznutljivo gledao kako su se pojavile lokacije u Kaliforniji, Teksasu, Koloradu i drugim državama, prvo mjesto u New Yorku konačno je otvoreno prošlog mjeseca u Flatironu - a vi znate da sam redovito pohađao. Kao i na australskim lokacijama franšize, svaka klasa sa sjedištem u SAD-u isporučuje ritam koji će vam omogućiti da u tijelu napravite statistički prikaz.
Lucas Catenacci, suvlasnik svježe pokrenutog studija Flatiron, kaže da članovi koji se obavezuju na najmanje tri sjednice tjedno doživljavaju brze rezultate: “Tipično, sastav tijela mijenja se za jedan do dva tjedna (s) smanjenje masnoće i povećanje mišića, i dramatične promjene u četiri do šest tjedana- rekao mi je Catenacci. Naime, on redovito gleda gubitak težine veći od 20 kilograma i značajan sastav tijela mijenja se u samo osam tjedana redovitih sjednica.
Poput većine dobrih stvari, članstvo u F45 nije jeftino: Jedna sesija košta 40 dolara (ili 35 USD svaki put kada unaprijed kupite 10), dok je mjesec neograničenih vježbi 450 USD. Trenutno, F45 također započinje osmotjedni izazov koji nudi nekoliko popusta. Dakle, ako su nove tople vruće vremenske teme obično vaš sezonski razmetanje u proljeće, pokušajte uložiti taj novac u F45 članstvo umjesto toga. Da, skupo je kao pakao, ali ako tražite ton, dobro, rezultati govore sami za sebe.
Što mislite o pokretu F45? Javite nam u komentarima!
